Inde:Rødt lys og næsten infrarød lysbehandling stimulerer kollagenproduktionen, hjælper med at falme strækmærker og ar, understøtte muskelgenvinding, hormonsundhed og mere. Vi vil dykke ned i, hvorfor det fungerer, plus hvad man skal kigge efter i en let terapi -enhed.
"Jeg er inde." <-Uanset om det står i en kryoterapitank ved -280f grader, sprøjter gavnlige bakterier på min hud eller flyder i 1.000 pund opløst epsom salt, når Katie of Wellness Mama og jeg opdager noget nyt at prøve, det er mit første svar.
Det er derfor, da vi befandt os foran en fuldkrop Joovv Red Light Therapy-enhed på en biohacking-konference, ved du nøjagtigt, hvad jeg sagde.
Du kan se, vores kroppe kan "spise" lys. Hvis det lyder woo for dig, får jeg det. Jeg følte mig på samme måde, indtil jeg begyndte at undersøge de hundreder af høj kvalitet (randomiseret, dobbeltblind, placebo-kontrollerede) offentliggjorte undersøgelser af rødt lys og nær infrarød lysbehandling.
Også kaldet fotobiomodulation, rødt lysbehandling er nyttigt til alt fra skjoldbruskkirtelfunktion til sårheling. Vi dykker ned på den fulde liste senere, men her er en kort forhåndsvisning:
Videnskaben om, hvordan vores kroppe metaboliserer (eller "spiser") lys for at opnå disse fordele centre omkring noget kaldet cytochrome c oxidase, som vi vil dykke ned i mere senere. Men først undrer du dig sandsynligvis. . .
Du har sandsynligvis hørt, at eksponering for blåt lys om natten kan reducere søvnkvaliteten, forårsage hormonubalance og bidrage til vægtøgning og depression eller angst, men det, der ikke er så velkendt, er, at andre bølgelængder også har biologiske effekter. Jeg taler heller ikke bare om det lys, der kommer ind i vores øjne. Vores hud kan også fornemme lys, og begge former for lyseksponering har en biologisk effekt. (1)
Rødt lys og næsten infrarødt lys har for eksempel veldokumenteret heling og foryngende effekter på kroppen.
Kort svar: Ligesom planter konverterer lysenergi til kemisk energi via fotosyntesen, har vores kroppe evnen til at metabolisere rødt og næsten infrarødt lys til en form for cellulær energi-adenosin triphosphat-det er vigtigt for at gendanne, reparere, energigende og vedligeholde vores kroppe.
Langt svar :Adenosin Triphosphate (ATP) omtales ofte som "energifalutaen i livet." Vi kan gå i en periode uden mad, vand og endda luft, men hvis vores kroppe blev frataget ATP i endda sekunder, kunne livet ikke fortsætte.
Opskriften på denne "energifaluta" hænger sammen med et enzym kaldet cytochrome c oxidase. Det er limet, der gør ATP ved at hjælpe ilt (O) med at binde med nicotinamid adenin dinucleotid (NAD) og hydrogen (H) til at danne NADH, hydrogenioner, der fremstiller ATP -syntase.
Desværre, når vi er stressede (hej moderne liv!), Syge eller sårede, producerer vores celler for store mængder nitrogenoxid, som "stjæler" cytochrome c oxidase ved at binde med det, så det ikke kan gøre det job. Uden nok cytochrome c oxidase til at hjælpe med at binde ilt og NADH sammen, er vores kapacitet til at gøre ATP reduceret.
Uden tilstrækkelig ATP mindsker vores krops evne til at fremstille kollagen, metabolisere fedt, syntetisere hormoner og udføre andre opgaver. Vi begyndte at føle os trætte. Vi finder ud af, at vi ikke hopper tilbage fra stress eller sygdom så hurtigt. Vi er ikke i stand til at reparere og helbrede så godt, som vi gerne vil.
rødt lys og nær infrarødt lys fungerer ved at bryde bindingen mellem nitrogenoxid og cytochrome c oxidase, Således frigørelse af cytochrome c oxidase for at fremstille ATP.
