Insulinresistens er en metabolisk syndrom, hvor hvad kulhydrater du spiser bliver til til sukker (korn, sukker, mel, frugt, kartofler, græskar osv). Dette øger insulin niveauer og i stedet for at dreje til energi, insulinresistens medfører betændelse og øget blodsukkeret.
Når insulinet ikke komme ind i blodlegemer, det fører til en modstand da insulin ikke er effektiv i kroppen. Dette kan være virkelig farligt for sundheden. Hvis insulinet ikke ind i cellerne, bliver det inflammatoriske og føre til diabetes, problemer blodsukker og kronisk træthed at nævne nogle få. Der er få kosttilskud, der kan vende insulinresistens. For at undgå sådanne helbredsproblemer, bør du undgå fødevarer, der nemt bliver til glukose.
Hvis insulinet er mindre effektiv, kan det føre til alvorlige hjerteproblemer og sundhedsproblemer. For at undgå diabetes, hjerte slagtilfælde og andre betingelser, undgå denne liste over fødevarer. En ordentlig kost kan afbalancere insulinniveauet i kroppen og undgå insulinresistens. Tag et kig
fødevarer for at undgå for insulinresistens:
Rødt kød indeholder mættet fedt, der kan føre til hjertesygdomme, og også øge chancerne for insulinresistens. Undgå rødt kød og omfatter fødevarer som magert kød eller sunde fisk for at undgå insulinresistens.
Høj fedt ost kan være virkelig skadeligt for helbredet. De er rige på mættet fedt og kan føre til insulinresistens. Undgå at tilføje ost i din kost.
Fast eller stegte fødevarer er rige på transfedtsyrer. Mennesker med insulinresistens skal undgå transfedtsyrer, der findes i stegte fødevarer, fastfood, frosne og konserves.
Korn er rige på stivelse og stivelse kan være virkelig dårligt for de mennesker med insulinresistens. Raffineret eller forarbejdede kulhydrater kan føre til en kronisk forøgelse af insulin niveauer.
Dette er en stivelsesholdige grøntsager, der bliver til sukker. Dette er en af årsagerne til insulinresistens. Personer med diabetes skal undgå kartofler, da det hæver blodsukkeret.
Pumpkin har kulhydrater, der bliver til sukker. Dette kan føre til insulinresistens så undgå denne fødevarer i din kost.
Gulerødder og ligtorne er også rig på kulhydrater, så undgå det i din kost, da det kan føre til insulinresistens.
Hvidt brød og mel er rige på sukker. Undgå mel lavet emner som hvidt brød, donuts og andre desserter, da det kan føre til insulinresistens.
Grønne bønner er stivelsesholdige grøntsager end kan øge sukker niveauer i kroppen. Det tænder ikke let til energi, så undgå det i din kost.
Alkoholiske drikkevarer vende lige ind sukker og vores krop brænder det ned først. Indtagelse af alkohol kan føre til betændelse og insulinresistens så undgå det!