På grund af travle hverdag, er det blevet svært for at arbejde fagfolk til at tage lidt tid ud til træning og øvelser. Workout er vigtigt, især for kvinder. For kvinder, der står over tid stykket, en 10-minutters træning for at tabe mave fedt er en øjeblikkelig og mindre tidskrævende fitness regime. Sådan holder BP KONSTANT Den 10-minutters træning for flad mave hjælper med at holde dig sund og rask. Alt du behøver er blot et par minutter til at gøre det ske. Følgende er nogle fitness tips, som vil hjælpe dig med at reducere vægten og få en flad mave: View PhotosDo 2 minutters varme op - Aggressive varme op øvelser for to minutter er starten til 10 minutters træning for at tabe mave fedt. Du kan enten gøre kraftig springe i 2 minutter, eller du kan gå til spot jogging eller spot hoppe. Den 2-minutters opvarmning bør være effektiv og gøre din krop klar til yderligere øvelser. Det er helt afgørende at have en god varm op i begyndelsen af enhver øvelse regime. Det samme gælder for 10 minutters træning for flad mave regime.A 30-sekunders pause - Efter den varme op motion, skal man altid tage en kort pause inden vi går videre. Bruddet er at give lidt tid til dine muskler til at slappe af og for dig at falde til ro. En 30-sekunders pause er vigtig i de 10 minutters træning til løs mave fedt. Efter en række øvelser, bør en lille pause medtages. Dette vil hjælpe kroppen til at slappe af og forberede den næste øvelse. Pas på, at du ikke tage en lang pause og gøre din krop doven for de næste workout.Crunches - Streng crunches kontinuerligt i 5 minutter ville være den bedste ting at gøre for at miste din maven fedt. Crunches er den permanente løsning på maven fedt. Du skal medtage crunches i 10 minutters træning for flad mave. I begyndelsen, kan gøre crunches uafbrudt i 5 minutter være såre. Derfor bør begyndere gøre 2 sæt af 15 crunches i starten. De kan tage det lidt langsom. Også efter at gøre de crunches, skal du tage en pause i 30 sekunder igen. Det er ret vigtigt at slappe yourself.Stretching - Når du er færdig med den korte pause efter crunches, den næste ting du skal gøre er at køle ned din krop ved at strække dine muskler. Strækøvelser også hjælpe med toning maven muskler sammen med afslappende hjertet slår. Strækker i den 10-minutters træning til løs mave fedt kan omfatte yoga øvelser som surya namaskar og forskellige andre rejser, der hjælper med at reducere maven fedt. Strækker kan gøres for 02:58 minutes.Relaxation - Læg dig ned på jorden og blive der i flere sekunder, indtil du føler dit hjerte slår normalisering. Den shavasana af yoga er den bedste til at slappe af efter 10 minutters træning for at løs mave fedt.