Forstoppelse er aldrig sjovt at håndtere og kan ofte blive et stort problem, hvis det bliver langsigtet-især hos vores børn. Imidlertid, det er en god indikator for deres generelle helbred! Der er flere årsager til forstoppelse hos børn, hvoraf nogle kan overraske dig.
Selvom det er fornuftigt at tænke på forstoppelse som et problem i tarmen, i denne artikel vil jeg se på nogle af de hjernebaserede årsager til forstoppelse, der ofte overses, når man forsøger at lindre forstoppelse naturligt.
Forstoppelse er anslået til at påvirke op til 30% af børn på verdensplan. Ifølge National Institute of Health, forstoppelse defineres som at have mindre end 3 afføring om ugen. Det kan også diagnosticeres i tilfælde, hvor afføring er vanskelig eller smertefuld at passere.
Det optimale antal afføring kan variere afhængigt af alder. Tarmbevægelser for spædbørn kan forekomme overalt fra 3-6 gange om dagen, hvorimod børn og voksne kan have 1-3. Taburetten skal være velformet og let at passere.
Voksne ved måske godt, når de er forstoppede, men det er sværere for børn at forstå og kommunikere, hvad der foregår.
Forstoppelse betyder ikke bare mangel på afføring. Langsom bevægelse af mad gennem mave -tarmkanalen kan identificeres ved at observere nogle af følgende tegn og symptomer:
Der er flere faktorer, der kan bidrage til forstoppelse. Forstoppelse hos både børn og voksne kan skyldes medicinske tilstande eller en mindre fordøjelsesbesvær.
Hver sag er unik, så det er altid klogt at kontakte en læge for at udelukke mere alvorlige medicinske problemer. Tegn på et dybere problem omfatter feber, opkastning, betydeligt vægttab, og for babyer eller små børn, usædvanlig ballade.
Nogle almindelige medicinske tilstande, der forårsager forstoppelse, er:
En anden årsag til forstoppelse kan faktisk være resultatet af en dysfunktion i hjernetarmforbindelsen. Hvordan, kan du spørge? Lad mig forklare. Vi arbejder os fra toppen (hjernen) ned (tarmen)!
Hjernen og tarmen har et meget tæt forhold. De kommunikerer ofte med hinanden, og når man er påvirket, den anden er lige så påvirket.
Hjernens opgave er at tage alle sanser fra miljøet og dirigere de andre kropsfunktioner for at holde kroppen i balance (dette kaldes homeostase). Alt fra korrekt frigivelse af hormoner til den rette balance mellem fordøjelsesenzymer er afhængig af hjernen.
Hjernen er ansvarlig for at sende signaler til fordøjelseskanalen for at flytte mad gennem røret. Det sender beskeder, der udløser frigivelse af specifikke kemikalier og enzymer til at nedbryde mad og skabe nok blodgennemstrømning til området til at levere næringsstoffer.
Mave -tarmkanalen er lavet af et langt rør, der strækker sig fra munden til anus. Dette rør er fuld af forskellige bakterier, enzymer, nerver, og muskler, der hjælper med at drive mad gennem røret. Det er vores eneste interne system, der har direkte kontakt med den ydre mad, vi indtager. Vi ved, at vores fordøjelseskanal absorberer næringsstoffer fra mad. Det kan også absorbere skadelige toksiner, hvis det indtages. Både næringsstoffer og toksiner leveres til forskellige kropssystemer, herunder hjernen.
Toksiner fra forarbejdede fødevarer, raffineret sukker, og kunstige ingredienser kan forhindre hjernen i at sende passende signaler til fordøjelseskanalen for at fremme bevægelse. Voila ... de rigtige betingelser for forstoppelse!
Hjernen taler til vores tarm gennem det autonome nervesystem, eller kort sagt ANS. ANS styrer funktionen af organer såsom vores hjerte, lunger, mave, tarm, lever, nyrer. Med andre ord, det er ret vigtigt! ANS udgør 90% af hjernens output og kræver ikke frivillig kontrol. Sådan er vores puls vejrtrækning, blodcirkulation, og fordøjelser sker uden at vi behøver at tænke over det.
