Det er feriesæsonen nu og alle er i humør til at glæde sig, have det sjovt, splurge og der absolut ikke er nogen planer om at styre kosten eller sulte. Efter en årelang tilslutning til streng diæt og regelmæssig motion for at holde din krop i form, ville ingen ønsker at være en lyseslukker i løbet af vinteren feriesæsonen, når der er en karrusel rundt af parter eller get-sammenkomster. Vinterferie er altid den mest fantastiske tid af året, men for Dieters det kan være lidt af mareridt som ekstra kalorier lurer rundt om hjørnet.
De fleste af planerne om at spise mindre og motion svinder mellem jul og nytår. Vi har svært ved at modstå fristelsen til højt kalorieindhold fødevarer som matteret cookies, æbletærte, jelly donuts og chokolade; og endda en smag af fyld ville føre os til at spise mere. Så hvordan kan du forhindre ferie vægtøgning? Opholder på sporet af din mad vaner kan være en skræmmende opgave, især i feriesæsonen, så det er bedre at hengive i moderate mængder, hvis du vil undgå vægt gain.Skipping opfedning fødevarer kan synes som et smart træk, der i sidste ende kan hjælpe dig med at undgå vægten gevinst. Efter et vægttab ferie kost kan give dig mulighed for at spise og fejre sæsonen uden stabling på et par pounds. Her er nogle tips til vægttab, der kan hjælpe dig med at holde øje med din vægt og spare dig fra hober på kalorier. Balancing ferien fødeindtagelse kan holde dig væk fra ferie vægtøgning syndrom. Følg disse tips til vægttab, hvis du ikke ønsker at sætte på nogle ekstra pounds.
Aldrig gå til fest, når du sulter eller på diæt; Sørg for at have en ernæringsmæssig bid forhånd for at modstå fristelsen til overindulging. Opmærksom planlægning af din kost med sunde mellemmåltider er en perfekt vægttab ferie strategi for at bevare din vægt og minimere din vægtøgning uden at forlade dig stresset.
Feriesæsonen er ikke om mad og alkohol; det handler om at være sammen med venner og familie. Du kan stadig have det sjovt uden at smide væk din sunde kostvaner. Hvis du nogensinde forsøge forbrugende højt kalorieindhold ting på en social bash i natten, så sørg for at regulere din kost i løbet af dagen.
Intet kan hjælpe dig med at opnå en sund vægt tab under feriesæsonen mere end nogle fysiske aktivitet. Ferie kan holde dig travlt hele dagen, og du vil ikke have den fritid til dig selv. Hvis du ikke har tid til at ramme gym eller yoga klasser, så den ideelle ting at gøre, er at gå en rask gåtur. Blot 15 til 20 minutter til fods kan holde du passer
Spild ikke dit helbred ved mindlessly gumlede salt eller sukkerholdige snack på sociale arrangementer. Scrutinise buffet før du pakker din tallerken med visse fedtholdige fødevarer, som du ønsker at undgå at spise. Spidsen for vægttab er at være kræsen og vælge de ting, du ønsker at spise. Brug den lille plade hvis tilgængelig og begrænse dine portioner og spise i moderate mængder. Friske grøntsager og frugter er de bedste muligheder at vælge.
Elskværdig prøveudtagning samtlige fødevarer i din tallerken for at behage din computer er ikke nødvendig, hvis du vil se din vægt. Der er ingen grund til at rense pladen bare for at få din vært påskønnelse.
At sige nej taktfuldt til din vært er ikke en dårlig idé. Sørg for at sige "Jeg er ked af det, det ser lokkende, men jeg er fuld lige nu" Spise mindre kan tage brodden af din trang. Efter en streng vægttab ferie kost kan modstå fristelsen til at nippe. Spørg din kost ven til at motivere og give dig følelsesmæssig støtte, når du føler dig frustreret og ned. Undgå vægtøgning behov opmærksomhed og stærke engagement. Enhver brusende bobler drikke kan føre til mave bloat. Carbondioxidet fundet i sodavand kan medføre en stigning af luft, som fører til gas.
. Være fast, når nægte, men sørg for at høfligt takke værten for at spørge.
Hent følelsesmæssig støtte
Skær ned på sodavand
