Vores rygmarven kolonne er lavet af forskellige diske, der er holdt sammen og forvaltes af vores kroppens muskler. Nogle gange afstanden mellem rygmarven skiver tendens til at stige, og dette forårsager smerte i ryggen.
Diskusprolaps er begreb opfundet for denne komplikation. Diskusprolaps er forårsaget på grund af uregelmæssig motion, stamme på bagsiden eller utilsigtede skader. Diskusprolaps behandling kan gøres ved hjælp af smertestillende medicin, fysioterapi og kirurgi.
Se PhotosIn denne artikel, skal vi diskutere et par øvelser for diskusprolaps, der afhjælper smerter og er nyttige for diskusprolaps behandling. Disse er en kombination af stretching udøve, herunder yoga og aerobic.
kende årsagerne til smerter i underlivet
Forinden nogen af disse øvelser, skal du konsultere din fysioterapeut. Hvis du føler overtryk eller smerter, når du udfører nogen af de følgende øvelser skal du stoppe øjeblikkeligt og gå til en læge, hvis smerterne persists.Tuck i maven & ndash; I denne første øvelse for diskusprolaps, alt du skal gøre er at trække maven inde. Du skal lade din mave opfylde dine rygmarven. Stræk din mave og din ryg muskler med denne øvelse. Tag ikke støtte fra dine ben. Gentag denne øvelse for 10-2- gange, når du begynder at føle nogen smerte i ryggen. Denne øvelse for diskusprolaps hjælper med smertelindrende men er ikke effektiv som en diskusprolaps treatment.Yoga arbejdsstillinger & ndash; Der er mange yogastillinger, der kunne hjælpe i diskusprolaps behandling. Yoga arbejdsstillinger hjælpe med strækker sig tilbage muskler og beroligende rygsmerter forårsaget af diskusprolaps. Visse enkle og gode yogastillinger skal du prøve står lige på det ene ben og strække hænderne højt i luften, røre dine fødder uden at bøje dine knæ, strækker ryggen liggende på maven, etc. Det er gode øvelser for diskusprolaps, som du kan gøre derhjemme. Squats & ndash; Squats er gode øvelser for en diskusprolaps. This øvelser vil hjælpe med at lindre smerter i vid udstrækning. I squats, bør du holde din ryg lige og fremlægge det ene ben og bøje fra knæene, at sætte al vægten på det andet ben. Medbring din krop så lavt som muligt uden at bøje ryggen. Læg ikke overtryk på ryggen, når du laver denne øvelse. Også undgå at gøre øvelsen hvis din rygsmerter stiger. Easygoing øvelser & ndash; Høj energi og anstrengende øvelser kan ikke foretages af patienter, der lider af diskusprolaps. Men de kan gøre nemme øvelser som at gå, jogging, løb, svømning og dans. Disse øvelser behøver ikke en masse stamme. 30 minutters motion kan bidrage til at mindske smerter forårsaget af diskusprolaps og hjælper med diskusprolaps behandling. Læger ordinere nogle obligatoriske øvelse, hvis du er lider diskusprolaps problems.Aerobics & ndash; Aerobic er også en god øvelse for diskusprolaps. Det involverer cardio og strække, hvilket hjælper til at reducere smerter forårsaget af diskusprolaps. Før du udfører nogen øvelse at du har taget forudgående tilladelse fra din læge. Også, ikke mere end anstrenge dig & ndash; træning i henhold til din udholdenhed og evne.