Vi har alle hørt om de sundhedsmæssige fordele ved tørre frugter og tørrede frugter på vores krop. Ligeledes er det interessant at vide, at der er mange nødder og frø, der falder ind under kategorien af tørrede frugter, men er ganske karakteristisk i deres art og er kendt for deres ernæringsmæssige fordele. Så hvis du tror, at hjertepatienter ikke kan have tørre frugter eller nødder, så du er forkert!
Nødder som hasselnødder, valnødder, pinjekerner og mandler er hjerte sunde nødder så skal indgå i kosten. Disse nødder er en rig kilde til mineraler, vitaminer, jern, zink og omega-3 fedtsyrer, som er meget afgørende for vores sundhed. Mange mennesker undgå at spise nødder tænker, at de har et højt kolesteroltal. Men i modsætning til denne tanke, disse nødder er ekstraordinære og har alle de ernæringsmæssige værdi, der er afgørende for sundt hjerte.
Her er en liste over tørre nødder, der er godt for dit hjerte:
Hazel nødder indeholder folat, som er en vigtig vitamin, der forhindrer anæmi. Hazel nødder er også rige på kostfibre, mineraler og er pakket med talrige sundhedsfremmende phyto-kemikalier. Den folat-indholdet i hasselnødder hjælper med at pumpe mere blod til det organ, som holder vores indre organer rene og er også relevant for funktionen af hjertet.
Valnødder er en rig kilde af vigtige omega-3 essentielle fedtsyrer såsom linolsyre. Tilføjelse valnødder i vores daglige kost hjælper os til at sænke dårlige kolesterol niveau i vores blod. Omega-3 fedtsyrer forebygger koronararteriesygdom, slagtilfælde og har anti-inflammatoriske egenskaber til at forebygge hjertesygdomme.
paranødder har høje niveauer af selen, et mineral. Selen er kendt for at være den højeste naturlige kilde af mineralske og tilstrækkelig selen fødevarer i kosten hjælper forhindre koronararteriesygdom og andre hjertesygdomme.
Mandler er kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Den ernæringsmæssige værdi af mandler er enestående. Mandler er kendt for at være rige på vitaminer og mineraler, en sund møtrik, der beskytter kroppen mod hjertesygdomme og cancer. Mennesker, der lider diabetikere og højt blodtryk kan have mandler, da de har kapacitet til at sænke dårlige kolesteroltal.
Pistacienødder siges at være det lager af mineraler som kobber, mangan, kalium, calcium, jern, magnesium, zink og selen. De ernæringsmæssige fordele ved pistacie er virkelig høj og på samme tid. Indholdet af kobber i pistacie er forpligtet til at øge kroppens stofskifte sats og rensning blodkar. Dette i sidste ende holder dit hjerte sundt.
Kastanjer er en rig kilde til monoumættede fedtsyrer som oliesyre og palmitolein- syrer, som er meget nyttige i at reducere kolesterolniveauet i blodet. Denne møtrik er rig på kosten fibre, omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, der forhindrer hjertesygdomme. Den kostfibre i kastanje forbedrer også fordøjelsen. Denne møtrik samtidig er en glimrende kilde til mineraler såsom jern, calcium, magnesium, mangan, fosfor og zink, udover at give en meget god mængde af kalium, som sænker hjertefrekvensen og højt blodtryk.
Peanuts kendt for at være den fattige mands cashew er kendt for at være en glimrende kilde til resveratrol, en antioxidant. Denne antioxidant beskytter mod hjertesygdomme. Det konstruerer blodkarrene og nærer kroppen. mennesker, der er allergiske over for jordnødder, bør dog undgå denne møtrik.
Pinjekerner er kendt for at være kalorie-rige nødder. Pinjekerner ligesom alle andre nødder er en rig kilde til vitamin E og vitamin B. Disse vitaminer er ekstremt vigtigt at holde vores krop sund, som det rekonstruerer de beskadigede celler og renser blodet, og dermed holde vores hjerte sundt.
solsikkefrø indeholder naturlige antioxidanter, som hjælper med at fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen. Den chlorogensyre der er til stede i denne møtrik hjælper med at reducere højt blodsukker. Solsikkefrø er også utroligt rige kilder til mange essentielle mineraler som calcium, jern, mangan, zink, magnesium, selen og kobber. Disse mineraler har en afgørende rolle i at producere blod, regulering af aktiviteter i forbindelse med hjerte og vores krop muskler.
Acrons, fik fra egetræet er kendt for at have en sund dosis af proteiner. Protein er vigtige for et hjerte sund kost. Bortset fra, at agern er også gode til at styrke han kroppens muskler og holder os passe som en violin.