“ du skal lægge noget is på det. ”<- Vi har alle hørt det, ikke? Betændelse er blevet en slags et dårligt ord i sundhedsverdenen, hvilket ikke er nogen overraskelse, hvis du tænker på, hvor mange tilstande der er relateret til kronisk betændelse - fordøjelsesproblemer, demens, hudproblemer, lungeproblemer, hjertespørgsmål og depression for eksempel. (1) (2) (3) (4) (5)
Så vi får at vide at spise mad, der "bekæmper betændelse" og isskader for at holde betændelse nede. Men hvad nu hvis betændelse nogle gange er vores ven? Da jeg skadede min rotatormansjet, mens jeg padlerede for et par år siden, modtog jeg en masse råd om, hvordan jeg kunne støtte min bedring. Ikke alt det var fornuftigt for mig, så jeg besluttede at grave i forskningen. Jeg bad også min medforfatter til denne artikel, Dr. Lori Rose, for hendes tanker, som vi vil inkludere nedenfor.
Som altid er denne artikel ikke medicinsk rådgivning, og den er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen betingelse. Nu hvor vi har fået det ud af vejen, lad os dykke ind.
Når der forekommer akutte skader (forudsat at der ikke er nogen infektion), understøtter den hævelse og smerter, vi oplever, faktisk helingsprocessen. Lokaliseret betændelse gør blodkar mere "lækkende", som gør det muligt for hvide blodlegemer let at rejse ind i det beskadigede område og støtte helbredelse. (6)
Når vi tager antiinflammatorier og bruger is, bremser vi Mahy helingsprocessen ved at reducere den adgang, som vores hvide blodlegemer har til området. Desuden reducerer vi blodstrømmen ved glasur, hvilket er, hvad kroppen bruger til at bringe næringsstoffer, der er nødvendige for at skabe nyt væv såvel som at fjerne affaldet fra det beskadigede område.
Når blodgennemstrømningen reduceres, kan "papirkurven", som de hvide blodlegemer forsøger at fjerne fra området, sidde fast der, hvilket potentielt øger dannelse af arvæv og forringer helingsprocessen. (7)
Hvis du tænker, " Hej, det lyder meget som hvad børnelæger siger om feber nu - at de er en naturlig forsvarsmekanisme, og at reducere dem kan forlænge sygdommen. ”Jepp, det er!
Selvom det altid er en god ide at blive tjekket ud, hvis en skade er alvorlig, eller en infektion er til stede, tjener naturlige reaktioner som feber og hævelse generelt et formål. Den største fordel ved at reducere betændelse og blodgennemstrømning er, at det reducerer smerter. Og selvom det er vigtigt, er der andre muligheder for beroligende ubehag, der ikke undertrykker betændelse og blodgennemstrømning. Vi dykker ned i dem senere i denne artikel.
Vi taler ikke om Paleo -diet her. Hvis du søger efter info om, hvordan du håndterer en akut skade, vil du hurtigt se forkortelsen Rice:hvile, is, komprimere, løfte. Imidlertid er anbefalingen baseret på at lindre smerter og hævelse og ikke støtte helingsprocessen.
Ris er meget effektiv ved disse mål, men ved at fokusere på smerter og hævelsesreduktion er det muligt faktisk at bremse den naturlige reparationsrespons. Faktisk har skaberen af Rice -tilgangen taget sit råd baseret på år og år med beviser, der viser, at ris ikke kun er ineffektiv, men faktisk ødelæggende i nogle tilfælde. Han skriver det:
Langsomt men sikkert moderne metoder til adressering af akutte skader "indhenter" de metoder, som vores forfædre bruger ved hjælp af et andet akronym:kød.
Kød står for bevægelse, træning, smertestillende midler (ikke antiinflammatorier) og behandlinger (som i andre behandlinger som fysioterapi og/eller massage). Ved at kombinere dette med varme, blod, der bevæger sig urter (som Cayenne Salve eller en ingefærkompress), der øger cirkulationen til området, kan understøtte blodstrømmen, som som nævnt tidligere bringer helende næringsstoffer til området og fjerner det beskadigede "skrald."
Praktikanter "i viden" bruger undertiden is, men de har en tendens til at bruge den meget anderledes:De skifter mellem koldt og varmt for at bringe blod til området, derefter sende det væk gentagne gange for at støtte bæringen af næringsstoffer til stedet og transport af Spild væk.
Efter at have søgt hjælp fra en lokal massageterapeut og min kiropraktor, så jeg endelig en fysioterapeut om min skulder, og det var det, han anbefalede. Fordi Arnica er så nyttigt for buler, blå mærker og ømme muskler, udgjorde også en batch af Arnica -fløde for at lette mit ubehag.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Scott Sooterries, MD, familielæge og medicinsk direktør for STEADYMD. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge.
Kender du nogen ICERS, der har brug for at læse denne artikel? Klik på et af nedenstående links for at dele.
Om forfatterne: Denne artikel blev coauthored af Heather Dessinger og Dr. Lori Valentine Rose (ph.d.). Dr. Rose, ph.d. er en college -biologi, ernæring, urte- og wellness -instruktør, certificeret ernæringsprofessionel (CNP), registreret herbalist hos American Herbalist Guild og er bestyrelsescertificeret i holistisk ernæring. Hun skabte, udviklede og instruerer Hill College Holistic Wellness Pathway, det mest grundige, overkommelige, forringede wellness -program i landet. Hun elsker at sprede kærlighed og lys og hjælpe andre med at føle sig fantastisk på indersiden og ud, så de kan leve deres drømme og gøre denne verden mere fantastisk!
Kilder