Fra tidernes morgen spise æg er blevet anset for at være en god start for morgenmad, som det har essentielle næringsstoffer som protein, riboflavin og selen. Interessant denne følelse blev tidligere bragt ud af romerne, der normalt valgte æg end nogen anden nærende mad. De fleste mennesker er bange hengive denne rige magtfulde mad, da spiser æg dagligt kan forårsage højt kolesteroltal; Men sandheden er, at forbruge det regelmæssigt kan reducere kolesteroltallet.
Det er et faktum, at æggeblommen har en komponent kaldet lecithin, som er effektiv mod sklerose, da det komprimerer kolesteroltal. Et æg kan indeholde 186 milligram kolesterol, men det shouldn & rsquo; t bekymre dig om at spise det på en regelmæssig basis. Denne fødevare indeholder de essentielle næringsstoffer til at holde dig i god hjertelighed og så en sund voksen kan roligt spise et æg om dagen uden at føle sig skyldig om kolesterol.
Se PhotosEgg æggeblomme giver kolesterol nødvendige for vores mentale udvikling, mens svovlholdige aminosyrer og langkædede fedtsyrer er nødvendige for din hjerne udvikling. På den anden side er blommen fuldt lastet med næringsstoffer, herunder bioflavonoider og hjerne fedtstoffer som phosphatidylcholin og svovl.
Det er en fordel, hvis du bare forbruge halvdelen kogt end stegt æg, da det gør ikke & rsquo; t tage måde de essentielle næringsstoffer, der er meget nødvendige for din krop. Smart forbrug af æg er sundere end at skære det ned fra din kost. Æg er absolut en god kilde til proteiner og halvt kogt er en fantastisk måde at spise Hvis du don & rsquo; t ønsker at mindske de næringsstoffer ved overcooking det. Så er halvt kogt æg sundt? Lad & rsquo; s finde out.No mad poisoningIs halvt kogt æg sundt? Halvdelen kogt æg er godt for helbredet som blommen ikke overcooked. Nogle foretrækker at forbruge æggeblommer rå, da det har store sundhedsmæssige fordele. Alligevel er det vigtigt, at æggene er mindst medium eller halvdelen kogt for at reducere risikoen for madforgiftning eller sygdom forårsaget af bakterier salmonella. Æg kan være en nærende supplement til din kost, hvis det med rimelighed er kogt. De er kun kogt i en kort periode, som hjælper til at dræbe de genstridige bakterier i det. Halvdelen kogt æg don & rsquo; t adskille blå-grønne svovl i modsætning hårdkogte æg. Aldrig skyder op kalorier Hvis du søger et lavt kalorieindhold snack derefter halvdelen kogte æg er det bedste for din kost. Det er høj i proteiner og gør ikke & rsquo; t skyde op dine kalorier. En halv kogt æg er sundt, da kalorier er mindre i forhold til andre æg opskrifter, herunder stegt æg og solrige side ups. Halvdelen kogt har kun omkring 78 kalorier og 5,3 gram fedt, hvoraf 1,6 gram er mætte. Denne kalorie er moderat mindre i forhold til andre fødevarer, som du chomp igennem på daglig basis. Halvdelen kogt æg er nærende mad i forhold til andre typer af æg, som er kogt i olie eller smør. Fried æg normalt inde omkring 90 kalorier, 6,83 gram fedt og hvoraf 2 gram er saturated.CarbohydratesEggs er en af de få fødevarer, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, og det er den halve kogte, der gør det sundt. Æg indeholder kulhydrater, vitaminer og mineraler, og halvdelen kogte aldrig dræber de væsentlige ingredienser og holder det intact.Vitamin AWomen nødt til at have 700 mikrogram vitamin hver dag, mens mænd har behov for omkring 900 mikrogram. Spise ene halvdel kogt æg kan få dig omkring 74 mikrogram på vej til at nå dine nødvendige mål. Dette næringsstof hjælper med fungere dine øjne. Prøv at erstatte din traditionelle stegt æg til morgenmad med halvt kogt æg for at leve sundt. Er halvt kogt æg sundt? Ja det har afgørende vitamin A næringsstof, som vedligeholder huden, tænder og knogler. B12One Vitamin store halvdel kogt æg forsyninger omkring 0,56 mikrogram, og som det har 2,4 mikrogram vitamin B12. Disse vitaminer er afgørende for en sund metabolisme. Halvdelen kogt æg er sundt, da dette næringsstof konverterer kalorier i kroppen til energi. B12-vitamin hjælper med velfungerende nervesystem som well.Half kogt æg anbefales ikke til gravide womenHalf kogt æg holder æggehvide kogte mens blommen kun delvist kogt som har en løbende struktur. Vigtigere disse æg anbefales ikke til folk, der har et svagt immunforsvar. Det shouldn & rsquo; t indtages af gravide kvinder, børn eller ældre med sårbare immunsystem. Halvdelen kogt æg er sundt for mennesker med robust health.Half kogte æg er absolut sundt forhold til spejlæg.