Ikke bare noget lys - du har brug for de rigtige bølgelængder og intensitet. Rødt lys i 630-670 nanometerområdet og nær-infrarødt lys i 810-880 nanometerområdet anbefales, fordi de har de mest dokumenterede fordele.
Som du kan se på billedet ovenfor, trænger rødt og næsten infrarødt lys dybere ned i huden end andre farver, som tillader deres helende bølgelængder:
Flere undersøgelser har også fundet røde og næsten infrarøde bølgelængder nyttige til heling af solskade. (11)
Nej, det får dig ikke til at dyrke hår på nye steder (Whew!), Men flere undersøgelser har fundet, at rødt lysbehandling kan øge hårsækkningsaktiviteten. For eksempel i denne analyse blev hårtykkelse, densitet og glans forbedret med let terapi.
Fotobiomodulation stimulerer en stigning i lymfatisk systemaktivitet, som som diskuteret i dette indlæg på tør børstning hjælper med afgiftning. (4) Det øger også cirkulationen via dannelsen af nye kapillærer, hvilket giver mere blod og ilt mulighed for at levere næringsstoffer i hele kroppen (6)
Selvom den nøjagtige mekanisme endnu ikke er fuldt ud forstået, øger rødt lysbehandling kroppens evne til at metabolisere fedt. Det kan skyldes dets evne til at sprede (nogle siger smelte) adipocytter, som er celler, der opbevarer fedt. (3)
Desuden joker jeg undertiden, at kaffe er som et kram til min hjerne, men det giver kun en midlertidig fordel, der faktisk kan udtømme energiniveauet, hvis de ikke konsumeres klogt. Vores mitokondrier er på den anden side kilden til ægte vitalitet i vores kroppe. De er de kraftcentre, der får vores cellulære motorer til at køre, og jo mere robuste er de mere energi, vi er nødt til at arbejde med hver dag.
Forskere har fundet, at det også har en fordelagtig indflydelse på skjoldbruskkirtelfunktionen for både kvinder og mænd. Der er også nogle beviser for at antyde, at det kan øge testosteronproduktionen hos mænd. (10) (12)
Fordi det stimulerer produktionen af ATP, der gendanner, reparerer, giver og opretholder vores kroppe, kan rødt lysbehandling være nyttigt for:
Reduktion af ubehag i nakken, ryggen og leddet (7)
hurtigere sårheling (6)
hurtigere muskelgenvinding (8)
Forbedring af atletisk præstation (9)
Jeg begyndte at bruge Red Light -terapi i en virkelig stressende tid i mit liv for flere måneder siden. Min mand og jeg kørte vores familie gennem natten for at lukke på et hjem i en ny stat, kun for at finde ud af, da vi ankom, at sælgeren havde stødt på et problem, og vi kunne ikke købe huset.
Hele oplevelsen var utroligt drænet, så jeg beordrede et Joovv -lys til at hænge på min soveværelsesdør. Det er dejligt og kompakt, hvilket er fantastisk, når du arbejder med et lille rum. (Jeg var nødt til at lægge min elskede sauna på lager, indtil vi har et permanent hjem, som sandsynligvis vil være omkring et år.)
Med de fleste ting - for eksempel sund spisning eller at tage et supplement - tager det normalt nogen tid og konsekvent brug, før ændring er mærkbar.
Derfor blev jeg temmelig overrasket, da jeg bemærkede en stigning i energiniveau og humør efter en uge eller to. Jeg havde mere energi og var i stand til lettere at hoppe tilbage fra daglige spændinger, hvilket siger meget, fordi vi stadig beskæftigede os med nogle temmelig betydningsfulde udfordringer fra vores flytning.
Jeg tænkte ikke at få fat i et laboratoriearbejde "snapshot" af mine hormonniveauer og oxidative stressmarkører, før jeg startede, fordi jeg ikke forventede at bemærke et så dramatisk skift, men jeg er helt sikker på, at mine hormonniveauer generelt er steget. Jeg vil ikke gå nærmere på det, men tro på mig. 🙂
Jeg har også bemærket, at jeg lettere er kommet efter træning, og min hudfarve og tekstur er mærkbart forbedret. Jeg er super interesseret i at se, hvordan min hud og energiniveau forbedres, når jeg fortsætter med at bruge det - jeg holder dig opdateret!
