Folk har et stort problem med at tabe, fordi de ikke kan reducere deres sult. Når en person er sulten, han eller hun har en tendens til at gnaske på den unhealthiest ting. Hvis du kan få til at reducere din sult naturligt, så vil du ende med at spise mindre naturligt. Og nøglen til at miste ekstra vægt er at spise mindre end du vil.
Du må ikke være under den misforståelse, at det er en tutorial om hvordan man sulte dig selv. Hvis du kan bruge sunde måder at spise mindre, så vil du ikke blive famished overhovedet. Faktisk behøver du ikke at spise mindre bevidst. Hvis du følger disse måder at reducere sult naturligt, ville du ikke engang mærke til, at du spiser mindre mad, end du plejer.
Det er nogle tricks, som du bliver nødt til at gennemføre for at spise mindre. Disse spiser strategier vil sikre, at du spiser færre kalorier uden at påvirke dit helbred.
Efter hver en time har et glas vand. Dette hjælper til at skylle de giftstoffer og holder dig følelsen fuld også. Du vil aldrig føle hunde sulten, hvis du holder dig hydreret.
Kanel er en sund krydderi, der hjælper til at opretholde dit blodsukker. Det betyder, at din fordøjelse er bremset, og du ikke føler dig sulten i lang tid.
Hvis du spiser hurtigt, er din mad lige ædt op og du føler dig fuld meget hurtigt . Men du får også sulten hurtigere. Så spise langsomt og nyde din mad, så du føler dig fuld og mæt.
Hvis du snacking på frugt, så har dem hele i stedet for at have frugtsaft. Juice er flydende og det behøver ikke fiber, så det vil blive fordøjet hurtigt. At have frugt ville være tidskrævende de samme kalorier, men du vil forblive fuld i længere tid.
Sukker giver dig øjeblikkelig højder og også øjeblikkelige nedture. Når sukker i blodet kommer ned, så du føler dig sulten. Det er derfor; holde sig væk fra sukker helt.
Det tager tid at nedbryde og fordøje fibre. Det er derfor; når du spiser et måltid rig på kostfibre, du bliver fuld for en længere periode.
Kaffe og te er drikkevarer, der undertrykker din sult. Hvis du holder nipper til te eller kaffe regelmæssigt, så vil du ikke blive udsultes. Bare sørg for at have drikkevarer med sukker.
Har magert protein som kylling eller kød i grillet eller braiseret formular. Mennesker har mere kapacitet til at spise kulhydrater end proteiner. Du kan have 2 kopper ris med kylling karry og stadig tørster efter mere. Men en grillet kyllingebryst med grøntsager vil fylde dig op.
I stedet for at have 3 firkantede måltider på en dag, har 6-8 små måltider. Du skal have små måltider, så du ikke føler meget sulten på noget tidspunkt.
Det er en videnskabeligt bevist, at spise morgenmad holder dig fuld hele dagen . Hvis du springer morgenmaden, du sandsynligvis har en tung frokost.