Forstoppelse er et mindre for ubekvemme sundhedsproblemer. Men hvis forstoppelse bliver kronisk, kan forårsage mange alvorlige sundhedsproblemer også. For eksempel pæle er en langsigtet effekt af forstoppelse. Så det er meget vigtigt at detektere årsagen til forstoppelse til tiden. Årsagen til forstoppelse kan være mad til tider. Nogle fødevarer hjælpe forstoppelse og skal undgås for at have regelmæssig afføring.
Stegt mad for eksempel forårsage forstoppelse i stor udstrækning. Dette er fordi olie er en mejer og det gør afføringen klæbrig og hård. Også, frosne fødevarer fører til forstoppelse i stor udstrækning. Dette er fordi mængden af fiber i frosne fødevarer er virkelig mindre. De bedste løsninger for forstoppelse er at have fiber rige fødevarer. Afføringsmidler er også et middel mod forstoppelse. Er det imidlertid bedre at begrænse indtagelsen af fødevarer, der forårsager forstoppelse stedet for at have afføringsmidler hver dag.
Lad ikke forstoppelse at blive en regelmæssig problem. Så hvis du allerede har et problem med din afføring, så undgå disse forstoppelse forårsager fødevarer.
Is har næsten zilch fiber og dermed kan det ikke hjælpe dig regulere din afføring. Plus, alt det sukker og mælk i is fungerer som bindemidler, der hærder din afføring.
Chips er stegt, sprød og har ingen fiber. Den perfekte kombination for at være en obstiperende mad.
Banana er en klassisk "bindemiddel". Det holder afføringen sammen og dermed spise for mange bananer kan føre til forstoppelse.
For meget af enhver mejeriprodukt som smør, ost eller paneer vil bremse din fordøjelse . Således vil kløften mellem din udskillelse stige.
Ris har masser af stivelse. Og stivelse er stick, så det virker som et "bindemiddel" af afføring. Så at have for meget ris kan forårsage både fordøjelsesbesvær og forstoppelse.
Cookies er lav i både fiber og væsker. Og du allerede ved, at fiber og væske er de to ting du har brug for regelmæssig afføring. Plus, de har sodavand, der messer op dit fordøjelsessystem.
Rødt kød er svært at fordøje og har masser af jern. Jern er en hærdning stof, der gør afføringen mørk og sort. Det er grunden til, rødt kød er dårligt for folk tilbøjelige til forstoppelse, selv om det er fiber-rige.
Frosne fødevarer spare tid og energi, men fordi du en masse helbredsproblemer i bakspejlet. De har meget lavt fiberindhold og masser af konserveringsmidler, der forstyrrer afføring.
Mel er en meget raffineret fødevarer, og det er frataget de fleste af fibrene. I stedet for mel, hvis du har multi-grain mel, så vil du få flere fibre og har mindre chancer for forstoppelse.
For meget stegning ødelægger kostfibre i fødevarer. Således stegt kylling, kartofler osv er dårligt for afføring.