Min mand mand elsker det også. . . Han siger, at det får ham til at føle sig forfrisket. Han bruger det også til at hjælpe med bedring, da han arbejder gennem en gammel sportsskade i området ankel/fod. (Han havde opereret på det for mange år siden, og det helede ikke helt rigtigt, og for nylig har han arbejdet med at forbedre styrke og fleksibilitet.)
De lyse pærer genererer rødt lys (660 nm), og de mørke pærer genererer næsten infrarød lys 850 nm), som er usynlig for øjet.
Der er fire ting, som jeg mener er vigtigst, når jeg leder efter en rødt lysbehandlingsenhed:optimale bølgelængder, intensitet på terapeutisk niveau, størrelsen på det område, der kan behandles, og en sikker EMF-vurdering.
1. Bølgelængde
Nogle enheder afslører ikke, hvilken bølgelængde (eller bølgelængder) de bruger, og andre afslører dem, men inkorporerer bølgelængder, der ikke anses for at have meget biologisk aktivitet.
F.eks anses for at have meget aktivitet. ” (13)
Joovv afslører de bølgelængder, de bruger-660 nm til rødt lys og 850 nm til næsten infrarødt lys. Begge blev valgt, fordi hovedparten af den videnskabelige litteratur centrerer sig om deres fordele, og du kan få dem separat eller sammen. Området 660nm er bedre til kollagenproduktion og andre hudfordele, mens 850 er bedre til dybe vævsproblemer som muskelgenvinding, fælles ubehag osv. Jeg valgte den version, der leveres med en kombination af begge dele.
intensitet (terapeutiske resulterer på kortere tid)
Nogle enheder bruger de rigtige bølgelængder, men de er ikke kraftige nok til at skabe en terapeutisk effekt på kort tid.
Sådan forklarede Wes fra Joovv det på Bulletproof-konferencen sidste år:Hvis du tænder for en vandhane for at fylde en kop vand, kan du lade den fylde drop-by-drop eller dreje vandhanen på fuld eksplosion. Begge får jobbet gjort, men man vil tage meget mere tid. Joovv -lys har nok bestråling (intensitet) til at levere en terapeutisk mængde lys på under ti minutter.
behandlingsområde
Jeg købte min første røde lysbehandlingsenhed for mange år siden i et forsøg på at hjælpe min mand med at komme sig efter den operation, jeg nævnte ovenfor. Jeg vidste ikke på det tidspunkt, at det var den rigtige bølgelængde til overfladiske hudproblemer, men ikke dybe vævsproblemer. Selvom det havde nok magt, var det ikke meget større end et penlys, og min mand opgav det, fordi det tog evigt at gennemføre en behandling. Med Joovv -lyset kan han behandle hele kroppen på kortere tid, end det tager at vaske retter efter et måltid (hvilket han også ofte gør - elsker ham!)
Low-EMF -Joovv hævder, at deres enhed på den anbefalede behandlingsafstand ikke er nogen EMF. Tidligere i år investerede jeg i en EMF -meter, der er mere præcis end den trifieldmåler, jeg har brugt i årevis, og jeg var i stand til at bekræfte, at selv med den nye, meget følsomme måler viste Joovv nul stigning i EMF'er, da jeg vendte Det på og stod i den anbefalede behandlingsafstand.
Nedenfor er nogle af de mest almindelige spørgsmål, jeg er blevet stillet - hvis du ikke kan se dine anførte, så fortæl mig det i kommentarerne, så prøver jeg at få et svar til dig.
Hvordan sammenlignes saunabehandling med rødt lysbehandling?
De arbejder ved hjælp af forskellige - alligevel indbyrdes afhængige - mekanismer, der gør dem komplementære med hinanden.
rødt lysbehandling er som at spise en nærende diæt, der bygger kroppen op, men i stedet for at metabolisere mad metaboliserer din krop lys til Opret den ATP, der er nødvendig for at gendanne, reparere, give energi og vedligeholde din krop.
sauna -terapi bruger en mekanisme kaldet hormese - også gavnlig stress - til Stimuler en "cellulær oprydningstilstand" kaldet autofagi. Forestil dig dybest set en masse små Pac Man -fyre, der går gennem kroppen og spiser cellulært papirkurv og snavs, der har ligget rundt.
vores kroppe har brug for ATP for at gøre oprydningen, og interessant nok er det mere oprydning af vores kroppe Gør (gennem hyppig hormetisk stress som træning, sauna -terapi og intermitterende faste) Den mere robuste vores ATP -funktion bliver, så som du kan se, er de virkelig indbyrdes afhængige.
