10 Dejlige sunde snacks til arbejde
Spise sunde midler spise sundt hele dagen lang , og det kan være svært, når du er på arbejde og leder efter en snack. Der er kontoret automaten at friste dig eller kage shop lige ned på gaden, så, at hjælpe med at forhindre dig fra at snuppe den nærmeste, usund snack på arbejdet, pakke nogle af disse praktiske, sunde snacks i stedet, eller holde nogle i dit kontor skuffe , klar, når du føler trang til en nibble:
1. Frisk frugt
En af de største sunde snacks til arbejde er frisk frugt. For naturens egen, pænt pakket, snack mad, kan du ikke slå nogle friske frugter. Du har masser af valg: bananer, mango, avocado, blåbær, Litchi, æbler, druer, pærer, appelsiner, osv ... de er alle fulde af næringsstoffer, fibre og naturligt sukker. Pop et stykke eller to af frugt i tasken om morgenen, og du har en lækker og sund snack ved hånden, når du har brug for det.
2. Et udvalg af Nuts
Der fyldes op dit eget mini-poser af et udvalg af dine foretrukne nødder, såsom mandler, pistacienødder, paranødder, kastanjer, cashewnødder, jordnødder, pekannødder, valnødder, osv, og tilføje nogle tørrede frugt eller et par mørk chokolade chips til lidt af tilsat sødme. Nødder er en stor, fedtfattig, fiberrig snack, og de er slet ikke rodet, så du kan spise dem på dit skrivebord og arbejde videre på samme tid.
3. Forfriskende frugt /grønt smoothies
Du kan få alle former for smoothies: afgiftende, tropiske, energigivende ... Mix frugter med bær eller frugt med grøntsager og nyde vidunderlige og forfriskende sund snack, der vil hjælpe dig med at gå gennem din arbejdsdag, fyldt med energi og levende sundhed.
4. Yoghurt med friske bær
En af de gode sunde snacks for arbejde, som også er let at bære rundt er en balje med yoghurt. Høj i protein og calcium, vil en enkelt bøtte yoghurt omgående tilfredsstille din sult veer på arbejde. Du kan købe fedtfattig yoghurt, hvis du ser din vægt, men standarden, almindelig yoghurt tilsat friske bær eller frisk frugt skiver vil tilfredsstille din sult bedre.
5. Blandinger af frø
Frø er ikke kun for fuglene, de kan lave en lækker og nærende mellemmåltid for dig også. Her er nogle af de mest sundeste frø: chiafrø, sesamfrø, hørfrø, græskarkerner, hampefrø, solsikkefrø, etc. En håndfuld frø eller blandinger af de mange tilgængelige vil tilfredsstille din sult mellem måltiderne, men gå til den usaltet sorter, som et sundere valg.
6. Korn
Sunde snacks til arbejdet omfatter også kornsorter. Korn er ikke kun for morgenmad og du kan spise dem uden mælk eller yoghurt så godt. Hvis du aldrig har prøvet dem uden mælk, derefter give det en chance, de ikke smager tørt og hvis du vælger en hele korn korn, uden tilsat sukker, vil det give dig en sund snack, du kan få fat i nogen tid dagen.
7. En kop luft-poppet popcorn
Når du vil udfylde dig op, air-poppet popcorn gør et langt bedre snack, end tungere alternativer. Du kan tilberede det selv hjemme i din mikrobølgeovn, taske det op og tage den med dig. Nysgerrig om, hvordan mange kalorier i popcorn? De fleste mikroovn air-poppet popcorn har omkring 30-40 kalorier pr kop, hvilket betyder, at en portionsstørrelse, hvilket er 3 kopper, har kun omkring 100 kalorier.
8. Frugt kopper
Hvis du foretrækker at have en blanding af frugt, snarere end blot et enkelt stykke frugt, den bedste måde at nyde de mange forskellige uden alle forberedelse, er at købe nogle klar pakket forseglet frugt mix, som du ikke behøver at holde i køleskab. Vælg dem, der er pakket i vand, snarere end dem i sirup, som siruppen indeholder mindst dobbelt kalorier og fordoble sukker.
9. Sunde snackbarer
Kiosker er også vidunderlige sunde snacks til arbejde. Kiosker, der synes at være sund er nemme at finde, men være sikker på ingredienserne først, da nogle indeholder enorme mængder af sukker og salt eller kvæles i chokolade. Det bedste sted at finde sund frugt, nødder og korn barer er din lokale sundheds-butik, eller endda prøve og gøre dine egne.
10. Mørk chokolade, selvfølgelig!
Vores liste af sunde snacks til arbejde kan ikke være komplet uden mørk chokolade. Hvis du er bekymret for at holde din vilje til at spise sundt, når de donuts og kager er gået rundt på arbejde, derefter holde en bar af mørk chokolade i din skrivebordsskuffe til nødsituationer. Det vil tilfredsstille din søde tand, har langt færre kalorier, end en doughnut, og den indeholder sunde antioxidanter også.
Har du nogle andre ideer om sunde snacks til arbejde? Please, er du velkommen til at dele dem i kommentar sektionen.
Hold glade og sunde!