Forestil dig dette:Det er tidligt om morgenen, og du ruller dit affald til kantstenen, når sanitetsfyren trækker dig til side for at fortælle dig om en ny regel. Han grave tilfældigt gennem dit papirkurv, forklarer han, at byen ikke har nok lastbiler til at hente 100% af alles papirkurv længere, så de reducerer beløbet til 90%.
Han giver dig en ildelugtende hunk fra din taske og fortæller dig, at du er nødt til at bortskaffe den på din ejendom. Du kan ikke lægge det i næste uges afhentning, og du bliver nødt til at holde en del af det papirkurv også.
Når du går tilbage til huset, øjnene vandt fra den stinkende hunk i din hånd, spekulerer du på, hvor i alverden du skal opbevare disse ting. At folk er i det væsentlige, hvad det moderne liv gør med vores krops afgiftningsprocesser.
Vi vil dykke ned i nøjagtigt, hvordan disse systemer påvirkes af det moderne liv - plus trin, vi kan tage for at lette vores belastning - i denne artikel, men først vil jeg minde dig om, at ingen af disse udsagn er blevet evalueret af FDA, denne artikel er ikke medicinsk rådgivning, og det er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen betingelse. Tal venligst med din sundhedsudbyder om, hvilken tilgang til detox -support der er bedst for dig.
Nu hvor vi har fået det ud af vejen, lad os dykke ind.
Vores kroppe er helt fantastiske. Vidste du for eksempel, at en mor og baby kan synkronisere hjerteslag bare ved at smile til hinanden, og en lignende effekt findes også i romantiske partnerskaber og venskaber? (1) (2)
Der er så mange andre komplicerede måder, vores kroppe interagerer med kære og vores miljø, inklusive vores fem afgiftningsveje og tre detox -faser.
Men - disse detox -systemer står over for en hidtil uset arbejdsbyrde.
Det er heller ikke kun en eksperts mening. Høje niveauer af kadmium, kviksølv, bly, plastrester og andre toksiner er fundet i nogle af de mest fjerntliggende, "uberørte" steder i verden. . . Men endnu vigtigere er de blevet fundet i os. (4)
Både regerings- og privat biomonitoreringsindsats har fundet alarmerende niveauer af forskellige giftige kemikalier i amerikanernes blod, endda nyfødte babyer. (5) (6) Det kaldes bioakkumulering, og det er veldokumenteret af forskning.
Nu vil jeg være klar. Jeg lever ikke mit liv i frygt for toksiner, og jeg opfordrer dig heller ikke til at. Jeg har dog en uddannet bevidsthed om dem og proaktiv tilgang til at tackle dem. Mit mål er at dele begge dele, så lad os fortsætte, okay?
Vidste du, at en undersøgelse fra Harvard fandt, at amerikanere kollektivt har fortabt 41 millioner IQ -point som et resultat af eksponering for bly, kviksølv og organophosphatpesticider? Det kognitive tab er mest dybtgående, når eksponering sker i en tidlig alder. (7)
Det er sandt, men hvis du er som mig, skal du læse gennem en lang liste over statistikker om, hvordan toksiner påvirker os, kun et begrænset perspektiv. Med det i tankerne, lad mig fortælle dig en historie i stedet:
En gang i tiden i 1976 vedtog lovgivere Toxic Substances Control Act (TSCA) med det mål at regulere de kemikalier, der blev brugt i hverdagens produkter og beskytte mennesker mod toksisk eksponering.
Bortset fra, ja, de antog bare de 60.000 kemikalier, der allerede var i brug på det tidspunkt, var helt sikre, så de bedstefar dem ind uden nogen sikkerhedstest. Asbest var en af de kemikalier, der oprindeligt var bedstefar i, hvis det giver dig nogen idé om, hvor "betyder" de var på det tidspunkt.
Derfor er det kun i dag kun ca. 20% af de 80.000 kemikalier, der er godkendt til brug, har gennemgået enhver sikkerhedstest overhovedet, og kun 50-100 er blevet nøje undersøgt for at bestemme deres sundhedseffekter. (7) (8)
Takket være en lov fra 2016 er EPA nu forpligtet til at studere de 60.000 kemikalier, de bedstefar i, plus de ca. 2.000 nye, der bliver tilføjet hvert år.
