Sukkerfri kost - hvad er det og hvorfor du bør følge det

Vi er alle lever i en verden i hurtig forandring, hvor vi alle falder kort tid til motion og tilstrækkeligt hensyn til vores sundhed. Vores arbejde stil og miljø i dag bliver mere og mere stillesiddende. Supplere denne situation med nem adgang til fastfood og skiftende madvaner-og vi helt sikkert have et problem på vores hænder. Vi, som en generation, bliver mere overvægtige end nogensinde før, og lever en usund livsstil. For at holde sig sund, man er nødt til at bare små ændringer i vores fødevarer vaner og livsstil. En af de største bidragydere til vores stigende taljen linjer er at spise overdreven sukker.

Hvad er Sugar?

Sukker er en form for kulhydrat, der giver energi til det menneskelige legeme. Der er to typer af sukker, der er tilgængelige for os. Der er de Monosaccharider, vi kender som simple sukkerarter-disse omfatter glukose og giver øjeblikkelig energi. Den anden form for sukker i vores daglige kost er den disaccharid-disse omfatter melis vi bruger derhjemme. Forskellen dybest set ligger i den måde vores krop reagerer og bruger disse to former for sukker. Mens monosaccharider øjeblikkeligt nedbrydes til at levere energi, er den anden form opbevares af kroppen, der skal bruges senere får os til at tage på i vægt.

Er All Sukker Bad?

Før vi går på at sige, at man skal gå på en sukker fri kost plan, er det vigtigt at nævne her, at vi som mennesker har brug for alle former for sukker for normal funktion af det menneskelige legeme. Men over alt er dårligt, og så er overdreven indtagelse af sukker og dens tilhørende produkter. Så mens nogle former for sukker er godt at have, kan andre være en årsag til bekymring og bekymring for vores helbred.

Hvornår bør du gå på en Sukkerfri Diet?

Vores kroppe klager hver dag, takket være vores stigende taljen linjer og det ekstra fedtlag, vi kalder fedme. Selv om vi ved, at mådehold og balance i vores daglige forbrug af fødevarer er nøglen til Sund og rask, vi stadig ende overspisning. Vores krop gør, hvad den er programmeret til at gøre-opbevaring af overskydende mad til tider med problemer. Ja, det svulmende talje er faktisk en guldgrube af fedt, som kroppen holder fast! Desværre, processen med fedt oplagring er langsom og da vi bemærker fedtophobning, det er for sent. Så hvis nogen derude er at få vægt og ønsker at begynde at kigge i retning af en sund livsstil, skære ned på sukker ville være en fantastisk måde at starte. Selv ellers, på en dag til dag basis, bør man undgå unødvendig forbrug af sukker.

Hvad er de muligheder til rådighed for os?

Sukker findes i næsten alt, hvad vi forbruger i en form for en anden. Det er der i mælk, i frugt og grøntsager. Hertil kommer de høje niveauer af sukker vi indtager, når vi spiser kager, kager, donuts, karamel karameller og konfekture. Vi forbruger måde mere end det krævede og anbefalede niveau af sukker hver dag. Der er en hel vifte af god kvalitet og naturligt eksisterende sukkerarter, at vi skal forbruge for at holde sig sund. Der er mange muligheder på vid gab for os i dag.

Mens en ekstrem form for sukker fri kost begrænser alle former for sukker indtag, fra deres naturlige forekommende former for kunstige smagsstoffer, en afbalanceret kost fremgangsmåde sikrer vi forbruger det krævede . mængden af ​​sukker hver dag

Say No og undgå:

Her er en liste over fødevarer, som man absolut skal undgå når på en sukker fri kost til at være på en sundere livsstil:

Sig nej til alle former for Forarbejdede eller emballerede fødevarer, som du finder i supermarkeder eller indkøbscentre. Bare fordi man har råd til det, betyder det ikke, man skal købe det. Gå videre og købe nogle flere frugter eller grøntsager i stedet!

Du behøver ikke at besøge caféen hverdagen. Alle disse konfektureprodukter med tilsat og ekstra sukker som donuts, kager, slik, kan kager tilføje unødvendige kilojoule til din kost. Sukker har nogen reel bidrag til bearbejdning eller næringsværdi som sådan. Så undgå alle disse kager, kager og brownies, der gør din mund vand, så snart du ser dem på displayet!

is og kiks er stærkt forarbejdede fødevarer, der indeholder ekstra glukose og sukker til at binde dem sammen. Du kan elske den måde, de smager det gamle ordsprog "en gang på læberne, levetid på hofterne." Undgå alle de bageri og konfekture butikker, der lokker dig med deres smukke og kunstneriske visning af fødevarer.

Desserter og sødet yoghurt danne en del af vores hverdag. Dog forbeholder forbruget af desserter til særlige lejligheder eller en gang om ugen. Yoghurt er sundt, så længe man ikke blande det med tilsat konserveringsmidler og forarbejdede sukker og smag. Mens emballagen kunne gøre en føler, at man er ved at lave et sundt valg ved at vælge yoghurt, kunne det være helt misvisende og være pakket med alle de ekstra pakker med energi du har forsøgt at undgå alle sammen.

En anden måde at stoppe dig selv fra at spise sukkerholdige fødevarer og give efter for din trang er at tilføje kanel til mad. Det menes, at tilføje denne enkle urt kan hjælpe en skåret ned trangen til sukker. Dette er en fantastisk måde at undgå de sukkerholdige fødevarer.

Alle disse fødevarer indeholder ekstra mængde sukker, der kun ville tilføje til ens taljen linje og ikke på nogen måde godt for kroppen.

enkle måder at identificere de unaturlige sukker:

Der er et par nemme og enkle måder at finde ud af om sukkerindholdet i den mad, du er ved at forbruge. Sørg for at du læse etiketten og blik gennem ingredienserne, før du foretager et køb. Dette vil hjælpe dig med at forstå disse ting: -

Du får en bedre idé om, hvad er der i den mad, du er ved at plukke

Det ville også hjælpe dig med at forstå. bedre det relative indhold af dine dagligvarer og mad pakket med ekstra sukker.

for at forbedre din forståelse af sukkerholdige fødevarer, holde øje og læse så meget som muligt. Hvis du ikke kan opgive din kærlighed til sukkerholdige fødevarer, skære ned på én ting ad gangen og gradvist lette ud alle de usunde fødevarer.

Behandl alle former for sukkerholdige spisesteder som en godbid for nogle præstation eller opretholde det som en gang om måneden spise vane at være i stand til at nyde og nyde.
Stop og Tænk et sundt Du:

At opgive noget, vi er vant til at forbruge på daglig basis er ikke let. Man skal viljestyrke til at sige nej til fødevarer, der naturligt tiltrækker os med deres lugt, se og præsentation overalt. Men det er vigtigt at indse, at sundhed er altafgørende, og din krop er et tempel, ikke en skraldespand-så behandle det med respekt og holde det godt, så man kan leve et sundt liv indtil den bitre ende.

Hver dag, vi indtager flere kalorier, end vi forbrænder, og det påvirker vores sundhed. Når du behøver at spise, spise fornuftige portioner og være opmærksom på de signaler din krop giver. Tricket er at spise langsomt og lad din hjerne register. Så når din krop siger stop, STOP!

Håber du fandt denne artikel nyttig. Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor!