Har du nogensinde hørt om dvale kost? Vi kender en række kost mønstre og typer, men dvale kost er en af de få, der er enkle og effektive - begge dele på samme tid. Udtænkt af en Edinburgh farmaceut og sport ernæringsekspert, Mike McInnes, denne diæt fokuserer på at spise honning og laver styrketræning.
Vil du vide mere om denne diæt type? Hold læsning
Tilhængerne af dvale kost tror, at spise honning før rammer sengen om natten brændstoffer din lever, og kroppen udskiller hormoner, der øger stofskiftet og fedtforbrænding. Honning tilbyder din krop ekstra fruktose, der strømliner processen. Uden det, din krop forsøger at stabilisere blodsukkeret og tilbringer det meste af energien.
Så det dybest set betyder, at din krop forbrænder fedt, når du sover. Honning er fyldt med flere vitaminer, vigtige mineraler og antioxidanter, som sikrer din krop får de nødvendige næringsstoffer (1)
Du bliver nødt til at tage to spiseskefulde honning før rammer sengen hver nat for at få gavn af kosten. Du kan enten tage honning som den er, eller bland den med mælk og drikker det.
Bortset fra at tage honning regelmæssigt, du også nødt til at spise sunde fødevarer og kassér raffinerede og forarbejdede retter så meget som muligt. Undgå tidskrævende hvidt brød, burgere, pizza, øl, etc.
Mens fortalerne for dvale kost ikke råde at gå til gymnastik, siger de, du skal gå efter et par byger af styrketræning hver uge. Du kan følge Pilates og Yoga dvd'er.
Der er så mange vægttab planer og kostvaner, at finde den rigtige kan være trættende. Hvis svaret på nogen af de følgende spørgsmål er et ja, betyder det, dit stofskifte er ikke på et optimalt niveau, og du bør vælge denne diæt:
som pr synspunkter McInnes, kan din krop være uddannet til at tro, at du får ind i dvaletilstand. Så vil den begynde at udnytte den lagrede fedt som du falder i søvn. Din hjerne gør brug af energi som du sover, og blodsukkeret er nødt til at være afbalanceret. Hvis det er ude af balance, din krop frigiver stresshormoner, påvirker søvnkvaliteten og hæmmer kroppens naturlige helbredende mekanisme. Tager honning før søvn giver kroppen nok energi til at metabolisere og fortsætte med reparationen
Nedenfor er anført, er den daglige kost rutine og de fødevarer egnede for dvaletilstand Kost:
morgenmad: Du kan have en banan, grød eller mysli. Efter at have fuldkornsbrød anbefales også Pre-Frokost:.. Har små snacks som rå nødder og frugt skiver Du kan have en svamp, tun, og frugtjuice. Du kan også have salater Workout Snack:.. Du kan spise tørrede frugter, banan og sprøde brød med honning eller fedtfattig ost En lille snack ville være tilstrækkeligt. Eksempler er rosiner og en skåret gulerod Middag:. Sats på et sundt måltid bestående af animalsk protein. Eksempler er bøf og lam stege. Før rammer sengen, bør du tage honning med varm mælk. Denne diæt, i modsætning til mange, ikke bede dig om at stoppe med at spise. Du blot foretage små ændringer i din eksisterende kost til at blive belønnet med et bedre helbred! Giv denne dvale kostplan en gå, og dele dine erfaringer med os nedenfor!
< p> Frokost:
< p> Aften: