Se PhotosExercise og fitness er en uadskillelig del af et menneskeliv på en alder, hvor at se fit er den højeste prioritet. Gym, yoga klasser og aerobic træning er paddehatte overalt. Major crowd sigte på vægttab og toning, men med så mange eksperter på markedet, en række myter om motion og fitness er at gøre runder. Disse myter kan være farlige, hvis fulgt, da de kan have modsatte effekt på din krop eller begrænse dig fra det ønskede resultat. Nogle af de myter om motion og fitness er her -1.More timer i gymnastiksalen fører til mere vægttab & ndash; Dette er en af de største myter om motion. Dette er ikke sandt. Hvert dem krop har sin egen kapacitet at arbejde ud. Overdreven træning kan føre til frigivelse af flere stresshormoner, der kan øge din træthed niveau. Overskydende træning kan også slidt dine muskler. Angelina Jolie oplevede også dårligt helbred på grund af over arbejde ud og er nu blevet bedt om at undgå at besøge gym. 2.Girls ikke bør gøre vægte & ndash; Vægt menes at være kun for vægt løftere og et stort nej til piger. Denne myte om motion kan begrænse fitness. Piger bør koncentrere sig mere om toning, men at styrke din krop er også vigtig. Doing vægte styrker musklerne og støtter din krop for mere motion. Dette gør dine muskler hårdere og hjælper dig med at undgå løs skin.3.Sit-ups får du flad mave & ndash; Mennesker, der lider af fedt mave og undgå at gå til gymnastik, ofte tage op sit-ups, som de tror vil få dem flad mave. Sandheden er, at sit-ups er kun én form for mange øvelser. For at slippe af med mave fedt, er man nødt til at tage flere øvelser. Motion specifikke for maven ikke kun kantsten ud mave fedt, men også strammer musklerne omkring taljen for at få dig perfekte abs. En ordentlig kost skal også være followed.4.Walk tre gange om ugen & ndash; Dette er en fælles øvelse myte efterfulgt af mange uden nogen særlig grund. Walking er en komplet øvelse, skal således gøres hverdag som vi går til gymnastik. Walking er en stor vægttab motion og morgentur er en god måde at absorbere naturlige D-vitamin og arbejder ud stofskifte sats. Walks bør ske hverdag med pauser af en dag i mellem, at forynge din krop. 5.Don't drikkevand, mens du går & ndash; Dette er en alder gamle øvelse myte. Drikkevand er vigtigt, mens du går. Faktisk efter hver 20 minutter man skal drikke vand. Mens walking vi sveder og over sveden kan gøre dig dehydreret. Vand vil hjælpe dig med at blive hydreret og dermed holde din energi niveau. Når man går efter hvert 20. minut tage en pause. Vent i 5 minutter og nippe til water.6.Building muskler fører til vægttab & ndash; Sandheden er, at bygge muskler og vægttab er to meget forskellige processer. Man skal koncentrere sig om vægttab og først derefter kan man bygge muskler. For at tabe man nødt til at forbrænde kalorier og for at opbygge muskler man skal forbruge kalorier. Muskeltræning proces dog ikke fører til vægtøgning, som de bruger de kalorier for muscles.So, næste gang du vil træne, så gør det blottet alle myter om motion. Dette er hjælpe dig med at få en perfekt krop. Mantraet af nye alder er at holde sig sund, ser pasform og være glad.