”Når du er i tvivl, skal du bruge brændenælde.” <
Nu, hvis du nogensinde har stødt på det i naturen, er du måske ikke sikker på, at du vil have brændenælde i dit køkken. Som en person, der regelmæssigt følte, at det stikker vokser op, får jeg det, men i denne artikel vil jeg dykke ned i, hvorfor jeg nu betragter det som en væsentlig del af mit førstehjælp + naturlige middelkit, og hvorfor du måske også vil.
Som altid vil jeg nævne, at ingen af disse udsagn er blevet evalueret af FDA, denne artikel er ikke medicinsk rådgivning, og den er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen betingelse. Tal venligst med din sundhedsudbyder om alle urter, du overvejer. Nu hvor vi har fået det ud af vejen, lad os dykke ind.
Stinging Nettles videnskabelige navn, urtica dioica , kommer fra det latinske ord Uro , hvilket betyder "at brænde", fordi det er dækket af små, stive hår, der forårsager en midlertidig brændende fornemmelse ved kontakt.
Heldigvis for os deaktiverer madlavning eller udtørring af brændenælde den myresyre, der forårsager den svingende fornemmelse, hvilket efterlader os med de andre ernæringsmæssige forbindelser at arbejde med. Det er ikke at sige, at myresyre ikke betragtes som terapeutisk af nogle - Det bruges faktisk topisk i studier for at lette fælles ubehag. (2) (3)
Nettle, der oprindeligt er hjemmehørende i Europa, Asien og Nordafrika, findes nu over hele verden inklusive New Zealand og Nordamerika. Bladene og rødderne Har en lang historie med brug som traditionel medicin, mad og råmateriale til fremstilling af tekstiler.
Nettle indeholder så mange gavnlige forbindelser, at det er umuligt at liste dem alle her, men her er nogle af de mest betydningsfulde, og hvordan de er til gavn for kroppen:
Mineraler er tændrørene i vores kroppe. De fungerer som kofaktorer for enzymreaktioner, kontrakt og slapper af muskler, overfører næringsstoffer til vores celler og udfører beskeder fra vores nerver sammen med andre job som at danne strukturen af vores knogler og regulere pH.
Nettles -blade indeholder en lang række mineraler, herunder calcium, magnesium, jern, zink, kalium, krom, mangan, kobber, selen og silica. (4)
Fordi det også indeholder vigtige kofaktorer til bygning af knogler - for eksempel vitaminer D og K - anbefales det ofte af herbalists at støtte stærke, sunde knogler.
”Nettle er fuld af næringsstoffer, der er vigtige for sunde knogler, tænder og hår,” skriver Rosalee de la Foret, forfatter af Alchemy of Herbs. Hun tilføjer, at det har "ca. 2.900 mg calcium for hver 100 gram af det tørrede blad", der er "let absorberet af vores kroppe (hvilket ikke er tilfældet, når det kommer til calciumtilskud.)"
Da min søn knækkede håndleddet, lavede jeg ham en knoglestøtte-te med brændenælde, en anden mineralrig urt ved navn Oatstraw og pebermynteblad (til aroma) for at støtte hans bedring.
Vi ved, at for store mængder frie radikaler - som vores kroppe producerer som biprodukter af stofskifte - forårsager oxidativ stress, der kan føre til accelereret aldring og flere sygdomsprocesser. Heldigvis, som denne Live Science -artikel udtrykker det,
Nettle er rig på en lang række bestanddele, der fungerer som antioxidanter, herunder C-vitamin, polyfenoler (kaempferol, quercetin, koffeinsyre, coumarins) og pigmenter (provitamin A beta-caroten, lutein, luteoxanthin og andre carotenoids). (5)
Undersøgelser viser, at forbruget faktisk kan hæve niveauer blodantioxidantniveauer. (6) (7)
Medicinsk herbalist David Hoffman er enig og siger, at "i hele Europa bruges brændenælde som en foråret tonic og generel afgiftende middel." (9)
Nettle er rig på flavonoider som quercetin, som undersøgelser antyder kan understøtte stabiliseringen af mastceller (immuncellerne, der frigiver histamin). (10)
Du har sandsynligvis hørt om antihistaminer før-de over-the-counter medicin, der sælges for at lindre allergisymptomer (undertiden kaldet høfeber eller allergisk rhinitis).
For at forstå, hvordan histaminer fungerer, skal du tænke på din krop som et badekar, histaminer som vand og din evne til at nedbryde dem som drænet.
Når vores kroppe støder på pollen, græs, skimmel, cedertræ, ragweed, kæledyrskanering, støvmider og andre luftbårne forbindelser, kan vores immunsystem muligvis se dem som indtrængende eller irritanter, der skal behandles. Det udløser derefter frigivelsen af histaminer, hvilket øger blodgennemstrømningen til det berørte område, hvilket forårsager betændelse, symptomer som nysen og undertiden produktionen af slim.
Den nyser/hoste/slim hjælper med at rydde det irriterende væk, og histaminjob er færdig, så din krop nedbryder det. . . . som regel.
Nogle gange er kroppens afløb tilstoppet eller kroppen overproducerer histamin. Ved at understøtte stabiliseringen af mastceller (som producerer histamin) og hjælpe med afgiftning (mere om det nedenfor) betragtes brændenælde som en go-to af mange herbalists for at lette sæsonbestemt ubehag.
