Vi ved allerede, at vores hjerteslag undertiden synkroniseres med dem, vi elsker, men kan kæle med at fremskynde sårheling? Ja! Cuddling og andre typer af kærlig kærlighed stimulerer frigivelsen af oxytocin- Også kendt som "bonding hormon"- som har vist sig at:
Jeg har ikke en undersøgelse til den sidste, men du ved, det er sandt!
Når vores hormoner fungerer korrekt, er de som virkelig gode dansepartnere, der to-trins gennem livet med os. Eller glide. Eller bebop. Uanset hvad din stil er, pointen er denne:når de danser, vil man undertiden begynde at falde bagud eller gå videre og skabe en hormon ubalance.
Da hver celle i vores krop har receptorer for hormoner, kan det, når noget er ude af trin, påvirke tilsyneladende ikke -relaterede systemer, inklusive hjernen, fordøjelsessystemet og energiniveauet.
Inden vi kommer til specifikke tegn på hormon ubalance, og hvad de betyder, vil jeg have dig til at møde min medforfatter til denne serie om afbalancering af hormoner. Dr. Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN er en registreret holistisk ernæringsfysiolog og funktionel diagnostisk ernæringspraksis med en ph.d. i molekylær genetik. Hun brænder for at styrke kvinder med hormonbalance, og jeg er så begejstret over at have samarbejdet med hende om denne artikel og flere flere, der snart kommer.
Okay, lad os hoppe ind!
Det meste af tiden, når vi taler om vores hormoner, taler vi om vores kønshormoner, dvs. østrogen og progesteron, som er lavet af vores æggestokke og binyrer. Når man fungerer optimalt, danser østrogen og progesteron perfekt til den rytme, der er vores månedlige cyklus.
Hver måned opbygger østrogen vores livmodervæv som forberedelse til ægløsning og graviditet. Derudover gør østrogen også vores hjerner mere følsomme over for serotonin, hvilket gør os boblende og glade (kilde). Østrogen og højere serotonin undertrykker også appetitten, hvorfor vi ofte bliver sulten efter ægløsning. (kilde)
På den modsatte side har vi progesteron, der stiger, når østrogen falder efter ægløsning. Progesteron opretholder vores livmoderforing i lutealfasen såvel som graviditet. Derudover hjælper progesteron os med at sove og stille vores angst ved at gøre vores hjerneceller mere følsomme over for den beroligende neurotransmitter kaldet GABA. (kilde)
Som vi diskuterede tidligere, er kvinders hormoner især delikate, fordi vi har mange hormoner, der stiger og falder sammen hver cyklus som en finjusteret dans. Fordi vores hormoner forbereder os til graviditet, ønsker Moder Natur ikke, at vi skal blive gravide, når forholdene ikke er ideelle. Derfor er vores hormoner meget mere følsomme over for stress og livsstilsfaktorer end mænds.
Stormesteren i vores hormoner, hypothalamus og hypofyse i hjernen, holder øje med vores stressniveauer, vores næringsniveauer, hvor meget fedt vi har på vores kroppe, hvor betændte eller giftige vi er, hvor meget søvn vi får osv. Derefter, derefter, Stormesteren vil fortælle skjoldbruskkirtlen, binyrerne og æggestokkene om at producere de passende niveauer af hormoner i betragtning af situationen. Når hormonerne er brugt op, træder vores lever ind for at nedbryde de brugte hormoner.
De primære årsager til hormonubalance er livsstilsfaktorer, herunder:
Symptomer på hormon ubalance er så almindelige nu, at de kan virke som den nye normale, men de er det virkelig ikke. Her er en liste over nogle af nogle almindelige symptomer:
Heldigvis, når vi identificerer vores hormonbalance og er i stand til at forbinde livsstilsrodsårsager, der førte til problemet, kan vi tage skridt til at afbalancere vores hormoner naturligt.
Tidligere talte vi om dansen mellem østrogen og progesteron. Lad os nu se på, hvad der sker, når en eller begge af disse falder ud af trin:
De mest almindelige mønstre af hormonubalance er østrogendominans og binyrebuntræt, som kan ske på samme tid.
Østrogendominans er, når vi har for meget østrogen i forhold til progesteron. Mange kvinder med østrogendominans har direkte høj østrogen, hvilket kan udgøre en kræftrisiko. (Kilde) Det er dog muligt at have østrogendominans med lavt østrogen med endnu lavere progesteron, hvorfor det er fordelagtigt at få dine hormoner testet.
En anden fordel ved at teste er, at mange symptomer kan relateres, så det er undertiden udfordrende at finde ud af, hvad der foregår. For eksempel kan depression være relateret til overskydende østrogen, lav østrogen, overskydende androgener eller lavt skjoldbruskkirtel. (Kilde) Her er en guide til hormonforsøg, der kan være nyttigt.
Adrenal træthed eller HPA -akse dysfunktion henviser til mønstre af hormonubalance forårsaget af kronisk stress, forringet døgnrytme og blodsukkerproblemer.
I den tidlige fase binyre træthed producerer kroppen højere end normale niveauer af hormoner, der hjælper vores kroppe med at styre stress:cortisol og DHEA. Disse hormoner er beregnet til at hjælpe os med at håndtere kortvarig stress (tænk løb væk fra tigre) snarere end kronisk stress. I senere faser med binyretræthed forringer de konstante krav, der stilles til vores binyrerne, deres evne til at fremstille de hormoner, den normalt stiller:cortisol, DHEA, plus østrogen, progesteron og testosteron.
Børns celler lever videre i deres mors kroppe længe efter fødslen - op til flere årtier - og forskere mener, at de undertiden kommer til mors hjælp under sygdom eller traumer. Vores hjerteslag synkroniseres undertiden med kære, når de er i nærheden. Vores kroppe er så forbundet med vores miljø, at det at tage en tur i en skov hæver immunfunktionen. Hvis der er noget, vi kan lære af menneskelig krop, er det, at vores kroppe fungerer i kompliceret unison på fantastiske måder, vi lige er begyndt at forstå.
Med det i tankerne kaster vores hormoner ikke blot sig selv af balance uden grund. Hvis du oplever hormon ubalance, gør din krop sandsynligvis det er meget bedste for at holde ting flydende i en storm af moderne stress.
Her er tre ting, du kan starte lige nu for at hjælpe med at afbalancere hormoner:
Her er de næste to indlæg i denne serie:
Om forfatterne: Denne artikel blev coauthored af Heather Dessinger Dr. Natcha Maithai (PhD). Dr. Maithai er en registreret holistisk ernæringsfysiolog og funktionel diagnostisk ernæringspraksis med en ph.d. i molekylær genetik. Efter at have været frustreret over hormonelle problemer, der gik udiagnostiseret på trods af hendes bedste indsats, anvendte Dr. Maithai værktøjer, hun lærte som kræftforsker for at dykke ned i tilgængelig videnskabelig litteratur og finde en holistisk løsning. Du kan finde hendes sundhedsindsigt, biohacking tip og information om at arbejde med hende på hendes hjemmeside, Natcha Maithai.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Anna Cabeca, en gynækolog og fødselslæge og en overgangsalder og seksuel sundhedsekspert. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge.