Ved at trykke på knappen "Publicer" har været temmelig vanskelig i denne uge, men vi er endelig til den del af serien, hvor jeg tror, at alle kan finde en fælles grund. Selvom det er sandt, at sollys har en masse sundhedsmæssige fordele og ikke kan erstattes fuldt ud af kosttilskud, er noget andet også sandt:hensynsløs soleksponering er farlig.
Jeg taler dog ikke bare om solskoldning. Efter min mening går "hensynsløshed" også ud i solen uden en beskyttende diæt rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter. Nu bruger jeg udtrykket "hensynsløs" løst her, for tilbage, da jeg spiste den standard amerikanske diæt (SAD), vidste jeg simpelthen ikke bedre. Men uanset intention fandt jeg, at når min hud blev tilført næringsstoffer fra den almindelige amerikanske diæt (SAD), fungerede det simpelthen ikke godt i et solbelyst miljø. Da jeg skiftede til en traditionel diæt, der ændrede sig, og jeg tror, der er en sammenhæng.
Som du ved er antioxidanter et varmt emne lige nu, fordi de eliminerer frie radikaler og reducerer kræftrisiko. Blandt de undersøgte stoffer er omega-3-fedtsyrer, som tidligere var almindelige i vores diæt, men er blevet forskudt af omega-6-fedtsyrer takket være forekomsten af vegetabilske baserede olier såsom majs og soja. Efterhånden som vores omega-3-forhold er faldet, er hudkræftfrekvenserne steget. Forskere tror, at der er en forbindelse.
I denne undersøgelse forhindrede omega-3-fedtsyren kendt som DHA ikke kun kræftceller i at fortsætte deres produktionscyklus, det resulterede også i apoptose, hvilket betyder, at kræftcellerne døde. En anden undersøgelse nåede den samme konklusion og sagde ”Omega 3 (ω3) fedtsyrer, inklusive docosahexaenoinsyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), kan effektivt reducere risikoen for hudkræft.”
Så hvad sker der her? Da Dr. Elizabeth Plourde, en klinisk laboratorieforsker (CLS), der specialiserede sig i kræft og DNA -forskning, for nylig blev spurgt, hvordan folk, der tilbringer en masse tid i solen, skulle beskytte sig selv, sagde hun:
Eller bedre end solcreme, faktisk. I sin bog, Solcreme:Biohazard, forklarer Dr. Plourde:
Nu, hvis du tænker på, at antioxidanter ikke rigtig fungerer, fordi folk, der bærer solcreme, forbliver bleg og folk, der spiser en næringstæt diæt og går ud i solbrun, skal du overveje dette:
Melanin som et fotoprotektant. . . slags cool, he?
Bemærk:Sunkager fremstillet med zinkoxid og sunde olier/antioxidanter fungerer anderledes end kemiske solcremer. De er ikke perfekte, og den nye generation af nano-partikelstørrelse zink kan faktisk øge kræftrisikoen, men der er nogle få, du kan købe. Jeg taler mere om det senere sammen med ideer til at lave dine egne. Titandioxid er ikke et godt valg ifølge Dr. Pluorde, fordi det hurtigt fotodegrader)
Min personlige liste over "skal have" antioxidantrige fødevarer, men der er bare alt for mange. En traditionel, næringstæt diæt er som standard rig på dem, men der er et par værd at nævne, fordi de er blevet fundet effektive til UV-beskyttelse:
Bemærk:Personligt undgår jeg alt for forarbejdede fiskeolier. Fermenteret torskeleverolie fra grønne græsarealer og uraffineret lakseolie fra Vital Choice er de eneste produkter, jeg vil bruge.
Bemærk:Jeg køber organisk og lokal, når det er muligt, fordi de kemikalier, der bruges på konventionelle produkter, reducerer fordelene ved antioxidanter. For tider, hvor det ikke er muligt, har miljøarbejdsgruppen en liste over konventionelle produkter, der er mest sprøjtet ( det beskidte dusin ) og også dem, der normalt har færrest kemikalier ( de rene femten ).
Nå, nej, Jeg tror, der er mere ved det. Omega-3'er er en antioxidant, men De er også et sundt fedt . I traditionelle kulturer var forholdet mellem omegs-6 fedt og omega-3 fedt et sted mellem 1:1 og 3:1.
