Alle kræver en afbalanceret kost og næsten alle kæmper med madlavning op måder at få alle næringsstoffer på én dag. Men de fleste af os mislykkes på grund af manglende viden om mængden og mængden af næringsstoffer kræves af vores krop til at opfylde sine behov sufficiently.It er vigtigt, at vi spiser mad på en måde, at det ikke fører til mangel på en bestemt næringsstof . For at enheden en plan for at opfylde behovene i kroppen, er det vigtigt først at forstå og kende størrelsen faktisk brug for vores krop til at fungere på optimale levels.Benefits Of gå en tur Indlæg DinnerHuman krop kræver en vis mængde eller beløb af følgende næringsstoffer hverdagen afhængigt af mængden af fysisk eller psykisk arbejdskraft samlet i en person dagligt. Disse næringsstoffer er: Fedtstoffer (mættede og umættede), proteiner, kulhydrater, Fibre, Vitaminer og mineraler
Vis PhotosA afbalanceret kost er ikke kun den måde at få alle næringsstoffer på én dag, men også at give tilstrækkelig energi til. udføre alle mulige funktion af kroppen lige fra muskeltræning til fordøjelse. Også, de er afgørende for at opbygge en forsvarsmekanisme for kroppen at bekæmpe off sygdomme og sygdomme ved at skabe et stærkt sæt af antistoffer. 7 Ernæring fejltagelser AvoidHowever, stadig står spørgsmålet, & ldquo; Hvordan at få alle dine næringsstoffer på én dag & rdquo;? Tja, svaret er simpelt, hvis du ved hvad de skal spise for at få alle de ovennævnte næringsstoffer i dag. Vis PhotosNutrients til forbrug i BreakfastThe Morgenmad er en af de mest væsentlige måltider om dagen og bør aldrig blive sprunget over for enhver pris. Det er det måltid, der giver tilstrækkelig energi til at udføre dag & rsquo; s opgave med optimal effektivitet. Derfor skal det være afbalanceret for at hjælpe dig med at fungere hele dagen. Tilføj korn eller grød og frugt til din morgenmad for at tilføje næring til det. Grød og korn er lavet af alle de nødvendige næringsstoffer til at hjælpe i muskler og væv bygning process.Also, afslutte din morgenmad med et glas mælk til at hjælpe dine knogler til at forblive stærk i en længere periode. Tilføj sunde mængder af kalium, jern og vitamin D til at absorbere calcium i knoglerne og øge hæmoglobinkoncentrationen i blodet. Vis PhotosNutrients til forbrug i LunchLunch er midten af dagen måltid, der bør aldrig blive sprunget over som halvdelen af din dag er endnu ikke kommet. Planlæg eller tilberede et sundt måltid med grøntsager og bælgfrugter for at gøre det nærende, hvilket gør det vigtigt på listen over måder at få alle næringsstoffer i en day.Pulses har mange nødvendige næringsstoffer såsom proteiner, der er nødvendige for at styrke dine muskler og væv. Også, det hjælper med kvælstof syntese og opbevaring inden for de celler og væv i body.Vegetables, især grønne bladgrøntsager, er en konstant kilde til vitaminer og mineraler i kroppen, der er nødvendige for at opfylde den almindelige daglige mangler. Vis PhotosNutrients skal forbruges i DinnerThe sidste måltid på dagen efter måder at få alle næringsstoffer på én dag skal være sunde, men alligevel let at hjælpe dig sove bedre og undgå overskydende fedt. Tilføj supper og salater til det for at få de næringsstoffer uden at tilføje ubehag til din stomach.Eating lys er afgørende natten.