3 enkle Økologisk kost planer for at forblive sunde

Det er et kendt faktum, at økologiske fødevarer kan gøre store positive ændringer i dit helbred. Så hvorfor ikke medtage den i din daglige kost? Mange undersøgelser har vist fordelene ved økologisk kost. Det reducerer indtagelse af skadelige herbicider, gødningsstoffer, og genetisk modificerede materialer (GMS). Også økologisk kost sparer dig fra giftige pesticider drysset løbet konventionelt opdrættede fødevarer.

Sammen med deres høje indhold af næringsstoffer, økologiske fødevarer er nu let tilgængelige til overkommelige omkostninger. Så behøver du ikke at understrege ud eller knæk din bankkonto til at planlægge din families kost plan organisk

Økologisk Diet Plan:!

Fra shopping til menu planlægning, du har brug for en komplet vejledning som en nybegynder, for en alle økologisk kost. Her tilbyder vi dig den daglige BLD (morgenmad, frokost og middag) økologisk kost plan for at hjælpe dig ud:

1. Sund Økologisk kost plan for morgenmad:

Start din dag på en sund måde med en appetitvækkende morgenmad. Nå, du behøver ikke være svært at gøre det. Bare konvertere fra ikke-økologisk til økologisk korn, husholdningsmaskiner, kager, frugt, mælk og grøntsager. Økologisk morgenmad vil gøre dig ophold energisk for hele dagen i hjemmet eller kontoret.

Du kan købe nogle økologiske æg og lave omelet med grillede tomater og svampe.

havre firkanter med frisk frugter, honning og økologiske bær.

Friske bær med organiske pandekager og engelske muffins serveret med møtrik smør.

Hot korn serveret med organiske tørre frugter.

organiske smoothies forberedt med økologisk yoghurt, mandelmælk, sojamælk, eller tofu. Du kan også tjene disse smoothies med hjemmelavede granola.

Økologisk fransk toast med økologisk Sauce.

2. Fuller Økologisk kost plan for frokost:

Medtag fyldigere økologisk kost til din frokost for en energisk dag forude. Menuen i din middag fest bør indeholde en rig dosis af proteiner, vitaminer og mineraler. Tilføj masser af skaldyr, friske salater og linser i din frokost.

Økologisk fisk grillet med citron saft og smør serveret med friske økologiske grøntsager, feta eller ost. Du kan købe vegetar opdrættede fisk til dette.

Økologisk æg sandwich.

Marinerede økologiske grøntsager.

Guacamole wrap med friske økologiske frugter.

Vegetabilsk udstoppet pita brød med linser salat.

Fuldkorn pasta med masser af grøntsager.

økologisk kylling kogt i kokosmælk, peber og bønner serveret med pænt kogte økologisk ris eller fuldkornsbrød.

3. Power Pakket Økologisk kost plan for middag:

I slutningen af ​​dagen, deler en solid samtale på middagsbordet med al sund økologisk mad. En perfekt familie middag er den bedste måde at forene som en familie og dele fordelene ved en sund kost med dine børn. Brug bestrålede urter, krydderier og organiske veggies i overflod til middag.

Kog økologisk magert oksekød med gennemblødt bønner, økologiske tomater og økologiske krydderier. Du kan også gemme det i nogen tid i dit køleskab.

Lentil chili med grøn salat.

Økologisk lasagne nudler med masser af økologiske grøntsager og mozzarella ost.

Cremet blomkål suppe med grøn økologisk salat.

økologisk kylling kogt med ristede kartofler, pølser, økologiske peberfrugter, løg, urter og tomater. Serveres med økologisk quinoa eller godt forberedt økologisk ris.

Sorte bønner med økologisk ris og friske frugter plade.

Wild coho laks med kogte bønner og ristede grøntsager efter din smag.

hjemmelavet ost pizza med økologiske grøntsager, peberfrugter og urter.

organiske tacos med hjemmelavet guacamole.

Nå, disse er nogle økologiske fødevarer muligheder for 3 hovedmåltider på dag. Nu til din i-mellem snack gumlede så godt, her er nogle interessante økologiske snacks

økologiske fødevarer for et sundt Snacking:..

Økologisk frugt eller frugtsalater med organisk møtrik smør

En skål af økologiske frø, tørrede frugter og nødder.

revet kokosnød med økologisk yoghurt.

økologisk frugter med ost og riskager.

Green organisk salat.

Så her er din sunde økologisk kost plan. Følg det religiøst og være innovative for at tilføje dine egne opskrifter til det. Og er du klar til at holde mange katastrofale sygdomme i skak!

Glem ikke at dele dine organiske kost opskrifter med os i kommentarfeltet.