Acid reflux er et fælles sundhedsproblem for mange mennesker. Acid reflux er ofte ledsaget af halsbrand og surhedsgrad. Det kan være forårsaget på grund af forskellige årsager. Usund livsstil, dårlige vaner og en forkert kost kan føre til dannelse af sure opstød.
Hvad er sure opstød?
gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en tilstand, hvor maveindhold som fødevarer og væsker de flyves tilbage fra maven til spiserøret. GERD kan ofte medføre surhedsgrad og halsbrand.
Årsager til syre refluks
Der er mange årsager til sure opstød. LES (lavere esophageal sphincter) er muskelfibre, der blokerer de fødevarer og væsker fra at vende tilbage tilbage til spiserøret (spiserøret). Hvis LES muskler ikke lukker den mad eller væske, efter at den passerer ind i maven, sure opstød opstår. Andre årsager kan være sure rige fødevarer, basiske fødevarer, alkohol, rygning, fedme, graviditet og koffein.
Der er mange måder at behandle acid reflux. Men, du har brug for at ændre din livsstil og følge en GERD kost. Selv ændringer i din sovende rutine er påkrævet. Sleeping sent er en af de vigtigste årsager til syre refluks og gag refleks. Gag refleks er en tilstand, hvor du kaster op en bitter og sur vand om morgenen mens du børster. Der er kun få fødevarer, der forårsager halsbrand sure opstød. Hvis du ønsker at behandle sure opstød og helbrede halsbrand problemer, undgå disse problematiske fødevarer især i nat tid.
12 fødevarer, der forårsager sur refluks:
Hvis du elsker at spise krydret mad, er du nødt til at udelukke eller reducere krydderier i din parabol. Spicy fødevarer kan let forårsage syre refluks og halsbrand.
Det er absolut en trist nyhed for chokolade elskere! Chokolade er rige på fedt, koffein og kakao. Disse tre ingredienser er vigtige årsager til syre refluks.
Soda kan hjælpe dig med at få lettelse efter et tungt måltid. Men de bobler af kulsyreholdige drikkevarer ekspandere i maven. Dette øger trykket og fører til tilbagesvaling. Undgå sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer, der er rig på koffein og sure.
Stegt mad er ikke kun svært at fordøje, men også forårsage syre refluks og halsbrand. Stegt mad er tunge i transfedtsyrer. De fordøje langsomt dermed forlader mange syrer bag, der kan vende tilbage i spiserøret.
Kød er meget svært at fordøje. Høj trans-fedt kød kan være værre for fordøjelsen. Sammenlignet med saftige bøffer, mindre fedt kød som fisk, magert kylling, kalkun producerer mindre syre.
Drikke et glas kølig rå mælk kan give øjeblikkelig lindring af halsbrand. Men efter at have et glas mælk efter et tungt måltid er værre!
Hvis du har en fetich mod teatralsk bid, undgå det til fulde. Høj fedt ost og smør er fødevarer, der kan forårsage acid reflux.
Alkohol ligesom øl og vin kan forårsage acid reflux. At behandle den betingelse, undgå sådanne sure drikkevarer. Vin er sundt, så du kan have et glas til tider. Men undgå at blande det med citrus eller sure drikke som orange eller ananas juice.
Drikke en kop kaffe kan nødhjælp hovedpine og forhindre dig i at føle elendig. Men det er en rig kilde af koffein. Koffein er en af de hyppigste årsager til syre refluks.
Citrusfrugter er sure i naturen. Så undgå citrusfrugter som limefrugter, grapefrugter, mandariner og appelsiner. Disse frugter kan udløse GERD symptomer og forværre den.
Læger rådgivning GERD patienter for at undgå tomater. Tomater er teknisk saftig og syrlig frugt, der forårsager sur refluks og halsbrand.
Der er mange mennesker, der tyder mynte te at berolige sure opstød og halsbrand. halsbrand eksperter mener dog, at myntete forårsager syre refluks og halsbrand.