Hvis du undrer dig over næsten infrarøde saunaer, her er hvad du har brug for at vide:Lamper /varmeapparater, der leverer strålende varme til kroppen (som er pointen med sauna-terapi), indeholder normalt på en meget lille Mængde af bølgelængderne, der bryder cytochrome c oxidasebinding, og frigør kroppen for at gøre mere ATP. Næsten-infrarøde saunaer er gavnlige, men ikke på samme måde som lysbehandling.
Generelt betragtes fotobiomodulation som meget sikker, og selvom jeg ikke kan tale for alle enheder derude, betragtes det lys, jeg bruger, som sikkert for voksne, børn og endda kæledyr.
vedrørende sikkerhed for øjnene:Dr. Michael Hamblin, der er lektor i dermatologi ved Harvard Medical School, som jeg nævnte ovenfor, siger, at briller ikke er nødvendig. Nogle mennesker foretrækker dog at bære det, fordi lyset er meget lyst.
De har en levetid på 50.000 timer.
Hvilket er bølgelængde bedre? Rødt lys eller næsten infrarødt lys?Området 660nm (rødt lys) er bedre til kollagenproduktion og andre hudfordele, mens området 850 (nær-infrarød) er bedre til dybe vævsproblemer som muskelgenvinding, fælles ubehag osv.
hvilket joovv lys bruger du?Jeg valgte den version, der leveres med en kombination af både røde og næsten infrarøde bølgelængder. De har en 60 dages gratis prøveperiode, så hvis du ikke elsker den, har du bare sendt den tilbage i den originale emballage.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Scott Sooterries, MD, familielæge og medicinsk direktør for STEADYMD. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge.
Hvad var din oplevelse?
Kilder til denne artikel:
1. Cronin, Thomas, (2017) Ser uden øjne - den uventede verden af ikke -visuel fotoreception. Hentet fra Scientificamerican.com
2. Wunsch, et et. Al. (2014) Et kontrolleret forsøg for at bestemme effektiviteten af rød og næsten infrarød lysbehandling i patienttilfredshed, reduktion af fine linjer, rynker, hudruhed og intradermal kollagentæthedstigning. Hentet fra PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Laserterapi på lavt niveau til reduktion af fedtlag:en omfattende gennemgang. Hentet fra PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Mekanismer og anvendelser af de antiinflammatoriske virkninger af fotobiomodulation. Hentet fra ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. Al. (2012) LASER (LAPT-LASER (Light) Terapi (LLLT) på muskelvæv:ydeevne, træthed og reparation, der drages fordel af kraften i lyset. Hentet fra ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia DE (2014) Effekter af lavkraftlysbehandling på sårheling:Laser X LED. Hentet fra PubMed
7. Joovv. 5 Kliniske undersøgelser, der demonstrerer de smertestillende fordele ved rødt lysbehandling
8. Al Rashoud, som et. Al. (2014) Effektivitet af laserterapi på lavt niveau anvendt på akupunkturpunkter i knæartrose:en randomiseret dobbeltblind komparativ forsøg. Hentet fra PubMed
9. Baroni, Bm et. Al. (2015) Effekt af laserterapi på lavt niveau på muskeltilpasning til knæudvidelse excentrisk træning. Hentet fra PubMed
10. AHN, JC ET. Al. (2013) Virkningerne af laserterapi på lavt niveau (LLLT) på testiklerne i forhøjet serumtestosteronniveau hos rotter. Hentet fra forskningsgate.net.
11. 6 Kliniske studier, der understøtter de anti-aging fordele ved lysbehandling
12. Det lovende bevis for rød og nær infrarød lysbehandling til stigende testosteron hos mænd
13. Hamblin, Michael R. Mekanismer til lysbehandling på lavt niveau. Hentet fra Photobiology.info