De fleste af os tror, at centrale muskler kun findes i maven og ingen andre steder i kroppen. Men i virkeligheden de centrale muskler er også til stede i de øvre og nedre legeme, som indbefatter maven, nedre ryg og hofter. Hvis du vil have en god kropsholdning og forbedre hver bevægelse i din krop og derefter styrke centrale muskler er afgørende.
Og hvis kernen bliver det centrale fokus for din fitness træning så planken motion er det bedste arbejde ud. Plank øvelse gøres ved at holde stammen af din krop fra jorden i en lige linje. Der er mange variationer af det såsom push-up planke, underarm planke og etbenede planke.
Vis PhotosThe hemmelighederne bag planken motion er, at det bidrager til at styrke glutes, kerne og hamstrings. Superior kropsholdning og udvikling af en slank midtersektion (ab motion) er de andre hemmeligheder bag planke øvelse.
Det er en balance og core condition motion, der gavner forskellige områder af din krop. Den planke anses for at være en af de bedste fitness motion tips til flad mave, da det virker alle muskler i din kerne, såsom hofter, abs, ryg og interne og eksterne obliques. Her er nogle af de hemmeligheder til at planke exercises.Belly fatSometimes det sæt af kærlighed håndtag kan ikke skåret væk, selv med streng diæt og crunches. Og planke træning er den eneste effektive kroppens samlede øvelse, der strammer og toner mave muskler. Men det gør ikke & rsquo; t mener det krymper fedt omkring din talje. Du kan kun fjerne fedt i maven gennem ordentlig kost og mave-toning øvelser (planke). Hemmelighederne bag planken øvelse er, at det forsøger at forme mave muskler ved at gøre dem ser helt lange og magre. Plank er den bedste fitness øvelse tip til flad mave, da det virker på de centrale muskler såsom rectus abdominus og tværgående abdominus.
Se PhotosReduce tilbage painIn faktum at styrke din kerne muskler er ikke om at få en flad mave, men de fleste af disse muskler forsøger at give støtte til hele din krop til at forbedre kropsholdning og styrke i forskellige områder. Plank anses for at være den egentlige organ toner som også hjælper med at reducere smerter i kroppen. Det styrker også nederste del af ryggen.
Se PhotosFlexibilityThe hemmelighederne bag planken motion er, at det øger fleksibiliteten i posterior muskelgrupper i hele kroppen. På den anden side, din skulderåget forsøger at udvikle og strække de fleste af musklerne i din skulder, skulderblade og kraveben. Doing planke øvelser regelmæssigt kan strække buer af dine fødder samt tæerne. Planke øvelse hjælper til at strække de muskler, der er stive (grundet sidder på arbejdet) i løbet af dagen. Hvis du lader det helt stramme det kan bidrage til stress, så det er bedre at gøre planke øvelser.
Se PhotosImproves din moodPlank motion ikke kun styrker din øverste organ og lavere kroppens muskler men det formår at befæste den indre kerne muskler, der støtter de fleste af dine led. Denne øvelse kan give mentale fordele at afhjælpe og forbedre dine mood.Works på din personalityApart fra mentale fordele, den anden interessant hemmeligheden bag planken øvelse er, at det forbedrer din generelle udseende ved at forsøge at aktivere din kerne muskler. Kernen condition øvelse forsøger at styrke din ryg og hofter, som derved forbedrer din posture.Own spacePlank øvelser kan gøres i dit eget rum (hjemme) eller på gym. Det kan gøres overalt. Desuden at gøre en planke øvelse alt du behøver, er en mat.