Det autonome nervesystem er opdelt i to dele:
Dette er den side af ANS, som vi burde være i det meste af tiden. Dette er vores "hvile, fordøje, reparation, og helbred ”side. Når man er i denne tilstand, vores blodtryk falder, pulsen normaliseres, søvn forbedres, fordøjelsen virker, og afføring øges.
Vagusnerven er hovednerven i det parasympatiske nervesystem. Det er forbindelsen mellem hjernen og fordøjelseskanalen. Det kræver korrekt stimulering fra hjernen for at kommunikere med tarmen og fortælle det, hvad de skal gøre. Hvis det parasympatiske nervesystems funktion er deprimeret, så reduceres hjernetarm-kommunikationen.
Det sympatiske nervesystem øges i perioder med stress. Dette er vores "kamp eller flugt" svar. Stress kan være i form af toksiner, følelsesmæssig eller fysisk stress, trauma, mangel på stimulering, fødevarefølsomhed, etc. Vores puls stiger, blodtrykket stiger, lagret energi frigives til brændstof, og funktioner, der ikke er så vigtige som fordøjelsen, standser.
I en ideel verden, en kamp- eller flyvesituation skal vare kort tid og derefter aftage. Det er mere almindeligt i dag, at vi er i mere sympatisk snarere end en parasympatisk tilstand. Det betyder, at fordøjelse af vores mad sjældent er vores krops hovedfokus, der fører til fordøjelsesproblemer, manglende evne til at optage næringsstoffer, og langsom motilitet.
Der er flere grunde til, at en ubalance i det autonome nervesystem kan føre til forstoppelse. Her er et par grunde til at undersøge.
Så vi ved, at hjernen taler til vores tarm, men hvordan taler tarmen tilbage?
Tro det eller ej, tarmen har sit eget nervesystem indlejret i tarmens vægge, der kaldes det enteriske nervesystem. Det kan faktisk fungere uafhængigt af de hjernekontrollerende handlinger ved fordøjelsen, såsom at nedbryde mad i små partikler, absorberer næringsstoffer, og fjernelse af affaldsprodukter.
Disse processer kræver blanding og mussing af kemiske reaktioner for at skubbe alt gennem rørene rettidigt. Når de fødevarer, vi spiser, er fulde af anti-næringsstoffer, tager stress over, og det enteriske nervesystem begynder at fungere forkert.
Forstoppelse kan også være forårsaget af grundlæggende fordøjelseskanalen eller et problem med det enteriske nervesystem. For at afgøre, om dette er tilfældet, her er et par årsager til forstoppelse baseret på fordøjelseskanalen:
Så hvordan vender vi cyklussen og lader kroppen gøre sit arbejde med at holde kroppen i balance?
Ifølge Datis Kharrazian, ud over kostændringer og tilskud, visse neurologiske øvelser kan bruges til at behandle forstoppelse. Udførelse af visse øvelser, der er i stand til at stimulere vagusnerven, der forbinder hjernen og tarmen, kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Dette skyldes, at stimulering af vagusnerven øger aktiviteten "hvile og fordøje". Disse øvelser skal udføres på et konsekvent grundlag for at resultaterne kan ses, men når de er nået, bør de positive ændringer bevares.
Med Hippokrates 'strålende ord, "Lad mad være din medicin!" Indtagelse af de rigtige fødevarer til både hjerne og tarmfunktion kan have en dybtgående effekt på at lindre forstoppelse.
Lad os se på et par muligheder ...
Udover at bruge mad som et middel til at lindre forstoppelse, andre supplerende midler kan være nyttige.
Her er et par, der kan være værd at prøve:
Når mad og kosttilskud ikke er nok til at give lindring, livsstilsændringer kan være nødvendige. Disse livsstilsændringer er gode til at begynde at indarbejde i vores daglige praksis, der helt forhindrer forstoppelse.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Scott Soerries, MD, Familielæge og medicinsk direktør for SteadyMD. Som altid, dette er ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du taler med din læge.