Se Billeder
Forskere ved Federal University of Sao Paulo i Brasilien har vist, at moderat motion kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten af søvnløshed patienter. Holdet sagde, at en akut møde i moderat aerob motion, men ikke tung aerobe eller moderat styrke øvelser, kan reducere angst tilstand og forbedre søvnkvaliteten af søvnløshed patienter. Undersøgelsen, forfattet af Giselle S. Passos, af Federal University of Sao Paulo i Brasilien, med fokus på 36 patienter (otte mænd og 28 kvinder) med primær kronisk søvnløshed, som blev inddelt i tre forsøgsgrupper (moderat aerob motion, tung aerob træning , og moderat styrke motion) og en kontrolgruppe.
Ifølge resultaterne, efter træningen blev reduktioner vist i søvn latens (54 procent) og vågne tid (36 procent) i moderat aerob træning gruppe, mens stigninger blev vist i total søvn tid (21 procent) og i søvn effektivitet (18 procent). En betydelig stigning i den samlede søvn tid (37 procent) og reduktion i søvn latens (40 procent) blev observeret i søvn log over frivillige fra moderat aerob motion gruppe. Endelig blev en signifikant reduktion (syv procent) i angst tilstand også observeret efter moderat aerob træningssession. & Ldquo; Disse resultater viser, at der er en måde at mindske symptomerne på søvnløshed uden at bruge medicin, "siger Passos & ldquo;. Denne undersøgelse er den første til at se på betydningen af at bruge motion til behandling af søvnløshed, og kan bidrage til øget kvalitet af livet hos mennesker med en af de vigtigste form for søvnforstyrrelser hele verden. " Søvnløshed er en klassificering af søvnforstyrrelser, hvor en person har problemer med at falde i søvn, opholder sig i søvn eller vågner op for tidligt. Det er den mest almindeligt rapporterede søvnforstyrrelser. Undersøgelsen blev præsenteret på SLEEP 2008 den 22. årlige møde i de associerede Professional Sleep Societies (APSS).
