Siddende i mere end 12 timer foran computeren og arbejder hele ugen kan absolut tage en vejafgift på dit helbred og kan påvirke dit arbejde produktivitet. De fleste af os tilbringer næsten 40 timer om ugen i kontorlokaler, hvilket gør det vanskeligt at opretholde en sund livsstil.
Du kan være en aktiv person, men dit arbejde tidsplan kan ikke tillade dig at holde fast i sunde valg og holde en regelmæssig vane at spise. I stedet kan du vælge en hurtig bid af højt kalorieindhold junk. Dette vil aldrig hjælpe dig til at forblive sund på arbejdet eller hjælpe dig til at fokusere. Denne form for usunde kostvaner på dit skrivebord (ligesom pizza, burger, slik eller muffins) kun vil tilføje ekstra kalorier, og kan aldrig gøre dig føle motiveret og glad.
Se billeder
Forskning har vist, at mennesker, der sidder i mange timer på deres skrivebord i løbet af dagen er mere tilbøjelige til at være overvægtige og desuden omkring 47 procent er normalt deprimeret og elendig.
måder at forebygge FORDØJELSESSYSTEM PROBLEMSStaying sundt på arbejdet isn & rsquo; t så simpelt og let, specielt når du er omkring medarbejdere, der holder nysen og snuse omkring dig, hvilket gør det umuligt for dig at bevare dit helbred. Koldt og influenza er forårsaget af nogle vira, der nemt kan passere fra den ene til den anden, når du nyser og hoster, og dette kan påvirke dit arbejde produktivitet.
Nogle vira selv lure på dine telefoner eller skriveborde i tre til fire timer, og kan gøre det vanskeligt at forblive sunde, mens du arbejder i mange timer. Her er nogle tips til at undgå bakterier og for at forblive sunde, mens på arbejde, især når du er på dit skrivebord hele day.Keep en journalKeeping et tidsskrift kan give dig en chance for at registrere alle gode ting, der sker på arbejdspladsen. En undersøgelse har vist, at mennesker, som skrev tre optimistiske begivenheder, der fandt sted på arbejde havde lavere niveauer af stress og lavere sundhedsrelaterede emner såsom hovedpine og muskelspændinger. Denne praksis hjælper dig med at fokusere på de gode ting, der sker omkring dig og at forblive sunde, mens på arbejde. Fokus på de gode ting vil kvikke op dit humør i en positiv way.Wash dine hænder oftenStaying sundt på arbejdet isn & rsquo; t let, når du don & rsquo; t følge sunde vaner. Det betyder, at når du bruger toilettet, før du gnaske, når du hoster eller nyser sørge for at vaske dine hænder, og også begynde at bruge en hånd sanitizer. Hvis du vil bo mange timer på arbejdet, skal du sørge for at holde en flaske hånd sanitizer ved dit skrivebord og gnid dem videre til dine hænder ofte. Spis en nærende breakfastMost mennesker foretrækker at springe morgenmaden på grund af manglende tid om morgenen eller i et forsøg på at tabe sig. Det er et kendt faktum, at spise morgenmad kan holde dig sund hele dagen, så sørg for at nyde en nærende morgenmad som frisk frugt skiver, havre, korn og en skive af hele hvede toast. Drikke appelsinjuice, skummetmælk og almindelig brygget kaffe kan hjælpe dig forblive sunde, mens på arbejde. Springe morgenmaden nedsætter dit stofskifte, så når du don & rsquo; t har tid til at spise, så sørg pakke din morgenmad eller frokost. Vælg en sund lunchEating brune ris til frokost giver ekstra kostfibre og har mange sundhedsmæssige fordele i forhold til hvide ris. Spise gulerødder,,, kål, grønne ært broccoli og grillet kylling regelmæssigt til frokost kan holde dig sund, mens på work.Never opt for en anden kop coffeeAvoid vælger en anden kop kaffe, når du ønsker at forblive sunde, mens du arbejder i mange timer. Når du føler dig tørstig eller ned, kan sodavand og kaffe hjælpe dig med at holde sig vågen, men kan bidrage til din dehydrering. Vand er en smart valg, da det fjerner giftstoffer fra kroppen og aldrig tilføjer på ekstra pounds. Sørg for at undgå høje kalorieindhold sodavand på alle tidspunkter. Brænd kalorier på workWhenever du føler træt, skal du sørge for at komme op og gå rundt i et par minutter. Hvis du er på udkig efter muligheder for at forblive sunde, mens på arbejde, gør det til en vane at stå eller bevæge sig. Stå op, mens de taler over telefonen eller gå til andre hytter til at videregive budskabet til dine kolleger i stedet for at sende e-mails, da det hjælper at holde dig i god form. Prøv at organisere en walking gruppe eller gå op og ned ad trappen, hvis du ønsker at brænde op kalorier og hvis du ønsker at forblive sunde, mens du arbejder lange timer. Hvis du don & rsquo; t har tid til at ramte gym, gør let og enkel yoga. Prøv at gøre to minutter af vejrtrækning og strækker flere gange i løbet af dagen. Dette kan hjælpe dig til at forblive sund på arbejdet og kan øge dit fokus. Det er nogle af de tips til at opretholde en sund livsstil på arbejdspladsen.