Desværre, med tidsplanen, kan de fået det, at det kunne tage dem bogstavelige århundreder at afslutte deres forskning. (9)
Ligesom med vandfiltrering venter jeg ikke på, .
Med det i tankerne er her tre ting, jeg har lært i min personlige mission for at reducere min (og min families) kropsbelastning.
Nogle gange får jeg et spørgsmål, der går på noget, ”Hej, du nævner altid, hvordan denne urt eller det krydderi understøtter detox. Hvis så mange forskellige planter og fødevarer hjælper med detox, skal vi ikke være dækket, hvis vi bare spiser godt? ”
Det tænkte jeg bestemt, men da jeg begyndte min rejse med bedring fra Lyme -sygdomme og eksponering for sort form fandt jeg, at min sunde diæt (i det mindste efter de fleste menneskers standarder) havde nogle huller, som jeg ikke var opmærksom på.
Afgiftning er stærkt afhængig af en stabil forsyning af næringsstoffer inklusive mineraler, vitaminer og antioxidanter.
For eksempel er vores kroppe afhængige af mineraler for at fremstille de enzymer, der er nødvendige for at nedbryde toksiner. Desværre på grund af jordudtømning får vi ikke det rige sortiment af mineraler i vores diæt, som vi plejede at gøre. (10)
Selv hvis vi for eksempel får masser af en eller to mineraler - for eksempel magnesium og zink - kan vores kroppe kun gøre en brøkdel af de enzymer, der er nødvendige for at afgifte effektivt. Vi har brug for et komplet udvalg af gavnlige mineraler for at fremstille toksinspecifikke enzymer.
Åh, og den første fase af leverafgiftning genererer en masse frie radikaler, så vi har brug for en konstant forsyning af antioxidanter for at modvirke dem.
Der er dog ikke en antioxidant, der modvirker enhver type fri radikal. Glutathion neutraliserer hydroxylradikalen, vitamin E neutraliserer peroxylradikalen og så videre. (11) (12)
Derfor er enkel forbrug af en masse af en type - for eksempel C -vitamin ikke nødvendigvis vejen at gå. (Og det sjove faktum, vores kroppe kan ikke gøre eller opbevare C -vitamin, så vi er nødt til at tage små mængder ofte i stedet for store mængder mindre ofte for at få den mest fordel.) (13)
bundlinje:Afgiftning er en næringsintensiv proces, og når vi forbruger en lang række antioxidanter, vitaminer, mineraler og andre forbindelser, der understøtter detox, øger vi chancerne for, at vores kroppe vil have ”rigtige ingredienser” på Hånd til at tackle hvad der kommer vores vej.
”Nå, jeg blev udsat for _________, og det er okay” er måske en af de mest frustrerende ting, vi hører, når vi prøver at forklare vores indsats for at gøre sundere mad og livsstilsvalg. Det kan virke som om disse udsagn ugyldiggør vigtigheden af vores indsats, men de gør det ikke.
Her er hvorfor:
Nogle gener, der spiller en rolle i vores individuelle afgiftningskapacitet, er CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 og SOD blandt andre.
Når det er sagt, indikerer det ikke nødvendigvis en af disse veje at have en mutation langs en af disse veje. Det kommer ofte ned på, hvor godt vi gør de særlige enzymer, der er nødvendige for at nedbryde de toksiner, der påvirker os mest. (3)
Åh, og der er måder at hjælpe med at optimere funktionen af disse enzymer. For eksempel indeholder broccoli -spirer sulforaphane, som er den mest kraftfulde aktivator af NRF2 -genstien, som vi kender til.
NRF2 -stien styrer over 200 gener, der spiller en enorm rolle i afgiftning, antioxidantbeskyttelse og cellulær modstandsdygtighed og er blevet kaldt en "Guardian of Healthspan" og "Longevity Pathway."
