Vand hjælper med at stabilisere mange af dine indre mekanismer. Ligesom den måde olien smører maskiner, vand gør præcis det samme til dit system.
De fleste af os er stadig uvidende om de helbredende funktioner vand. Når det kommer til at arbejde ud, kender du, at din ydeevne lider drastisk, når du ikke har tilstrækkelige mængder af vand inde i dit system?
Bedste drink før Træning
Hvis du ønsker at komfortabelt workout og høste fordelene af din indsats i gymnastiksalen eller på legepladsen, drikkevand er vigtig.
vand siges at spille en vigtig rolle i muskel opsving. Det kan drastisk reducere den nødvendige tid til muskel opsving. Det betyder, at risikoen for træthed bliver reduceret.
7 fordele ved at gøre vand øvelser
Sundhed eksperter siger, at undervurdere dine vandbehov især før træning kan have drastiske virkninger. Muskler kan blive træt hurtigere og når de undlader at klare sig godt, kan omfanget af fitness skader også stige.
Dette er grunden til vand er vigtigt, når de udøver. Læs om at vide, hvordan vand hjælper.
Når du arbejder ud, du har tendens til at svede en masse. Svedende er tab af vand. For at kompensere dette tab af vand, er det vigtigt at drikke vand før og efter din træning.
Hvis du træning med en dehydreret krop, kan du lider svimmelhed og sløvhed. Dine muskler kan ikke være i stand til at klare sig godt.
Vand har sin rolle i visse funktioner i kroppen. Når din krop går uden vand, dine muskler ikke heler hurtigere.
En nylig undersøgelse foretaget af sportsfolk viste, at dem, der forbruges nok vand udføres mere effektivt for længere varighed sammenlignet til dehydrerede sportsfolk.
Dit hjerte ubesværet pumper blod under træningen, når du er ordentligt hydreret. Dette hjælper musklerne får nok næringsstoffer og ilt.
Når kroppen er hydreret, cirkulationen ville være bedre, og det er hvorfor dine muskler føle sig mere i stand i forbindelse med øvelser.
I en nylig undersøgelse, hvor atleter undladt at analysere deres vandforbrug forbruges . 20% mindre vand end den gennemsnitlige krav, og det gjorde dem kollapse før de færdige med deres løb
Husk dette: drikke vand nogle timer før træning, 15 minutter før træning, en lille mængde under træningen og kort efter træning.
Hvis du arbejder i det fri, overveje mere vand for at holde dit system i gang. Klimaet kan tappe din vandstand hurtigere.
Mangel på vand nok dræber! Dehydrering er den farligste og livstruende tilstand. Så aldrig undervurdere din vand krav.