Men nu, hvor de fleste amerikanere spiser vegetabilske olier i stedet for traditionelle fedtstoffer såsom talg, smult, kokosnøddeolie og smør, er rationen mellem 17:1 og 30:1 (kilde). Det er vigtigt, fordi UVB -stråler interagerer fedtstoffer i vores hud, og traditionelle fedtstoffer modstår oxidation bedre end vegetabilske olier . I undersøgelserne om fiske/fiskeolie, der er anført ovenfor, mener jeg, at rebalansering af fedtforholdene i kroppen var en vigtig nøgle til at reducere kræft.
Godt diætkolesterol og svovl er også vigtige stykker til puslespillet Siger Dr. Seneff, der delte, hvorfor de er nødvendige for at fremstille D -vitamin i dette indlæg. Blandt andet er D -vitamin nødvendigt for at kroppen syntetiserer den potente antioxidant glutathion.
En rigtig maddiæt indeholder naturligvis kolesterolrige fødevarer såsom æg, smør og smult, men svovl er lidt mere vanskelig. Dr. Mercola skriver, at ”svovl er afledt næsten udelukkende fra diætprotein, såsom fisk og høj kvalitet (organisk og/eller græsfodret/græsset) oksekød og fjerkræ. Kød og fisk betragtes som "komplette", da de indeholder alle de svovlholdige aminosyrer, du har brug for for at producere nyt protein. " Andre kilder inkluderer græsede æg, hvidløg, løg, rosenkål, asparges, bælgfrugter og hvedekim.
men -
Visse afgrøder, der er dyrket i 1800'erne hurtigt udtømt svovl fra jorden, så selv at gøre en indsats for at forbruge disse fødevarer er muligvis ikke nok. ”Ud over at sikre dig, at du får store mængder [traditionelt] svovlrige fødevarer i din diæt, anbefaler Dr. Seneff at blødgøre din krop i magnesiumsulfat (Epsom salt) bade for at kompensere og modvirke svovlmangel. Hun bruger cirka ¼ kop i et karbad med vand to gange om ugen. Det er især nyttigt, hvis du har fælles problemer eller gigt. ” En anden mulighed er at tilføje pulveriseret MSM (biologisk svovl) til dit vand.
slags. Jeg ville ikke nedbryde det på den måde, nøjagtigt. En næringstæt diæt er det, jeg skyder efter med min familie, fordi jeg ved, at i alle aspekter-ikke kun sollyseksponering-brænder det gavnlige processer i os hver dag. For vores familie stoler jeg bare ikke på en trist diæt med forarbejdede fødevarer til at gøre det.
Jeg har gjort mit bedste for at lære at maksimere fordelene ved solen uden at forårsage skade. For eksempel ved jeg, at D -vitamin syntetiseres på overfladen af huden, og skal forblive der i 48 timer For at vi kan absorbere mere end et minimalt beløb. Så vi skyller med vand efter en dag i solen, men bruger kun sæbe på vores armhuler og lyskeområde .² tmi, men jeg måtte sige det. Jeg ved også, at solskoldninger er skadelige, hvorfor jeg undgår dem helt (og selvfølgelig sørger jeg for, at mine børn også gør det!).
Her er hvad jeg mener er nogle råd om sund fornuft fra Dr. Mercola:
Iført solcreme på stranden 🙂
Jeg tror, at sidste erklæring kunne formuleres på en venligere måde, men bundlinjen er, at en mangel på sollys er korreleret med mange kræftformer.
Når Potamus -familien rammer stranden, letter vi tingene ved at bruge beskyttelsesbeklædning, fordi vi ved, at vores kroppe ikke er vant til at få så meget solskin på en dag. Og nogle gange når vi ikke kan komme ud af solen i lange perioder, bærer vi endda (gisp!) Solcreme. I mit næste indlæg fortæller jeg dig, hvordan du laver dit eget med antioxidanter og ikke-nanopartisk zinkoxid.
For mig er bundlinjen, at alt - endda vand - kan være farligt ved høje nok doser. Sollys er ikke anderledes, men snarere end at undgå det helt er vi nødt til at bruge sund fornuft og gøre det bedst mulige valg baseret på vores unikke situationer/familier/klimaer.
hvad synes du?