Cardio øvelser er en af den bedste form for øvelser til at tabe sig, brænde fedt og forbedre sundhed og fitness. Disse øvelser ikke bare hjælpe med at opretholde en god form, men også er ganske sjov.
Cardio øvelser hjælpe med at øge hjertefrekvensen af kroppen, som igen hjælper med at reducere eller brænde kalorier. Derfor er de helt afgørende for de fyre, der er i for nogle alvorlige fedtforbrænding.
Se PhotosWhile der ikke kun én form for cardio øvelser, der er en masse muligheder for en at vælge imellem. Man kan vælge fra deres foretrukne dem og begynde at tabe de ekstra kilo. I denne artikel vil vi se nogle cardio øvelser, som er ganske gavnligt for kroppen og man kan nyde dem så meget.
brænde kalorier GENNEM HOUSEWORKRunning & ndash; Dette er enkleste form for cardio øvelse. En halv times løb kan brænde omkring 300 kalorier på en dag. Løb er en type af cardio øvelse, som ikke behøver nogen særlige tilbehør. Alt du behøver er et par gode sko og behageligt tøj til at starte med. Løb kan udføres når som helst og hvor som helst, og kræver ikke engang et særligt sted. Næsten hver vægttab tip omfatter kører som den bedste form for cardio øvelser. Machine øvelser - Gym og workout sessioner omfatter cardio øvelser, som kan udføres på maskiner. Elliptical træner og løbebånd er to grundlæggende og nyttige maskiner til cardio øvelser. Omkring 300-400 kalorier kan brændes med 30 minutters træning på hver af disse maskiner. Den eneste con for at bruge disse maskiner er, at de skal enten installeres derhjemme, eller du har brug for at deltage i en gym at bruge dem. Derfor er de ikke helt værdsat af folk, der ikke kan eller ikke ønsker at bruge så meget på exercises.Swimming - Svømning topper listen over øvelser, der er nævnt i nogle vægttab tips. En halv times svømning kan brænde omkring 400 kalorier hver dag. Dette er en ganske god mængde af fedtforbrænding. Den bedste del af svømning som en cardio øvelse er, at det ikke blot koncentrere sig om én del af kroppen. Det dækker næsten alle kropsdel. Svømning er en af de bedste cardio exercises.Aerobics - For alle dem, der ønsker en sjov cardio rutine, aerobic er den bedste mulighed. Aerobic er en form for cardio som involverer øvelser, herunder strække, hoppe, crunches og så videre. Disse øvelser hjælpe forbrænde 200-300 kalorier i en 30-minutters regime. Aerobic er generelt følges af kvinder som de er blødere og ikke kræver exertion.Zumba - Det er en ny og kommende cardio øvelse, som er inkluderet i vægttab tips. Denne form for cardio er en blanding af dansetrin, der hjælper med at øge hjertefrekvensen. Det blander jazz, hip hop, salsa og hver danseform kendt. Denne 30-minutters træning kan hjælpe med at brænde 300 kalorier ved maksimal. Det er en øvelse form, der er så godt som dans, men det kan sætte så systematisk dans, hvor tempoet i de dansetrin er udformet således, at det hjælper i brændende fedt.