3 Dag Military kost - Hvad er det og hvordan virker det hjælpe dig tabe

Planlægning til at deltage i din bedste vens fødselsdagsfest i tre dage, men stadig bekymret, hvis din favorit kjole vil passe dig? Tænker på måder at tabe inden for 3 dage? Hvis dit svar på alle disse spørgsmål er et ja, så er du nødt til at prøve den militære kost. Det er måske ikke den nemmeste at udrette, men kommer med gode resultater.

Vil du vide mere? Hold læsning

Hvad du bør spise i 3-dages Military Diet

Day One

Morgenmad:!

1. en kop sort kaffe uden sukker eller te
   
2. en skive hele hvede eller brun brød med to skeer af jordnøddesmør
   
3. en halv grapefrugt
   

   Frokost:
   

   1. en kop sort kaffe uden sukker eller te
      
   2. Bare en skive fuldkornsbrød
      
   3. en halv kop tun uden nogen koffein
      

      Middag:
      

      1. Tre ounces kød
         
      2. En kop kogte grønne bønner
         < li> et æble
         
      3. en halv banan
         
      4. en kop vanilleis
         

         Dag To
         

         morgenmad:
         
         

         1. en skive fuldkornsbrød
            
         2. et æg kogt godt
            
         3. en halv banan
            

            Frokost:
            
            

            1. Et hårdkogt æg
               
            2. 5 fløde kiks
               
            3. En kop hytteost
               

               Middag:
               
               

               1. To hotdogs
                  
               2. en halv kop gulerødder
                  
               3. en kop broccoli
                  
               4. en banan
                  
               5. en halv kop vanilleis
                  

                  Day Tre
                  

                  morgenmad:
                  

                  1. 5 fløde kiks
                     
                  2. Et æble
                     
                  3. En skive cheddar
                     

                     Frokost:
                     

                     1. En skive fuldkornsbrød
                        
                     2. et æg kogt
                        

                        Middag:
                        

                        1. en kop tun
                           
                        2. en halv banan
                           
                        3. en kop vanilleis
                           

                           stedfortrædere Du kan prøve!
                           

                           1. I stedet for at have grapefrugt, har appelsiner eller mandariner.
                           

                           2. I stedet for toast, kan du få hele korn eller ris kager. Selv tortillas er et godt valg.
                           

                           3. Hvis du ikke kan lide jordnøddesmør, prøv hummus eller mandel eller soja smør.
                           

                           4. Hvis du ikke kan lide sort kaffe, grøn te er et bedre alternativ.
                           

                           5. Tun er ikke altid lækre. Du kan spise kylling eller tofu eller mandler i stedet.
                           

                           6. Har frosset frugt eller frugt yoghurt i stedet for is.
                           

                           7. Hvis hotdogs er ikke din favorit, prøv nogle kalkun eller soja eller baloney stedet.
                           

                           8. Hvis du ikke kan lide broccoli, så prøv nogle asparges, rosenkål, kål og blomkål.
                           

                           9. Har en lille salat eller rødbeder og squash i stedet for gulerødder.
                           

                           10. Hvis du ikke kan lide at spise bananer, pick kiwi, druer eller abrikoser i stedet.
                           

                           Skulle du motionerer Sammen med dette?
                           

                           Udøver er meget vigtigt. Altid huske, at denne diæt er fulgt i militæret, og du vil aldrig finde nogen af ​​disse mennesker, der sidder med en rulle i deres mave. Den form for motion du gør er helt afhængig af den type organ du har eller din vægt. Hvis du er alvorligt overvægtige eller svært overvægtige, kan du altid gå rundt om blokken. Gå videre og presse dig selv så meget som muligt. Faktisk vil du lære at blive tonet og sundere i fremtiden
                           

                           Nogle af de vægttab øvelser omfatter:.
                           

                           1. Jogging
                              
                           2. Rask gang
                              
                           3. Svømning
                              
                           4. Brug et løbebånd
                              
                           5. Jumping reb
                              
                           6. Brug en elliptisk maskine
                              

                              Sådan holder vægten ned?
                              

                              Når du har mistet vægt i tre dage, skal du følge disse enkle tips og ideer til at holde dig i gang. De fleste militære organisationer holde sig til denne rutine.
                              

                              1. Motion på en regelmæssig basis.
                              

                              2. Spis fødevarer, der er fulde af næring.
                              

                              3. Hold dig til fødekilder, der er fulde af omega 3-fedtsyrer, naturlægemidler systemet rensemidler, fødevareenzymer, osv
                              

                              4. Drik vand så meget som du kan lide. For eksempel, hvis du vejer 160 pounds, drikker 80 ounces per dag.
                              

                              5. planer altid sunde måltider forude mens efter den militære kost.
                              

                              
                              

                              Sådan tjener Military Diet arbejde for dig?
                              

                              1. Afvej dig selv først ting om morgenen på den første dag af kosten. Næste gang du vejer dig selv skal være på den fjerde dag, fordi vægten ikke svinge meget ofte, og kan gøre dig demotiveret.
                              

                              2. Hvis du ønsker at fortsætte med de tre dage militær kost, give dig selv en fire-dages pause efter de næste tre dage.
                              

                              3. Tag dine målinger. Hvis du bygger muskler, vil vægttab ikke blive vist på vægten. Men du vil tabe inches. Dette vil faktisk hjælpe dig tone din krop.
                              

                              4. Følg kosten ligesom det er blevet givet for at maksimere resultaterne.
                              

                              5. Motion, især i weekenderne. Når du har fridage, gøre brug af dem og brænde så mange kalorier som muligt. Du vil brænde en masse fedt gennem denne.
                              

                              Hvordan har du om dette indlæg? Har du prøvet den tre dage militær kostplan før? Hvis ikke, så gør det og lad os høre dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.