Sovende er den ultimative luksus. Ville det ikke være fantastisk, hvis du kunne brænde kalorier, selv i søvne? Lyder som fiktion? Men det er muligt med Zone kost! Dette vægttab kost vil hjælpe dig tabe mindst én til to pounds en uge. Kosten sikrer, at din krop er på det optimale fedtforbrænding scenen og vil føre dig til en sundere livsstil
Barry Sears, en biokemiker, skabte Zone kost. Han skrev bogen "Indtast Zone", og det var en instant bedste sælger, med mange Hollywood personligheder efter kost planen. Han mener, at løsningen på hurtig og varig vægttab er at opnå en passende balance af hormoner i kroppen, som også holder dit blodsukker stabilt og inden for sikre niveauer.
Ifølge denne førende biokemiker, høje niveauer af insulin, et meget vigtigt hormon i den menneskelige krop, der hjælper med at styre blodsukkeret, sammen med andre hormoner kan få dig til at fløjls på pounds. Han har også overbevist og kan fastslå, at det er disse hormoner går ud af kontrol, der er en høvding føreren af fedmeepidemien, der har ramt flere lande. Han siger fødevarer er ligesom narkotika-du nødt til at tage den rette dosis på det rigtige tidspunkt.
Spise den rigtige andel af fødevarer til hvert måltid, vil bidrage til, at insulin og flere andre inflammation- fremme kroppens hormoner forblive rigtige "i zonen." andelen ordineret af ham, er:
den optimale balance af disse sunde næringsstoffer vil hjælpe kroppen til at være sunde, montør, slankere og energisk. The Zone kost er en "metabolisk tilstand, hvor kroppen arbejder på maksimal effektivitet,"
En brændværdi på 1200 for kvinder og 1500 mænd er tilladt i denne diæt . Du spiser fem gange, i henhold til planen - tre måltider gennem dagen og to snacks til at holde sult veer i skak. Ved hvert måltid, bør du medtage en god 30 procent af rige protein, 40 procent kulhydrater, og 30 procent af sunde forbrugsmaterialer fedtstoffer. Der er ikke meget ændring i brændværdi fra en normal kost, men du bare ændre den mad, du spiser.
Du kan spise kulhydrater som frugt, grøntsager og linser, bønner, fuldkorn osv While skal du undgå kulhydrater som brune ris, brød, pasta, banan, papaya, mango, tørre morgenmadsprodukter, bagel, tortilla, gulerødder, etc. Hvis du ikke kan undgå disse, sørg for at de udgør en ganske lille del af din kost. Selvom ingen mad er forbudt, er du nødt til at vælge mellem gunstige dem, der vil hjælpe dig med vægttab
Fordele:
Denne Zone kost plan er ikke en hurtig løsning kost, der vil få du resultater inden for en uge. Men en uge er alt du behøver for at få en anelse om sine arbejdsmetoder. Du vil føle slankere og mere energisk. Du kan være sikker på, at det er fedt, at du er ved at miste og ikke muskler eller vand fra kroppen. En stadige fremskridt vil sikre varige resultater
Det er vigtigt, at du holder dig til reglerne i kost, hvis du ønsker at opnå gunstige resultater. Du er nødt til at spise et måltid inden for en time at vågne op og på ingen måde lade mere end fem timer gå uden at spise. Det er også vigtigt at have en snack før sengetid. Det er vigtigt, du holder dig til den andel af kosten ved hvert måltid. Du kan ikke stables på proteiner til frokost og derefter tilintetgøre alle carbs til middag. Emballage til fødevarer frarådes i zonen kost.
Det er også vigtigt at følge en moderat motion regime under kost planen. Tredive minutter af aerobe motion som at gå, svømning osv og 10 minutter af styrketræning hver dag er nødvendig for at nå dit vægttab mål
Der er ingen signifikant beviser for hvordan sund denne zone kostplan. Men det hjælper i betydeligt vægttab, der i sidste ende er bedre for hjerte-kar-sundhed, diabetes og blodtryk. Den kost vil helt sikkert hjælpe dig med at blive montør og fyldt med energi.
Så komme ind 'zonen' med denne smarte nye kostplan! Giv det en chance for en sundere krop.
Fandt du denne artikel nyttige? Så lad din feedback i kommentarerne nedenfor.