10 Super Foods for en sund hud
Din huden er vores største organ, og som sådan at tage sig af det er ikke altid let. Indimellem kan det begynde at se en lille smule under vejr og revner vises. Pletter dannes, ligesom tørhed, afskalning og et antal hudsygdomme, såsom eksem og psoriasis. Hvis din hud ser lidt værre for slid i øjeblikket, kan super fødevarer hjælpe.
Hvis du har været at holde øje med de nyeste kost tendenser, vil du uden tvivl har hørt udtrykket "super mad. "En super mad er enhver form for mad, der er tæt på næringsstoffer, og som er kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Det er hovedsageligt det stik modsatte af junkfood og tjener til at forbedre vores generelle velbefindende.
De fordele, super fødevarer giver omfatter bedre kognitiv funktion, mere energi, vægttab, bedre hjertesundhed, en reduceret risiko for at udvikle invaliderende sygdomme - og sundere hud. Lad os tage et kig på 10 fantastiske super fødevarer for en sund hud.
Blåbær
Blåbær er en af de bedste snacks, du nogensinde kunne have. De er rige på antioxidanter, som er dybest set din krops første forsvarslinje mod grimme giftstoffer, der oversvømmer din blodbanen. Og det er disse toksiner, der giver anledning til alle former for forhold -. Herunder dårlig hud
Det er virkelig nemt at få din daglige fix af blåbær. Du kan stænke noget på toppen af din morgen skål havregryn eller snack på dem i eftermiddag i stedet for en candy bar.
Oatmeal
Havregryn er en anden af store fødevarer til en sund hud.
Det er lidt overraskende, at Goldilocks besluttede hun ville spise alle de tre bjørne 'grød. Det er klart, hun vidste, at grød holder ens hud ser gyldne og unge
Faktisk havregryn er rig på calcium, magnesium, protein -! Og meget meget mere. Det forbedrer din hud, og det reducerer også træthed og stress. Det er den perfekte morgenmad!
Laks
Laks er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, som du nogensinde vil finde, en afgørende næringsstof, der holder din hud ser sund og glødende.
Laks er også rig på et mineral kaldet selen, som beskytter din hud mod for meget sol eksponering.
Denne fisk kommer med yderligere fordele, også; det kan styrke dine knogler og beskytte dit hjerte.
Du kan spise laks på ethvert tidspunkt af dagen, hvad enten det er på morgenmad med nogle røræg eller til frokost med nogle pasta.
Eller hvis du bare har lyst til det som et let mellemmåltid, hvad med at prøve laks sushi?
Melon
Melon fortjener også sin plads i denne liste af fødevarer til sund hud. Det er en af de sundeste frugter du kan spise, især hvis du søger at få din hud tilbage i tip-top form.
Melon er ofte anbefalet af diætister til alle, der ønsker at detox deres krop, fordi det er awesome på rødmen ud alle de toksiner, der forårsager symptomer, der spænder fra træthed til dårlig hud.
Spinat
Spinat er en af de sundeste mørke grønne greens du kan have, og det har også sin faste plads i vores liste over fødevarer til sund hud. Samt give Popeye alle hans muskler, spinat også holder din hud ser glat og funklende. Det er rigt på alle former for antioxidanter og næringsstoffer, og armene din krop med vitaminer B, C og E, samt magnesium, jern, kalcium og kalium.
Du kan spise spinat hele i en lang række af måltider , eller du kan blande det og tilføje til en sund grøn smoothie. Men du spiser det, vi helt anbefale, at du prøver at pakke det ind i din daglige kost.
Østers
Da jeg var barn, den eneste gang jeg nogensinde hørt om nogen spiser østers var i Disney filmen Alice i eventyrland
. Og det viste sig, at en af personerne spiste så mange af dem, at han fik en smule syg. Og så det sætte mig fra at spise østers i meget lang tid!
Men det viser sig, at østers er faktisk meget godt for os. Ikke alene skal de fungere som afrodisiaka, men de også støtte med hud celle reparation og fornyelse. Dette er fordi de er rige på zink, som også fremmer hår, negle og øjne sundhed.
Bell Peppers
Bell peberfrugter kommer i tre forskellige farver - rød, gul og grøn - men de er alle lige effektivt energigivende din hud
det er fordi peberfrugt er rige på C-vitamin, der fremmer mere produktionen af kollagen i din krop.. Hvad dette hormon gør, er at give dit hår og hud en rettidig løft.
Du kan inkludere peberfrugter i din røre yngel eller skær dem i stave og øse op nogle hummus.
Tomater
vi har alle stort set givet op på at være udødelig ved nu (jeg næsten har), men de fleste af os ville være glade, hvis vi bare kunne bremse aldringsprocessen ned en lidt ved at sætte bremsen på.
Tomater er en fantastisk måde at stoppe din hud fra sagging for tidligt. Rig på antioxidanter, er disse røde frugter absorberet virkelig effektivt ved din krop, og de gør en stor stykke arbejde at holde dig søger friske og unge.
Du kan få din tomat fix på nogen måde, form eller form. Du kan spise dem hele som en del af en salat parabol, eller du kan spise dem i en pureret suppe eller endda fra en flaske tomatketchup!
mørk chokolade
Er du overrasket over at se chokolade i vores liste over fødevarer til sund hud? Så viser det sig, at en forbedring af din hud ikke betyder, at du er nødt til at holde sig til en streng ordning for frugt og grøntsager. Du kan også nyde overdådige mørk chokolade, også.
Hvorfor?
Fordi mørk chokolade er rig på flavonoider, der beskytter din hud mod solen. Og vi ved alle, at så awesome som den store gule bold i himlen er for en stor tan, det er også rigtig skidt for vores hud.
Du kan spise mørk chokolade på egen hånd, eller du kan få dine spark fra en kop varm chokolade eller en skive af chokolade kage. Uanset hvad, er du have en fantastisk tid.
Græskarkerner
Græskarkerner er indbegrebet super mad for en sund hud. Næringsstof tætte, de indeholder jern, protein, kalium, magnesium, biotin, og meget meget mere!
Græskarkerner forbedre din hud, øge dit humør, og give dig mere energi. Du kan snack på en håndfuld i løbet af dagen, eller glide dem ind i dine varme retter, herunder gryderetter, supper og røre fries.
Kender du andre fødevarer til sund hud?
Hold glad og sundt!