Der er et nyt nytår foran og ikke et mål i syne i mit hus. I stedet fokuserer jeg på personlige eksperimenter i stedet for beslutninger og finder praktiske måder at leve på en af mine yndlingsstykker:
At øve taknemmelighed er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret humør, bedre søvn, mere positive vaner, mindre betændelse og forbedret hjertesundhed. Det er dog ingen hemmelighed, at det at nyde de små ting, der gør livet sødt, er lettere sagt end gjort. En af mine foretrukne måder at gøre det til et praktisk i det virkelige liv er at beholde en lykke krukke, som først blev introduceret af Elizabeth Gilbert.
Grundlæggende er her ideen:Få noget smukt papir og derefter hver dag - eller en dag om ugen eller hvad der fungerer for dig - tilføj en note til din krukke, der beskriver et øjeblik, der gjorde dig glad. Jo mere du fylder det op med glade og taknemmelige øjeblikke, desto smukkere bliver det. Er det ikke bare det perfekte billede af, hvordan livet er?
For mig kom beslutningen om at skabe en lykkekrukke, da jeg stod ved en parade, der ønskede, at jeg havde vasket mit hår. Ser du året før jeg stod på den samme parade, holdt den samme baby dreng og ønskede det samme ved mit hår.
Selvom det kan synes på overfladen, at intet havde ændret sig i de 365 dage, er sandheden, at så meget havde. Min baby dreng gik fra en lille baby til en vandrende, talende dreng i tusind næsten umærkelige trin.
Han og hans søskende har bragt mere latter og glæde, end jeg kunne have forestillet mig, før jeg blev forælder. (Og også en god mængde frustration, men vi fokuserer på de gode ting for nu.)
Jeg ved teoretisk, at de ikke altid vil være så små, og at de daglige glæder, de bringer, en dag vil blive glemt, medmindre jeg skriver dem ned. Helt ærligt er det dog en realitet, jeg synes er vanskelig at forstå. Det er så let at tage de små glæder i denne fase for givet, men som en gave til fremtiden prøver jeg at være mere forsætlig med at nyde (og dokumentere) denne gang. Lykken er en visuel daglig påmindelse om at gøre det, hvilket hjælper meget på travle dage, hvor det er let at lade taknemmelighed glide væk.
Jeg ville elske det, hvis du ville være med på denne rejse, så jeg ville dele med dig nogle af de spørgsmål, jeg havde, såvel som de svar, jeg fandt:
Som en travl mor på tre ser jeg typisk ikke efter flere ting at tilføje til min rutine. Men fordi jeg ved, at jeg vil værdsætte disse små papirer, når mine børn er ældre, har jeg udtænkt en måde at gøre det praktisk på.
Når jeg går gennem min dag, bruger jeg min telefon til at holde noter om øjeblikke, der var særlig meningsfulde for mig:noget sjovt en af børnene sagde, en sauna -samtale med min mand, der modtog en besked fra en mor, der fandt mit indlæg på tungen binder og regnede til sidst roden til hendes sygeplejeproblemer osv.
På middagstid spørger jeg måske mine børn om nogle af deres bedste øjeblikke fra dagen og inkluderer også dem. Det er temmelig forbløffende, hvordan bare et par øjeblikke af at reflektere over noget godt kan hjælpe dem med at skifte mod et mere taknemmeligt perspektiv.
Dette er din krukke, så du laver reglerne. Der er masser af ting, du kan inkludere, afhængigt af hvad der synes mest passende den dag:
Uanset hvad det er, skriv det ned, læg en date på den og kast den på krukken.
Nogle mennesker kan lide at åbne det på nytår, mens andre foretrækker at sprænge det åbent på en fødselsdag, et jubilæum eller når som helst de har brug for en påmindelse om alt det gode i livet.
Teknisk set er alt hvad du har brug for en krukke, en pen og noget papir. Men hvis du er som mig, har du måske set disse apotekerkrukker fra Wisteria og tænkt to ting:
hvad mener du, de er ude af lager!?!?!
$ 49!?!?! Jeg vil vædde på, at jeg kan lave noget lignende og stadig have nok tilbage til at købe en krukke kokosnøddeolie.
Hvis det er dig, skal du læse videre. Jeg var i stand til at lave to lignende krukker til mindre end $ 20 hver, og det er endda med resterende maling til andre projekter, og nogle dejlige nye stencils, som jeg ved, at jeg vil bruge igen. Den ene siger lykke og taknemmelighed, og den anden siger drømme.
forsyninger nødvendige
Jeg hentede alt, hvad jeg havde brug for i en lokal håndværksbutik, men hvis du ikke kan finde ting lokalt, har jeg også linket til, hvor de kan findes online.
Instruktioner
Trin 1:Dyp din bomuldskugle/klud i alkohol og tørre overfladen af glasset.
Trin 2:Brug en lineal til at tegne en lang linje på dit pergamentpapir/sporingspapir. Læg stencilen under pergamentpapiret og placer det over linjen. Brug din blyant til at udfylde det brev, der er afbildet af stencilen.
Trin 3:Når du først har sporet hele ordet på dit papir, skal du tape det til din krukke.
Trin 4:Skub “H” stencil (eller hvilket brev du bruger) under pergamentpapiret. Match stencilen “H” med den sporede ‘h,’ derefter tape stencilen på plads.
Trin 5:Brug din stipplende børste til at påføre et tyndt lag maling på stencilen. I stedet for lange slag, skal du bare dyppe malingen på i en "pecking" -bevægelse. Dette skaber den struktur, der får den til at se sandblæst ud.
Vent på, at det tørrer (eller brug en hårtørrer på det i 30 sekunder, hvis du er utålmodig som mig), og påfør derefter et andet lag. Tør igen, og påfør derefter et sidste lag om nødvendigt. Udfyld resten af bogstaverne, og du er færdig!
Tip:Hvis du på et tidspunkt har svært ved at få en stencil, der er oprettet ordentligt, kan du vende krukken rundt for at få et andet perspektiv.
Trin 6:Begynd at skrive ned, hvad der gør dig glad!