Får du god mængde D-vitamin? Ifølge forskning halvdelen af befolkningen ikke får nok mængde af vitamin D, som resulterer i mangel. D-vitamin-mangel er farligt, og det øger risikoen for hjertesygdomme, fedme, depression, diabetes og knogleskørhed.
5 Drinks at skrumpe din mave
D-vitamin i udstrakt findes i sollys. Men, sollys alene ikke tilstrækkeligt det daglige behov for vitamin D. derfor den næste mulighed er fødevarer. Der er kun få fødevarer kilder, der er rig på vitamin D. I denne artikel, vi ved Boldsky vil dele med dig en liste over D-vitamin rige fødevarer. Læs om at vide mere om det.
Svampe er de bedste kilder til vitamin D. Svampe, når de udsættes for sollys, producere vitamin D. Svampe er også rige på zink og protein. Det reducerer hypertension og aids i vægttab.
Mælk er en god kilde til vitamin D. Et glas mælk indeholder vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Mælk har også antiageing fordele.
Æggeblommer give en tiendedel af vores daglige dosis af vitamin D. Det regulerer nervesystemet og er godt for hjertet.
Ost er endnu et mælkeprodukt som er en god kilde til D-vitamin, som forbedrer knogle sundhed og forebygger osteoporose.
Lever indeholder også gode mængder af vitamin D. D-vitamin i udstrakt findes i oksekød leveren. Det er gode knogler og fremmer dannelsen sund hud og hår.
Laks indeholder høj mængde af vitamin D. Det forbedrer hjernens funktion og fungerer som et antidepressivt så godt.
tun er høj i vitamin D. Det beskytter huden mod solskoldning og hudkræft. Den holder også huden hydreret.
Køb Bedste sygesikring planer