Vidste du, at cirka 700 arter af mikrober lever i din mund - på dine tænder, tunge, læber, tandkød og overalt derimellem? (1) Hvis du er som mig, er der sandsynligvis et punkt i dit liv, når du hører, at den kendsgerning ville have fået dig til at dykke i en hel moms af mundskyl. Sundhed handler dog ikke om at udrydde alle mikrober. . . Det handler om at sikre, at vi plejer de gode.
Efter over et årti med at fokusere på tarmsundhed gennem probiotika, fermenterede fødevarer og hæfteklammer som knoglerbuljong, troede jeg, at jeg havde et ret godt greb om, hvordan man understøtter et mangfoldigt mikrobiom. For et par år siden satte en tandlæge en prøve af min spyt under et mikroskop, som jeg kunne se på, og jeg indså, at jeg havde mere arbejde at gøre.
Kendt som vores orale mikrobiome, samfundet af bakterier, gær og andre mikrober, der lever i vores mund, har en dybtgående virkning på både tandlæge og generel sundhed. Det kan også påvirke, om dit åndedrag føles frisk eller har den svovliske lugt forbundet med dårlig ånde. (Mere om det senere.)
Som andre økosystemer er mangfoldighed en vigtig biomarkør for modstandsdygtighed og liv, men desværre har det moderne liv ikke været venligt over for vores orale mikrobiom. (2) sukkerholdige fødevarer, antibakterielle mundskyl, traditionelle tandpastaer og mere kan forårsage oral dysbiose - eller en ubalance af mikroberne i munden.
Heldigvis er der dog grupper af mennesker, der fortsætter med at opleve fremragende tandhygiejne, og det får forskere en mulighed for at se, hvilke mikrobielle stammer de deler til fælles. Deres fund har ført til oprettelsen af tandprobiotika, som tillader dem af os, der ikke naturligt har de samme gavnlige stammer til at inkorporere dem i vores orale mikrobiome.
Inden vi dykker ned i detaljerne, vil jeg nævne, at ingen af disse udsagn er blevet evalueret af FDA, denne artikel er ikke medicinsk rådgivning, og den er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen betingelse. Som altid skal du tale med din sundhedsudbyder om eventuelle kosttilskud, du overvejer. Nu hvor vi har fået det ud af vejen, lad os se på forskningen.
Tandprobiotika forbruges normalt som pastiller (eller "slik", som mine børn kalder dem), der suges på eller tygges snarere end slugt. Denne leveringsmetode giver dem mulighed for at have mest kontakttid med det område, de er beregnet til.
De fleste pastiller indeholder mellem 1-3 bakteriestammer, der er hjemmehørende i mundområdet og er blevet vist i klinisk forskning for at understøtte oral sundhed.
Forskning antyder, at de gode bakterier, der findes i tandprobiotika, kan konkurrere med specifikke stammer af bakterier, der vides at forårsage tandfald, forbedre oral pH, reducere dårlig ånde og mere. Lad os se nærmere på nogle af de potentielle fordele.
Du har bestemt hørt om plak før - det er den bløde, klistrede film, der bygger op på tænderne - men du undrer dig måske på, hvad det er præcist, og hvorfor tandlæger er så insisterende på at få dig til at reducere dine niveauer. Plaque er en biofilm, der fremstilles af orale bakterier som en slags "hus", som de kan leve i. En lille plak er normal, men overdreven plaque -opbygning kan føre til problemer, herunder tandkødsbetændelse, dårlig ånde og tandfald.
En stamme af bakterier, der genererer en masse plak, er streptococcus mutans - Det betragtes som en af de primære årsager til tandfald og hulrum. Det har en tendens til at danne store biofilmkolonier, der omdanner diætsukker til emalje-erodgivende mælkesyre.
Heldigvis S. mutans Har et par naturlige konkurrenter. streptococcus spytarius M18, For eksempel er en sjælden fordelagtig belastning, der konkurrerer med den og en anden plaque-producerende stamme, streptococcus sobrinus . (3)
Kun ca. 2% af befolkningen har naturligt høje niveauer af streptococcus spytius , som er en bummer, fordi den gør mere end bare at konkurrere om rummet. Det frigiver også adskillige forbindelser (spytaricin A, spytaricin 9 og spyt M.), der angriber s. Mutans , plus et enzym (dextranase), der nedbryder plak og et andet (urease), der hjælper med at neutralisere syre og balance oral pH. (4) (5)
Foruden streptococcus spytius M18, Andre stammer af gavnlige bakterier, der naturligt konkurrerer med streptococcus mutans inkluderer :
Vigtig note:Mens visse probiotika kan hjælpe med at afbalancere det orale mikrobiom, eliminerer de ikke fuldstændigt de bakterier, der bidrager til forfald. FDA har ikke godkendt et tandprobiotikum for at forhindre noget mundtligt problem som hulrum, og jeg stoler ikke på dem alene for at støtte min mundhygiejne. Dog betragter jeg dem som en værdifuld del af min orale pleje -rutine sammen med børstning, tandtråd, undgå for store mængder sukker og går til tandlægen for regelmæssige rengøringer.
