Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor du fortsætter med at tage på i vægt, selvom du er på slankekur? Det kunne være, fordi du tilføjer de forkerte ting til din mad. For eksempel, saucer og dips er add-ons med mad, som du normalt ikke regne med kalorieindhold meter. Men er disse saucer sundt for dig? De fleste saucer er opfedning og gøre dig tage på i vægt. De fedtfattige saucer skal derfor vælges med omhu.
10 Nærende salat greens TIL DIN PLATE
Hvis du er på en kost eller blot ønsker at spise sundt, bør du kun har saucer, der er sunde for dig. Hvad er pointen med at spise salater når forbindingen af salat er fuld af ost og fløde. Det er grunden til, skal du have fedtfattig salatdressinger og saucer at tilføje til din kost mad. Udover at være add-ons, bør disse smag bygherrer også bidrage med noget til din gane.
Ikke alle saucer, der er fedtfattig har sundhedsmæssige fordele. Men nogle af de saucer, der er sunde for du kan tilføje næringsværdi til din mad og også ændre smagen af hvad du spiser. Så, ikke forbruge kalorier med dine saucer. I stedet gøre din add-ons sundt ved at tilføje nogle meningsfulde ernæring sammen med smag.
Pesto sauce har de essentielle fedtsyrer fra olivenolie og også godhed nødder i det. Den grønne farve kommer fra sunde urter som koriander og basilikum, der hjælper til at holde din nyre sunde.
chutney som vi har i Indien er en blanding af sunde frugter dyppet i partier af eddike. Normalt denne Imli chutney, der giver dig masser af C-vitamin, som vil hjælpe dig med at forbedre din immunitet.
Wasabi er dybest set en japansk garnishing krydderi, der bruges til at krydre Sushi mad. Det er yderst sunde isothiocyanater der hjælper til at beskytte mod kræft. Det er en stor sauce til at gå med kylling.
En salsa sauce er meget sundt for dig, fordi du får masser af kræft kæmper anti-oxidanter fra tomaterne. Du får også lycopen, der rydder din hud. Løg har flavonoider, der hjælper til at beskytte dit hjerte. Salsa har peber, som er en sund krydderi for at rydde dine næsebor. Det er en perfekt kombination af smag og sundhed.
Guacamole er sovs, der er afledt af avocado og lime. Denne sauce har sunde mono-mættede fedtsyrer og masser af vitamin E, der er fantastisk til at gøre kvinder frugtbare. Så hvis du prøver at blive gravide, binge på denne sauce.
pudina chutney er en anden asiatisk sauce, der er slet ikke opfedning og meget nærende samt. Det vigtigste element i denne sauce er mint, der køler din gane. Men det omfatter også tomater og grønne serveres til smag.
Denne sauce er for det meste frygtede da det er ekstremt krydret. Men du kan nyde denne tomat og chili peber sauce i små mængder, da det hjælper dig med at fordøje maden hurtigere og hjælper med at bekæmpe infektioner.
Dette er en anden hjemmelavet sauce, kommer fra det indiske køkken. Hvidløg i denne chutney giver dig allicin som hjælper med at holde hjertet sundt. Rå hvidløg brug i denne chutney er meget godt for sundheden.
tomatketchup, at vi køber fra markedet er fuld af konserveringsmidler. Men hvis du gør tomat ketchup derhjemme ved at indsætte tomater, så du kan let få et brag af lycopen, der bekæmper kræft og C-vitamin, der forbedrer din immunitet.
Denne græske sauce har en blanding af yoghurt og olivenolie. Den fedtfattig hang yoghurt giver dig gode bakterier til din tarm. Olivenolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som er hjertet sundt. Ud over dette er en sauce, der er ikke meget krydret.
Denne sauce er godt for dit helbred, da det indeholder mængder af jern og vitamin B6. Denne sauce har anti-inflammatoriske egenskaber og øger også din immunitet over for infektioner.