Hvor mange gange har du følt den kolde hånd angst greb dit hjerte? Uden nogen god grund, du føler angst, hjertebanken, koldsved-ikke en god følelse på alle for sikker! En lille smule angst er en del af livet. Men når angst får frie tøjler, godt, du er i problemer!
Angst er en følelse af bekymring og nervøsitet om noget usikkert. Vi alle står angst forårsager situationer, men nogle gange er det forstyrrer vores daglige funktion-gøre vores daglige liv lidt mere vanskeligt. . Hvis du lider af patologisk angst, der er ting du kan gøre for at føle sig bedre
mad, du spiser, har en stor indflydelse på, hvordan du føler . Så her er et par kost tips, der kan hjælpe med at holde angst i skak:
Sukker forårsager stress hormoner i kroppen til at spike, som kan forårsage angst og også lade dig irriteret. Forskning udført ved Princeton University, tyder på, at sukker er vanedannende. Ifølge undersøgelsen, rotter, der var på sukker kost blev nervøse, når sukker blev fjernet, næsten som om de trak fra et lægemiddel. Angst når peak punkt, når sukkerindtag falder.
Indtagelse af koffein får kroppen til at frigive adrenalin, som er ansvarlig for kamp eller flugt reaktion af kroppen. Øget mængde af adrenalin forårsager symptomer som øget hjertefrekvens, hjertebanken, etc. Hvis du er koffein følsom, måske endda en kop modregne angst symptomer.
Ligesom koffein, alkohol også forårsager elevation i adrenalin niveauet i kroppen, som fremkalder symptomer på øget hjertefrekvens. falde Også i sukker og dehydrering kan forværre symptomerne yderligere. I stedet gå til spritzers, mens springe på spiritus, der er pakket med alkohol. Tag det langsomt, en drink på et tidspunkt.
Junk food indeholder krydderier, olie, trans fedt, kolesterol, etc., kort sagt, er det ikke godt for sundheden i almindelighed. Undgå junk food så meget som muligt og gøre måltider i hjemmet. Spise sundt og fuldkorn mad øger din generelle immunitet sundhed og øger. Hvad er der mere? Udsættelse for junk food tidligere i livet er knyttet til forskellige psykiske problemer hos børn.
Har fødevarer, der indeholder forbløffende aminosyre, som er kendt for at reducere angst og inducere bedre søvn. Nogle tryptophan rige fødevarer omfatter æg, soja produkter, jordnødder, nødder, kalkun, frø, mælk osv
Medtag antioxidanter i din daglige kost for at føre en sund life.Antioxidants hæmme oxidation af andre molekyler og sinke den skade af celler. Fødevarer rige på antioxidanter omfatter broccoli, appelsiner, svesker, druer, grøn te, hvid te. Kom i beta-caroten, vitamin C og vitamin E.
Vitamin B er reducerer angst niveau. Det reducerer angst ved at virke på hjernens neurotransmittere. Et par Vitamin B rige fødevarer omfatter:
Proteiner er byggestenene i kroppen og også holde dig ud længere! Har en proteinrig morgenmad til at holde dig fuld og sundere. Spring på sukkerholdige korn. Protein rige fødevarer omfatter æg, kalkun, spinat, græsk yoghurt, etc.
Kamille te er kendt for sin beroligende virkning. Sip på en kop eller to af kamille te for de fantastiske sundhedsmæssige fordele det har at tilbyde. Det har også en mild sød smag, og det er et godt alternativ til almindelige koffein drikkevarer.
Dehydrering kan forårsage irritation og også har en negativ indvirkning på sundheden. Så sørg for at drikke mindst 2 liter vand hver dag.
Angst kan dræne dig, så du deprimeret og endda selvmordstanker. Men livet behøver ikke fortsætte på denne måde! Med nogle få ændringer, kan du genvinde den happy-go-lucky liv i dine yesteryears! Vil selv at ændre. Og hvis intet virker, gå se en psykiater-en ekspert kan hjælpe dig, når intet andet kan.
Har du lider af angst? Hvad sætter ud disse angst episoder? Har noget arbejdede for at hjælpe dig med at håndtere disse episoder? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.
3 enkle naturlige midler til at slippe af angst
Se denne video på YouTube