De fleste produkter, der sælges til Friskende åndedræt, fokuserer på en af to tilgange:
Dårlig ånde er oftest forårsaget af en gruppe bakterier, der producerer ildelugtende flygtige svovlforbindelser (VSC'er), når de nedbryder fødevarer.
De rådne æg lugt, som nogle mennesker forbinder med ubehageligt åndedræt, kommer normalt fra en VSC kaldet hydrogensulfid, mens andre som methyl Mercaptan lugter som rådnet kål. (9)
Fordi bakterier repopulerer hurtigt, har metoder, der maskerer lugt eller dræber bakterierne, en tendens til at have temmelig kortvarige effekter.
Tandprobiotika tager en anden tilgang. I stedet for at forsøge at dræbe bakteriens stammer, der forårsager halitose, introducerer tandprobiotika fordelagtige stammer, der konkurrerer med dem. (9)
I denne undersøgelse tog 85% af deltagerne, der tog en oral probiotikum indeholdende to stammer af streptococcus spyt -K12 og M18-oplevede en signifikant reduktion i VSC-producerende bakterier på kun en uge. Endnu bedre opretholdt de disse sænkede niveauer i to uger efter den sidste sugetilstand.
Nogle af de stammer, der specifikt har vist sig at være nyttige til friskende åndedræt, er:
Overskydende plak nær eller under tandkødslinjen kan forårsage irritation, blødning og andre problemer. Flere undersøgelser har fundet, at tandprobiotika kan understøtte oral sundhed ved at reducere dannelse af plak nær og/eller under tandkødet.
Nogle af de stammer, der er specifikt undersøgt for tandkødets sundhed, er:
Hurtig historie:Once Upon a Time var der en bemærkelsesværdig en dreng, der voksede op i Dunedin, New Zealand. Mens andre kæmpede med hals og luftvejene, forblev han godt gennem de hårde vintre år efter år. Da nysgerrige forskere besluttede at prøve at finde ud af hvorfor, opdagede de, at han bar den sjældne belastning af bakterier, som jeg nævnte ovenfor - Streptococcus Syivarius K12 .
Forskning indikerer, at S. spytisk K12 konkurrerer med visse arter af patogene bakterier, herunder nogle, der er knyttet til ondt i halsen, ørachier og luftvejsproblemer. (13)
Andre gavnlige stammer kan også understøtte områderne øre, næse og hals. I denne undersøgelse tog børn, der tog et probiotikum indeholdende Streptococcus spytarius K12, Streptococcus Syivarius M18, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Sakei og Lactobacillus paracasei bedre samlet respiratorisk funktion end dem, der ikke gjorde. (14)
En god oral plejerutine kan også understøtte den generelle sundhed, herunder tarmsundhed og hjerte -kar -sundhed. Ifølge etnofarmakolog Dr. Nelson-Dooley bemærker, at "hos mennesker med koronararteriesygdom, reducerede det simpelthen et mundhygiejneprogram deres hjertebegivenheder." (15)
På flipside viste "en undersøgelse, at ved hjælp af mundskyl eliminerede de fordelagtige virkninger af sunde orale bakterier og hævede blodtrykket."
Vi sluger også ca. 1 billioner mikrober pr. Dag - en proces, der dybt påvirker vores tarmmikrobiome.
For at sammenfatte inkluderer de stammer, der er undersøgt for ENT og de samlede fordele:
For et par år siden sprang min tandlæge en prøve af spyt under et mikroskop for mig at se på, før han gjorde min rutinemæssige rengøring. På trods af mange års fokus på tarmsundhed blev jeg overrasket over at se en masse gær, en højere koncentration af samlede bakterier end betragtes som optimale og mange hvide blodlegemer (hvilket kan antyde infektion eller stress).
Han sendte mig hjem med instruktioner om at bruge et vandvalg og et oral probiotikum hver aften før sengetid, og ved mine næste rengøring var ting forbedret markant. Jeg har ikke lavet en opfølgende prøve på et stykke tid (tid til at planlægge det!), Men jeg forventer, at det vil være endnu bedre. Min åndedræt føles mere frisk, end det plejede at gøre, når jeg vågner op, og jeg har samlet mindre plaque -opbygning generelt.
Min mand og børn havde lignende forbedringer med deres prøver (min mand var faktisk temmelig imponerende), så baseret på disse oplevelser betragter jeg probiotika som en værdifuld del af vores orale plejerutine.