Derudover indeholder den en alkaloidforbindelse kaldet Synephrine, der bruges i traditionel kinesisk urtemedicin til sæsonbestemte problemer. (11)
”På grund af dets ernæringsmæssige egenskaber og positive effekter på leveren er Nettle også en fremragende tonic for det reproduktive system hos både mænd og kvinder.” (1)
Nettle er længe blevet brugt til at give næring af binyrerne, som ofte sættes på prøve under graviditeten og postpartumperioden.
Det menes også at reducere ubehag ved arbejde og fødsel og næring nyrerne, som er ansvarlige for rengøring af det ekstra blod, der kræves for at opretholde graviditet. (12) Du kan finde min graviditets te -opskrift, der inkluderer brændenælde her.
JJ Pursell, forfatter af The Herbal Apothecary, lister det også som en galactagoge eller urt, der øger brystmælksproduktionen.
Bemærk:Nogle kilder siger, at brændenælde ikke bør konsumeres af gravide kvinder, fordi det kan forårsage sammentrækninger af livmoderen. Imidlertid viser den botaniske sikkerhedshåndbog-som er en betroet kilde til evidensbaseret urteinformation-det som at have "ingen identificerede bekymringer til brug under graviditet eller amning."
Mange jordemødre og herbalister tilskynder aktivt indtagelse af bladblade under graviditet, fordi de mener, at det nærer og toner livmoderen som forberedelse til fødsel. Det er inkluderet i mange graviditetsteas solgt af respekterede urtelever.
Nettle understøtter produktionen af både røde og hvide blodlegemer, som hjælper med at holde blod, krop og immunsystem fungerer godt. (13)
Den er også rig på C -vitamin, som ifølge denne undersøgelse understøtter "forskellige cellulære funktioner af både det medfødte og adaptive immunsystem."
Vores kroppe fremstiller ikke C -vitamin, så den eneste måde at optimere niveauer på er gennem diætindtag. Varme ødelægger det typisk, men denne undersøgelse fandt, at steeping svingende brændenælde blade i 10 minutter i vand ved en temperatur på 122–140 ° F (50–60 ° C) Optimalt ekstraherede C -vitamin, mens det holdt det intakt.
Nettle -planter indeholder en forbindelse kaldet urticin, der understøtter blodsukkermetabolisme. I dyreforsøg har det vist sig at optimere evnen til at håndtere blodsukkerspidser under en glukoseudfordringstest, hvilket fører til mere afbalanceret blodsukkerniveau. (14)
Menneskelige studier har fundet lignende effekter. (15) (16)
Nettle er en rig kilde til kalium, som hjælper med at opretholde et sundt blodtryk ved at stimulere frigivelsen af natrium via urin og lette spændinger i væggene i blodkar. (17)
I en undersøgelse havde forbrug af brændenælde i otte uger også en positiv indflydelse på HDL -kolesterol (den "gode art" L) og nitrogenoxidniveauer. (18)
Nitrogenoxid er en vasodilator, hvilket betyder, at det slapper af de indre muskler i dine blodkar, hvilket får dem til at udvides. Denne vasorelaxationseffekt øger blodgennemstrømningen og sænker spændingen inden for blodkarvægge.
Nettle bruges både internt (som et supplement eller te) og eksternt (som en aktuel hudinfusion) til at berolige hudirritationer, især i acne-udsat eller eksemudsat hud.
Nettle -te -opskriften nedenfor kan dyppes på huden med en bomuldskugle på samme måde som du vil anvende en snerpende. Som med alle hudplejeprodukter anbefales det imidlertid, at du anvender det på et lille hudområde for at være sikker på, at du ikke har en hudfølsomhed eller allergisk reaktion på brændenælde, før du påfører det på det ønskede område.
På grund af dets høje mineralindhold (især silica) og evne til at tilskynde til blodstrøm, bruges brændenælde bladte undertiden som et hårskylning for at tilskynde til tykkelse og glans.
For at bruge skal du brygge teen nedenfor og lade den afkøle, og hæld den derefter over dit hår efter shampooing. Pakk dit hoved i et håndklæde, og lad det infusere i 15-20 minutter, skyl derefter og tilstanden, hvis det ønskes.
I henhold til den botaniske sikkerhedshåndbog, 2. udgave, er det en sikkerhedsklasse 1A urt - den sikreste vurdering. Det beskrives som:
Håndbogen bemærker, at der ikke var identificeret noget medikament- eller supplementinteraktioner (på tidspunktet for offentliggørelsen) i kliniske forsøg, sagsrapporter eller dyreforsøg. Jeg er heller ikke opmærksom på nogen, der er blevet identificeret efter offentliggørelsen, men nogle herbalists mener, at det muligvis kan interagere med nogle medicin.
For eksempel skriver David Hoffman i medicinsk herbalisme, at "intern brug teoretisk kan mindske effektiviteten af antikoagulerende medikamenter." (8)
Det kan også øge effekten af nogle medicin. Nettle betragtes som en mild vanddrivende middel, hvilket betyder, at det hjælper kroppen med at slippe af med overskydende væske og salt (alias vandopbevaring). Hvis du er på en receptpligtig vanddrivende, kan brændenælde forbedre dens virkninger og potentielt føre til dehydrering.
Nederste linje:Hvis du er på blodfortyndere, blodtryksmedicin, diuretika, diabetesmedicin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), skal du tale med en læge, hvis du overvejer brændenælde. (19)
Hvis du bruger friske brændenælde blade, skal du huske, at "det anbefales ikke, at brændenælde blade spises, efter at planten er gået til blomst/frø." (8)
