TLC Diet Plan - Hvad er det & amp; Hvad er dens fordele?

Hvad er TLC kost plan, og hvordan kan det hjælpe? Mange af os har hørt om TLC kost planer, men meget få har faktisk udforsket det nye koncept for vægttab i horisonten. TLC er en forkortelse for terapeutiske livsstilsændringer, der har til formål at regulere kroppens kolesteroltal ved at ændre, regulering og kontrol kost af en person. TLC kost er designet af National Cholesterol Education program til at hjælpe mennesker opnå en bedre tilstand af fysisk sundhed gennem bedre fødeindtagelse, øget fysisk aktivitet og reduceret vægt.

Hvad er den grundlæggende forudsætning for en TLC kost?

TLC kost fokuserer primært på at bringe ned kolesterolindholdet i blodet til at mindske risikoen for eventuelle hjerte lidelser, sygdomme eller problemer. Formålet er at skabe en ændring i spisevaner og skub mod en generel livsstilsændring for at sikre den vane sund levevis. Dette omfatter mere fysiske træning for at holde sig i form, vedtage sunde spisevaner, samfundstjeneste til at engagere og øge sociale færdigheder og skabe opmærksomhed. TLC kost anbefalinger kan nævnes:

Reducer indtagelsen af ​​mættet fedt til eller under 7% af det samlede indtag af kalorier for kroppen

200 mg eller under indtagelse af kroppens kolesterol

Begræns natrium indtag til omkring 2400 mg per dag

kalorieindtag at være begrænset til at opfylde daglige behov sundheden for kroppen

Stigning og omfatter fysisk aktivitet for hver dag for at sikre en sund vægt

Hvordan fungerer det?

Formålet med TLC kost er at reducere forbruget af mættede fedtsyrer i dag-til-dag fødeindtagelse til et minimum og erstatte disse med umættede fedtsyrer til at fremme en sundere livsstil og valg af fødevarer. Den nemmeste måde at fortælle mættet fedt er, at disse er faste ved stuetemperatur. Nogle gode ting om denne form for kost er:

Let at følge, vedligeholde og relativt enkel og ligetil

Det sigter mod at skabe en generel ændring i ens kostvaner og livsstil

Har til formål at uddanne folk til at se på de ingredienser af, hvad de spiser, når de spiser, og hvor meget de spiser for at hjælpe den person gøre smartere valg om deres mad

Man skal ikke blot vedtage TLC kost plan for vægttab, selvom de første par uger og ændringer i kosten vil føre til vægttab. Men det er ikke primært designet med henblik på vægttab

En masse af byrden af ​​den succes, TLC kost plan er på den enkelte efter kosten; den opfordrer til selvevaluering og kontrol. Selv om det har til formål at reducere blodsukker og kolesteroltal, er det vigtigt at sikre selvstændige kontrol og evalueringer. Hvis TLC kost for højt kolesteroltal ikke synes at hjælpe, kunne man brug for at konsultere en læge, og selv træffe de nødvendige medicin til at bringe kolesterol i skak og kontrol.

succes eller fiasko TLC kost plan:

succes eller fiasko af TLC kost er meget afhængig af den person, efter kosten. Det er vigtigt at huske på, at formålet med TLC kost plan er at reducere kolesteroltallet og ikke reducere vægten selvom det samme kunne være en effekt af at vedtage sundhed regime. Hold en streng vagt på din egen vægt og se, hvad du spiser. Vil cum bestemmelse er nøglen til succes for TLC kost og en person har brug for at holde regelmæssige eftersyn på plads til at styre og spore hans fremskridt. Kontakt en læge, før du foretager drastiske ændringer til din kost plan.