Selvom der er behov for mere forskning for at bestemme, hvilken styrke, hyppighed og specifikke stammer der er bedst at nå forskellige mål, bruger de tre mærker nedenfor flere af de dobbelt-fordel-stammer, der er nævnt ovenfor og har de reneste ingredienser. De er:
supertænder tandprobiotikum (spar 10% med kode MP10 og få gratis forsendelse på ordrer over $ 50) - Bruger tre stammer (Streptococcus spytarius M18, Lactobacillus Reuteri og Lactobacillus paracasei), der forbinder med alle ovenstående fordele. Dette brand bruger to gange koncentrationen af Streptococcus spytarius M18 end andre mærker, jeg har set, hvilket gør det til en god mulighed for mennesker, der virkelig ønsker at fokusere på sunde tænder og tandkød. Deres formel er også designet til at stimulere spytkirtlerne, som kan hjælpe med at balancere oral pH. De er også en familieejet virksomhed, og jeg elsker at støtte dem.
genopfyld den gode tandprobiotikum - Indeholder fire stammer (L. Paracasei, L. Reuteri, Streptococcus spytius K12 og Streptococcus spyt M18). Selvom det indeholder mindre M18 end nogle andre mærker, inkorporerer det K12, der understøtter øre, næse og hals sundhed.
orasana probiotiske mynter -De fleste tandprobiotika er laktosefrie, men kan have spormængder af kasein, da de er gæret med mejeri. Selvom jeg er mejerifri lige nu som en del af min helbredende rejse, reagerer jeg ikke på spormængderne af mejeri, der findes i de fleste tandprobiotika. For dem, der gør, laver Orasana dog et tandlægeprobiotikum, der er helt mejerifri. Det inkluderer ikke de to mest klinisk studerede stammer - Streptococcus Syivarius M18 og K12 - fordi de er afledt af mejeri, men det har flere gode. Dette er det brand, jeg ville vælge, om jeg havde brug for at undgå spormængder af mejeri.
Kan børn tage tandprobiotika?
Alle de ovenfor anbefalede mærker betragtes som sikre for børn, så længe brugsretningslinjerne følges:
skal tandprobiotika tages om morgenen eller om natten?
De er bedst taget og natten efter at have afsluttet din regelmæssige mundhygiejne -rutine.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Anna Cabeca, en gynækolog og fødselslæge og en overgangsalder og seksuel sundhedsekspert. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge.
Kilder
1. NIH News in Health (2019) Mundmikrober:De nyttige og den skadelige
2. Lozupone, Catherine et. Al. (2012) Mangfoldighed, stabilitet og modstandsdygtighed af den humane tarmmikrobiota
3. DI PIERRO F ET. Al. (2015) Cariogram Resultat efter 90 dage med mundtlig behandling med Streptococcus spytmanden M18 hos børn med høj risiko for tandkaries:Resultater af en randomiseret, kontrolleret undersøgelse
4. Di Pierro, Francesco et. Al. (2015) Cariogram Resultat efter 90 dage med mundtlig behandling med streptococcus spytius M18 hos børn med høj risiko for tandkaries:resultater af en randomiseret, kontrolleret undersøgelse
5. Stratum Nutrition (2020) Research &Patent Portfolio for Blis Oral-Cavity Probiotics:Blis K12 ™ &Blis M18 ™
6. Huang, Xuelian et. Al. (2016) En meget arginolytisk streptococcus -art, der potentielt modvirker Streptococcus mutans
7. TEANPAISAN, RAWEE ET. Al. (2015) Effekt af langvarigt forbrug af lactobacillus paracasei SD1 om reduktion af mutaner streptokokker og karies Risiko:Et randomiseret placebokontrolleret forsøg
8. Alforaidi, Sahal et. Al. (2020) Oral kolonisering efter administration af dråber indeholdende Lactobacillus Reuteri
9. Scientific American (2013) for at slå dårlig ånde, holde bakterierne i munden glad
10. Laleman, I. (2015) Probiotika i tandlægepraksis:En gennemgang
11. Schlagenhauf, Ulrich (2020) Forbrug af Lactobacillus Reuteri -Holding af pastiller forbedrer periodontal sundhed i marinerne sejlere til søs:Et randomiseret kontrolleret forsøg
12. Tomoki Maekawa og George Hajishengallis (2014) Topisk behandling med probiotisk Lactobacillus brevis CD2 inhiberer eksperimentel periodontal betændelse og knogletab
13. Gasta, Margaret G. ET. Al. (2017) Probiotika og sygdom:Et omfattende resume - del 5, åndedrætsbetingelser for ører, næse og hals
14. Campanella, Vincenzo (2018) Oral probiotika påvirker orale og luftvejsinfektioner i pædiatrisk population:En randomiseret dobbeltblindet placebokontrolleret pilotundersøgelse
15. Burhenne, Mark (2020) Det orale mikrobiome og dets indflydelse på hvert andet system i kroppen
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Anna Cabeca, en gynækolog og fødselslæge og en overgangsalder og seksuel sundhedsekspert. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge.