"Men hvorfor?" <- Hvis der var en sætning, der skulle tapes på panden, er det sandsynligvis den. Jeg har aldrig tænkt meget på cellulite, fordi jeg overvejede en normal del af livet - om 90 procent af kvinder (og piger, der har gennemgået puberteten), og ti procent af mændene har det. Så hørte jeg det i nogle oprindelige kulturer cellulite næsten uhørt - selv blandt kvinder i 60'erne og ud over - og jeg var nødt til at finde ud af hvorfor.
Så hvad er cellulite, og hvad forårsager det? Selvom det normalt kun betragtes som en kosmetisk bekymring, kan cellulite give værdifuld indsigt i den generelle helbred i vores hud, bindevæv, blodkar og lymfesystem samt hormonniveauer. Vi vil dykke ned i nedenstående detaljer, plus hvad forskning siger om cellulite -behandlinger.
De tekniske udtryk for cellulite er adiposis edematosa og lipodystrofi, men de fleste af os ved det med mere almindelige udtryk som "appelsinskalhud" eller "hytte cheese hud", der beskriver udseendet af klumpede eller spændte fedtaflejringer under huden.
Det forekommer oftest på derrière og lår, men det kan også vises på maven, hofterne og overarmene. Ifølge Dr. Lionel Bissoon, M.D., der skrev cellulite -kuren, kan den klassificeres i fire kategorier:
Hurtig sidebemærkning:Selvom jeg lærte meget af Cellulite Cure og Cellulite -løsningen (som blev skrevet af en M.D. ved navn Dr. Murad), anbefaler jeg heller ikke en komplet guide. Cellulite Cure gør et godt stykke arbejde med at forklare de sandsynlige årsager til cellulite og forebyggelse, men den eneste foreslåede behandling er en medicinsk procedure, der kun tilbydes af et par læger. (Bogen indeholder også nogle kommentarer og tegneserieillustrationer, som nogle måske synes er ufølsomme.)
Cellulite -opløsningen fokuserer mere på diæt og livsstilsløsninger. Selvom den overgivne overordnede strategi er meget nyttig, understøttes nogle af anbefalingerne (især specifikke fødevareanbefalinger) ikke af aktuel forskning.
I denne serie har jeg samlet, hvad jeg mener er den mest værdifulde indsigt fra begge bøger, plus forskning fra andre studier og kilder.
En af de mest fascinerende sektioner af cellulite -kuren var en samling fotos, der blev taget af skibets kvinder i Peru og Jaibro -kvinderne i Amazonas. Selv hos 60+ år gamle havde disse mødre og bedstemødre ikke nogen synlig cellulite.
Hvad bidrager til dannelsen af cellulite hos de fleste af os, der er fraværende i disse kulturer? Flere faktorer ser ud til at spille en rolle, herunder hormonubalance, utilstrækkeligt indtag af næringsstoffer, der understøtter bindevæv (for eksempel kollagen), den type tøj, livsstil og dårlig lymfisk funktion.
Dr. Bisson og Dr. Murad deler lignende perspektiver på, hvordan cellulite dannes. Grundlæggende beskriver de det som en dominoeffekt, der går sådan:
På nedenstående foto repræsenterer mesh -tasken huden og kollagenmatrixen, der kan blive svækket og give fedtceller til herniate igennem og blive synlige.
Naturligvis er cellulite kendt uregelmæssige huler og klumper i stedet for det ensartede ujævne udseende på billedet ovenfor. Hvis jeg skar mesh -tasken, så nogle områder var svagere end andre, der mere præcist ville repræsentere cellulite, men det gjorde jeg ikke, fordi jeg ikke ville ødelægge posen. (Og i tilfælde af at du spekulerer på, er tingene i posen hjemmelavet slim, der blev givet til min datter på en fødselsdagsfest.)
Nu hvor vi har fået det grundlæggende dækkede, lad os se nærmere på hvert trin i processen:
Østrogen spiller en vigtig rolle i vaskulær sundhed, og for lidt af det kan påvirke blodkarfunktionen negativt.
I et videnskabeligt amerikansk interview forklarer Dr. Bissoon:
For nogle mennesker kan det være muligt at have lavt østrogen og et punkt og højt østrogen ved et andet.
