Bærer dine probiotika hockeymasker? Hvad med knæpuder, der alle er pakket ind i en hård enterisk belægning? Hvis du tager et probiotisk supplement nu, er der ca. 99% chance for, at dine gode fyre har brug for beskyttelsesudstyr til en tur i parken. I dag vil jeg introducere dig til Chuck Norris of Probiotics.
SBO'er, dig. Du, SBO'er.
Nu inden du begynder at tænke på, at en SBO er en ny ting, der ikke skal nævnes i nærværelse af bedstemødre og små børn, taler jeg om jordbaserede organismer .
Når nogen siger "probiotika", tænker de fleste af os på mad:yoghurt, vand kefir, pickles, roe kvass, surkål osv. Vi kan også tænke på andre kilder til gavnlige bakterier-mejeri eller grøntsagsafledte probiotiske piller. Disse typer bakterier er utroligt fordelagtige - jeg har tilfældigvis flere i mit køleskab lige nu - men de har et par iboende svagheder:
Mælkesyrebakterier og bifidobakterier - de mest almindelige arter, der findes i fødevarer og kosttilskud - er notorisk følsomme over for varme, lys og tryk. Når de transporteres, skal de køles og/eller sendes med ispakker i varme måneder for at opretholde optimal styrke. De fleste producenter går ikke til denne problemer og estimerer i stedet en procentdel af faldende, når de fremsætter krav om styrke.
Problemet er, at denne praksis antager, at flaskerne ikke blev glemt i et varmt lager eller semi-truck i en dag, hvilket er meget muligt afhængigt af virksomheden og/eller forhandler, der strømper produktet. Og det, folkens, er, hvordan du kan ende med at betale top dollar for et helt dødt probiotikum! (*Se noten i bunden af dette indlæg for undtagelser)
MNoget andet at være opmærksom på med disse typer bakterier er, at de ikke klarer sig godt i mavesyre, så ikke alle vil komme til tarmen. Mens forskning viser, at selv døde bakterier er gavnlige for at primere immunsystemet - deres cellevægge indeholder peptider, der forårsager en uptick i immunmodulation - er levende bakterier uden tvivl bedre.
Jeg siger ikke, at disse typer bakterier ikke er værdifulde - de er absolut! Jeg spiser gærede fødevarer hver dag, fordi jeg er overbevist om, at det, der kommer til tarmen, er meget fordelagtigt. Men her er aftalen:Jeg tror, de er beregnet til at spille en rolle i tarmsundheden, men de er ikke de eneste fordelagtige bakterier, der er tilgængelige. Mens nogle producenter opfinder ækvivalenten med mikro-hockeyudstyr for at holde mælkesyre og bifidobakterier sikkert-patenteret nano-indkapsling og hårde enteriske belægninger for eksempel-kan de overse en klasse af probiotika, der naturligt overlever mavesyre.
En klasse, der har vist sig at inducere en 82-100% remissionshastighed hos IBS-patienter inden for to uger for eksempel. (kilde)
folk, det er tid til at møde Chucks fætter - Dirt.
”Vi plejede at sige, at alle skulle spise et pund snavs i livet,” sagde kvinden med de crinkly, smilende øjne. Hun havde fanget mit blik lige efter at jeg gav min datter "nikket" kun få meter fra hendes landmænds markedsstand. Nikken var selvfølgelig mig, der lod min datter vide, at det var okay at hente æblet, hun havde droppet i snavs og fortsætte. Jeg smilede. Min datter smilede. Og det gjorde også kvinden bag disken.
I Danmark er ordsproget syv pund om året, og andre steder taler ingen om målinger overhovedet, men mange gamle ordsprog og praksis fremmer de sundhedsmæssige fordele ved snavs.
Nu har du måske bemærket, at der ikke er nogen anbefalet diætgodtgørelse (RDA) til snavs på det amerikanske fødevare- og ernæringsdiagram, men lad ikke det narre dig. Videnskab er endelig ved at indhente, hvilke kulturer rundt om i verden har kendt for generationer:snavs er en superfood.
I modsætning til mælkesyre og bifidobacteria er de fleste af de fordelagtige bakteriestammer, der findes i produktiv jord, ekstraordinært hårdføre. De kan overleve varme, chok og mavesyre, og vigtigst af alt trives de i miljøet, der udgør tarmen.
Så hvad er de håndgribelige fordele ved SBO'er? Nå, til at begynde med. . .
Det vasker dog ikke, så jeg antager, at vi bare bliver nødt til at nøjes med de første tre. Ifølge undersøgelser udført på Bristol University og Sage Colleges konkluderede, at jordbaserede organismer gør os lykkeligere og smartere, mens andre forskning viser, at de hjælper med at regulere immunsystemet, reducere betændelse, nedbryde vores mad for os, hjælpe os med afgiftning og endda Bring det bedste ud af brugen ved at påvirke vores genetiske udtryk.
Plus, i denne dobbeltblinde, placebo-kontrollerede studieforskere fandt, at IBS-patienter, der tog en jordbaseret probiotikum, oplevede en betydelig reduktion i symptomer efter to uger. En opfølgningsundersøgelse fandt, at -patienterne stadig oplevede disse fordele 1 år efter at have ophørt det probiotiske , formodentlig fordi de gavnlige bakterier forbliver i tarmen og fortsætter med at fungere.
Forskere har også "korreleret den høje mangfoldighed af bakterier og svampe i husholdningsstøv - fra jord- og husdyr - med den lave sandsynlighed for astma" og allergier sammen med tilstande som diarré. (kilde)
Med andre ord er de en af de primære bidragydere til vores helbred.
Undtagen -
Nå, bortset fra at de fleste af os bare ikke får nok snavs i vores liv. Dette gælder af mange grunde:
Så hvad skal vi gøre? Få mere snavs i vores liv selvfølgelig!
Det er vigtigt at nævne, at ikke enhver organisme i produktiv jord er venlig. Ideelt set udvikler vi immunitet mod potentielt patogene organismer gennem gradvis rutinemæssig eksponering. Børns immunsystem er grundet til denne proces, men som voksne kan det tage lidt længere tid at justere.
Mens jeg gør en enorm indsats for at få mere snavs i mit liv (pokker, jeg købte en gård!), Tager jeg også en jordbaseret probiotikum af høj kvalitet for at sikre, at min tarm har et etableret sæt af gavnlig jord -baserede organismer for at hjælpe med at neutralisere alle uvenlige ting, jeg støder på.
Her er hvor man finder en probiotikum af høj kvalitet
Ansvarsfraskrivelse:Dette er ikke medicinsk rådgivning. Tal venligst med din betroede sundhedspersonale for personlig rådgivning om kostændringer og kosttilskud. Se min fulde ansvarsfraskrivelse her.
*Visse teknologier, såsom nano-indkapsling og hårde enteriske belægninger, kan hjælpe med at bevare en vis styrtab under forsendelse.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Amy Shah, MD, medicinsk rådgiver for Genexa gennem partnerskab med Mommypotamus -teamet. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge.