"Et æble om dagen holder lægen væk" er et gammelt ordsprog. Apple er et af de mest dyrkede og forbruges frugter i verden. Hvorfor er æble godt for helbredet? Æbler er meget rig på vigtige antioxidanter, flavanoids og kostfibre. Der er mange sundhedsmæssige fordele af æble.
Hvorfor er apple speciel? De phytonutrients og antioxidanter i æbler kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle kræft, forhøjet blodtryk, diabetes og hjertesygdomme.
Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at spise æble. Æbler er kendt som ernæringsmæssige kraftcentre. De indeholder C-vitamin, B-kompleks vitaminer (riboflavin, thiamin og vitamin B-6), kostfibre og plantenæringsstoffer. De indeholder også mineraler, såsom calcium, kalium og phosphor.
Boldsky deler med jer grunde til, æble bliver rost så meget. Tag et kig på de sundhedsmæssige fordele af æble.
En af de sundhedsmæssige fordele ved at spise æble er, at den forhindrer huller i tænderne. Bider og tygge et æble stimulerer produktionen af spyt i munden, hvilket reducerer huller i tænderne ved at sænke niveauet af bakterier. Dette er en af de bedste sundhedsmæssige fordele af æble.
Apple har stoffer kaldet phytonutrients, som forhindrer neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons. Dette er en anden sundhedsmæssig fordel af æble.
En almindelig størrelse æble har mellem 70-100 kalorier, der er meget mindre end i slik eller chokolade. Det kan gøre lysten forsvinde, da æble i sig selv indeholder sukker, men giver dig kun & frac14; af de kalorier.
Hvorfor er apple godt for helbredet? Forbruget af flavonol-rige æbler kunne medvirke til at reducere din risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen. Der er flere forbindelser, såsom triterpenoids i æble skræl, der bekæmper cancerceller i leveren, tyktarmen og bryst. Høj fiber indtag reducerer risikoen for tyktarmskræft.
Mennesker, der spiser mindst én æble om dagen er mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes end dem, der ikke spiser æbler . Æbler er fyldt med opløselige fiber, som hjælper med at skære ned blodsukker gynger.
De opløselige fibre findes i æbler binder med fedt i tarmen og fjerner dem fra kroppen. På denne måde det nedsætter kolesterol i kroppen. Dette fastholder dit blodtryk niveau.
Høj opløselig nuværende fiber i æble forhindrer opbygning af kolesterol-rige plak i arterierne. Den phenolforbindelse fundet i æble skind forhindrer kolesterol, der kommer i din krop fra størkner på dine arterie vægge.
Galdesten form, når der er for meget kolesterol i galde juice. For at forhindre galdesten, skal du have et æble dagligt som hjælper med at styre din vægt og kolesteroltal.
Fibre i æbler absorbere overskydende vand fra din afføring og stopper diarré. Samtidig hjælper det til at holde vand i tarmene og behandler forstoppelse.
Irritabel tarm syndrom er karakteriseret ved forstoppelse, diarré og mavesmerter og oppustethed. For at styre disse symptomer, skal du have æbler, som de har højt fiberindhold.
Hæmorider er en opsvulmet vene i endetarmen. Disse vener kan være meget smertefuldt. De er forårsaget af for meget pres på bækken og rektal områder. Du skal spise æbler hvis du lider af hæmorider.
Mange sundhedsproblemer er forbundet med at være overvægtig såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes og søvnapnø. For at styre din vægt og forbedre din generelle sundhed, skal du have æbler. Fødevarer med højt fiber vil fylde dig op uden at give dig for mange kalorier.
Vi arbejder konstant forbrugende giftstoffer, hvad enten det er fra drikkevarer eller mad, og din lever er ansvarlig for clearing disse giftstoffer ud af kroppen. Du kan spise æble at afgifte kroppen.
Røde æbler indeholder en antioxidant kaldet quercetin. Quercetin kan bidrage til at øge og styrke dit immunforsvar, især når du er stresset.