Det, jeg elsker ved forskningen om at aktivere NRF2, er, at vi ikke taler om en super dyre protokol, der kan understøtte detox her. Vi taler om broccoli -spirer, som både er overkommelige og lette at dyrke. (Der er kosttilskud, der indeholder sulforaphane, hvis du hellere ikke vil dyrke dem.)
Vi får ofte at vide, at det er "bare en smule paraben" i vores shampoo og "bare lidt bly" i vores vand, men faktisk er det dem plus lidt:
. . . Og så meget mere.
Og selvom næsten ingen sikkerhedstest er blevet udført på de fleste af disse kemikalier, er det lille, der er blevet gjort for det meste fokuseret på effekten af et kemikalie i høje doser. Det viser sig, at effekten af flere kemikalier sammen ved lave doser ofte er mere problematisk.
Ifølge Dr. Joseph Pizzorno, ND, forfatter af toksinopløsningen, er der mange forskellige måder, denne konstante eksponering for toksiner kan skade vores kroppe:
Ironisk nok kan overdreven toksisk eksponering faktisk reducere vores afgiftningskapacitet. Med andre ord skader eksponering for visse slags toksiner de mekanismer, vi har brug for for at slippe af med dem.
Heldigvis er der også gode nyheder.
Måske har du læst om det beskidte dusin og rene femten - som er den miljømæssige arbejdsgruppens liste over frugter og grøntsager, der er mest/mindst sandsynligt at blive belagt i pesticidrester - og spekulerede på, om det at prøve at undgå hverdag en forskel.
En svensk købmandskæde samarbejdede med det svenske miljøforskningsinstitut for at besvare det spørgsmål - her er hvad de fandt:
Med andre ord at tage skridt til at reducere giftig belastning ved at gøre ting som:
. . . . Gør virkelig en betydelig, målbar forskel. Selvom "blodniveauer af mange toksiner hurtigt kan falde, tager det meget, meget længere tid at rydde cellen, knoglerne og fedtbutikkerne." (3)
Heldigvis er der ud over at reducere vores daglige kropsbyrde, måder at understøtte vores detox -veje, så vores kroppe sikkert kan eliminere toksiner, vi har akkumuleret over tid.
I en kommende artikel vil jeg lægge de strategier, der deles med mig af min funktionelle medicin MD sammen med tip, jeg har lært af andre læger, herbalists og praktikere.
I mellemtiden er her nogle relaterede artikler til dem af jer, der kan lide at tage dybe dykker med emner:
Kilder
1. UC Davis (2013) Lovers 'Hearts Beat Sync, UC Davis Study siger
2. National Geographic (2011) Dit hjerte kan synkronisere med en elsket
3. Pizzorno, Joseph (2017) Toksinopløsningen:Hvordan skjulte giftstoffer i luften, vand, mad og produkter, vi bruger, ødelægger vores helbred - og hvad vi kan gøre for at ordne det
4. BBC (2018) Hvorfor uberørte søer er fyldt med toksiner
5. Miljøarbejdsgruppe (2005) Body Burden:Forurening hos nyfødte
6. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Report om menneskelig eksponering for miljømæssige kemikalier
7. The Atlantic (2014) Toksinerne, der truer vores hjerner
8. The Guardian (2019) er det moderne livsforgiftning for mig? Jeg tog testene for at finde ud af
9. PBS (2016) Det kunne tage århundreder for EPA at teste alle de uregulerede kemikalier under en ny vartegn Bill
10. Scientific American (2011) Dirt Poor:Få frugter og grøntsager til at blive mindre nærende?
11. Fiser, Bela et. Al. (2013) Glutathion - Hydroxylradikal interaktion:En teoretisk undersøgelse af radikal genkendelsesproces
12. Maret G. Trabera og Jan F. Stevens (2011) C -vitaminer C og E:Gunstige effekter fra et mekanistisk perspektiv
13. Victoria State Department of Health. C -vitamin
14. New York State Department of Health. Hvad du ved kan hjælpe dig - en introduktion til giftige stoffer
15. Harvard School of Public Health. Høje niveauer af bly i knogler forbundet med øget risiko for død som følge af hjerte -kar -sygdomme hos mænd