Hej du, hver uge deler jeg et nyttigt tip, indsigt eller opskrift fra en bog, jeg læser. Som du måske forestiller dig, får jeg masser af bøger at gennemgå hver måned. Det er på tide, at jeg begynder at dele det bedste af det bedste med dig, så lad os komme i gang!
Så jeg har måske nævnt en tid eller ti, at nogle af jer har rapporteret fantastiske resultater efter at have brugt talgbalsam på en eksemflare. Seriøst, du sender mig billeder.
I modsætning til steroidcremer giver talgbalsam huden med reel ernæring :A -vitaminer A, D, E og K, konjugeret linolsyre (CLA) og palmitolsyre, en naturlig antimikrobiel.
Men er der noget andet, vi kan gøre? Med andre ord, kan vi forhindre en opblussen, før det sker? Ifølge Emily Bartlett, Lac,- forfatter af Eczema Cure- Svaret er ja.
Emily ejede tidligere en blomstrende akupunktur og kinesisk medicinpraksis i LA, men jeg vil sige, at hendes vigtigste legitimation er, at hun er mor til "Doodles" - den søde pige, der inspirerede denne bog. Da Doodles udviklede eksem, implementerede Emily fire trin for at hjælpe hende med at heles. Her er et øjebliksbillede af doodles før og efter protokollen.
I sin bog tackler hun det store spørgsmål:
Genetisk disponering, svaghed i immunsystemet og/eller overbelastning og stress spiller alle en rolle, siger Emily.
”Men det rodproblem, der er involveret i eksem, er næsten altid underliggende fordøjelsessvaghed . Selv hvis du ikke oplever maveforstyrrelse, kan dit fordøjelsessystem være forringet på grund af dårlig kost, stress eller andre faktorer. ” (Kilde:Eksemkuren, vægt min)
Hun forklarer derefter, hvorfor dermatologer ikke kan helbrede eksem og siger:
Ifølge Emily er det første skridt mod helbredelse at identificere og undgå triggere. I dag vil jeg dele et par af de almindelige "problem" fødevarer, hun nævner, hvordan man identificerer, om de er en trigger, og hvor de skal hen derfra.
Hvad skal man se på: Byg, rug og enhver havre, der ikke specifikt er mærket som glutenfri. Raffinerede fødevarer og skønhedsprodukter såsom ketchup og shampoo. Ja, alvorligt. Her er nogle overraskende måder, du kan blive "glutet på."
Ifølge Emily kan nogle muligvis synes det er nyttigt at eliminere alt mejeriprodukter midlertidigt, mens andre måske finder ud af, at de klarer sig godt med rå mejeri. Bortset fra i tilfælde af ekstrem allergi kan mejeri ofte genindføres, efter at der er fundet nogen helbredelse.
Gentag efter mig:”Jeg vil ikke spise dem i et hus, jeg spiser dem ikke med en mus, jeg spiser ikke dem i en kasse, jeg vil ikke spise dem med en ræv, jeg vil ikke spise dem her, jeg vil. Spis dem ikke nogen steder ”
Bare rolig, Emily anbefaler at genindføre dem så hurtigt som muligt.
Hvad skal man se på: ”Som gluten findes majs i flere fødevarer, end du måske tror. Hvis du finder ud af, at du er ekstremt følsom over for majs, kan du også reagere på majs-fodret kød og fjerkræ samt de fleste forarbejdede fødevarer, der indeholder ingredienser såsom majsstivelse, citronsyre, dextrin, maltodextrin eller dextrose (Vishniac 2009). Se filmen King Corn for mere information. ” (Kilde:Eksemkuren)
Her er en liste over spiselige nattskygger fra Paleo -moren.
”Der er to måder at identificere og adressere diættriggere til eksem - allergitestning og/eller eliminering diæter,” skriver Emily. Hun fortsætter derefter med at forklare, hvorfor hudprøver og blodprøver designet til at identificere allergier kan tilbyde ufuldstændige eller unøjagtige oplysninger. Af den grund anbefaler hun at undgå almindelige madudløsere i en periode - denne proces er kendt som en eliminationsdiæt.
”For at starte, journalfører du alt, hvad du spiser i cirka en uge, før du ændrer din diæt. Bemærk graden af dit eksem for dagen (i en skala fra 1-10) og alle andre symptomer, selvom du tror, de ikke er relevante.
Derefter, på den første dag af din eliminationsdiæt, skal du fjerne nogle eller alle potentielle fødevareallergener fra din diæt i mindst 7 dage til en måned.
Efter den ʻLiminationʼ, genindfører en madgruppe en fødevaregruppe til din diæt omtrent hver 5. dag. Dette giver tilstrækkelig tid til at bestemme eventuelle intolerancer, der starter med de fødevarer, som du mindst har mistanke om at være triggere til dit eksem. Hvis du finder ud af, at en bestemt mad blusser dine symptomer, skal du ikke tilføje en ny mad, før dine symptomer trækker sig tilbage. ””
I eksemkuren lister Emily andre madudløsere at se efter. Hun forklarer også, hvordan man identificerer og fjerner miljømæssige og stressrelaterede triggere, reducerer betændelse og øger immunfunktionen. Måske vigtigst af alt, hun har et helt afsnit, der dækker helbredelse med ægte mad .
Når det kommer til helbredelse indefra og ud, men for dem, der er interesseret i at foretage reelle ændringer, tager Eczema Cure en masse gætteri ud af processen.
Din sti vil være unik, og du kan finde ud af, at du har brug for støtte undervejs (Emily inkluderer pointers for, hvor du skal se, hvis du sidder fast), men nogle gange er den sværeste del bare at få en plan sammen og holde sig til det.
Emily har delt denne metode med hundreder af patienter i hendes Californiens praksis og set gode resultater, så hvis du. . .
Du har måske hørt nogle af tipene i eksemkuren før, men skønheden i denne bog er, at det får processen til at virke mindre overvældende.
Hvis du er interesseret i at foretage diæt- og livsstilsændringer uden at udføre den fulde hullers diæt, kan du tjekke den ud via nedenstående link.