sæsonudsving bringe i sundhedsmæssige problemer som kulde, feber og hoste. Dette skyldes, at kroppen tager tid at vænne sig til den nye klima. Når sæsonen skifter, er du nødt til at være meget forsigtig for at undgå helbredsproblemer. Forsigtighed er bedre end helbredelse, og du er nødt til at holde dette i tankerne. Som vinteren er i, dagene er korte, nætterne er lange. Den kølige luft og dine spisevaner kan være skadeligt for dit helbred. Så her er nogle enkle vinter sundhed tips til at holde sig i form og aktiv.
Vinter sundhed tips:
Se billeder
Spis sundt: Dette er en af de vigtigste tip til at holde sig sund i vintre. Altid spise sundt og glem ikke at inkludere årstidens frugter og grøntsager i kosten. Spis ikke stivelsesholdige, sukkerholdige og olieholdige fødevarer. Vi elsker at spise snacks, men de kan kun føre til vægtøgning. Snarere omfatter zink og jern rige fødevarer, der er opløselige og rig på proteiner og vitaminer. Har hvidløg og andre krydderier til at slå koldt og ondt i halsen.
Sov godt: Under vintre vi føler mere doven og søvnig. Udnytte nedkøling sæson ved at snuppe lidt mere søvn. Du vil få op frisk og også de-stress dig selv. Hvis du ikke får ordentlig søvn, vil du føle doven og kroppen bliver også udsat for sygdom.
Drik urtete: Sunde væsker som vand og urtete er gode til vinteren. Fight denne isnende sæson ved at drikke disse sunde væsker. Du kan også have grøntsagssuppe at holde varmen og undgå at føle doven. Frugt juice elskere kan varme deres saft at undgå ondt i halsen og hoste.
Brug vintertøj: Stil og tendens bør indstilles efter årstiden. I vintre, ville du se sjovt, hvis du bære en ærmeløs top og hot pants! Bær vintertøj lavet med uld til at beskytte kroppen mod kulde. Gigt er et fælles sundhedsproblem står under vintre. Beskyt din krop, især knogler, i vinterhalvåret. Hvis du lider af akut ledsmerter i vintre, konsultere en læge straks.
Workout regelmæssigt: Under vintre, vi føler doven og kold til træning. Således har vi springe arbejder ud. Vinter vægtøgning er en stor bekymring, så sørg for at træne regelmæssigt. Gå til yoga eller ramte gym. De-stress dig selv med lidt meditation. Træning undgår vægtøgning, øger blodgennemstrømningen i kroppen og også øger op immunsystemet. Så energize dig selv med noget motion.
Det er nogle sundhedsmæssige tips til at huske på om vinteren. Har du flere tips? Deler med os.