Når østrogen er lav, kan blodkar i dermis ikke fungere så godt, hvilket reducerer blodcirkulationen (bringer næringsstoffer til området) og lymfevæsken (tager affald væk). Andre faktorer, der bidrager til nedsat mikrocirkulation, inkluderer:
Jepp, stramme underbukser reducerer cirkulationen, hvilket betyder, at kroppen ikke kan få optimale niveauer af næringsstoffer til området eller klart rydde affald væk. Der er faktisk endda noget kaldet Panty Girdle Syndrome, som sker, når kvinder udvikler benødem (hævelse) fra at bære undertøj, der alvorligt indsnævrer lysken og balderområderne. (2)
Lyskeområdet indeholder en masse lymfeknuder, så det er vigtigt at holde dette område frit flydende for sund lymfatisk funktion. Med hensyn til elastiske undertøjsbånd over derrière, bemærker Dr. Bissoon, at i sin erfaring, er en masse af de dæmpende, han ser hos patienter, nøjagtigt sammen med trusslinjen. Her er de generelle retningslinjer, han foreslår for at reducere denne effekt:
Lymfesystemet har heller ikke en pumpe som hjertet, så det er afhængig af bevægelse og tyngdekraft for at bevæge væske i hele kroppen. Når vi sidder i lange perioder, kan lymfe blive stillestående, så det er bedst at tage pauser og gøre noget aktivt (som en gåtur) hver time eller deromkring.
Når området bliver næringsstofmangel og fyldt med overskydende lymfaffald, begynder bindevævet i området at blive betændt og nedbrydes.
Vores hud og bindevæv er som et net, der skal indeholde fedtceller på plads. Når bindevæv bryder sammen, bliver det beskadiget og stift i stedet for smidig og elastisk. Nedenunder absorberer fedtcellerne toksiner og ting, der har stagneret i området, hvilket får dem til at svulme deres vej til overfladen. Når fedtcellerne bevæger sig tæt på overfladen, bliver de synlige cellulite.
Fordi mænd har mere testosteron end kvinder, er deres bindevævsstruktur mere tæt vævet.
Der er andre faktorer, der også bidrager. I et nøddeskal har kvinder:
Disse faktorer gør det lettere for kvinder at opbevare fedt i cellulite tilbøjelige områder og vanskeligere at forbrænde det fedt, når det er nødvendigt. Hvis de andre faktorer kommer i spil (for eksempel nedsat mikrocirkulation), er der mere fedt til stede for at herniere og skubbe gennem bindevævet.
Mange kvinder rapporterer, at deres cellulite steg under graviditeten. Det kan skyldes, at østrogen i de første to trimestere er lav i forhold til progesteron, lymfedrenering ofte bremses, og vægtøgning kan forårsage hormonfølsomme fedtceller i lårene og bagdel>
Hvis der udøves nok tryk, kan dette forårsage degeneration af bindevævet, der holder fedtceller i den normale position
Nogle læger siger, at selvom cellulitecremer, laserbehandling, diætændringer og andre metoder kan forbedre udseendet af cellulite på kort sigt, korrigerer de ikke de underliggende problemer.
Dr. Murad, der gennemførte en dobbeltblind, placebo-kontrolleret undersøgelse af sin 3-formede (sunde diæt, hudpleje og livsstil) tilgang til cellulite, fandt, at det er muligt at reparere kollagenmatrixen og hud.
Og med kost mener jeg ikke en restriktiv tilgang, der er rettet mod vægttab. Som Dr. Murad skrev:”At forvise cellulite handler ikke om at spise mindre. Det handler om at spise nok af de rigtige ting. ” (4)
Nogle af hans ernæringsmæssige råd er imidlertid baseret på ældre forskning. For eksempel anbefaler han store doser af essentielle fedtsyrer, som er meget vigtige for kollagensyntese. Selvom jeg bestemt gør et mål om at få nok, antyder ny forskning, at mere ikke altid er bedre, og faktisk kan det at tage store mængder essentielle fedtsyrer faktisk forårsage betændelse.
Alt i alt peger informationen dog bestemt i den rigtige retning med hensyn til tilgang - det har bare brug for en vis ændring på grund af forskning, der blev udgivet efter bogen blev skrevet.
Nogle af hans anbefalinger er ting, jeg allerede gjorde (eller har gjort på et tidspunkt), og andre vil jeg implementere for første gang som et personligt eksperiment. Jeg arbejder på et opfølgende indlæg, der skitserer hans treformede tilgang, så du kan slutte dig til mig, hvis du gerne vil.
Baseret på Dr. Murads arbejde ser det ud til, at kosten, livsstils- og hudplejefaktorer, der kan hjælpe med at behandlingen af cellulite, også er gavnlige for at bremse eller stoppe dens progression. Vi dækker dem i det næste indlæg.
Har du et spørgsmål om cellulite? Lad det være i kommentarerne!
Artikelkilder:
1. Harmon, Katherine (2009) Er cellulite for evigt? Hentet fra https://www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
2. Debuda, Yvonne (1968) Pantygirdle -syndromet og andre almindelige problemer relateret til den moderne kvindes vaner. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2281014/
3. Bissoon, Lionel (2006) Cellulite Cure
4. Murad, Howard (2005) Cellulite -løsningen