Kost For Skjoldbruskkirtel Patienter - 6 Fødevarer at inkludere og 4 fødevarer for at undgå

"Vi er hvad vi spiser"
Alle har hørt dette. Kun få rent faktisk forstå og følge den. Vores madvaner er i vid udstrækning ansvarlige for vores velbefindende. En sund kost sammen med aktiv og rutine livsstil er mantraet for en fit krop. Mange af os lider af sygdomme. Mens vi er afhængige af medicin helt at helbrede os, vi udelukke betydningen af ​​en streng og disciplineret kost. Skjoldbruskkirtel er en sådan sygdom, hvor kost er uhyre vigtigt.

Hvad er skjoldbruskkirtlen?

Skjoldbruskkirtlen er en sommerfugl-formet kirtel i den nederste del af vores hals. Det spiller en afgørende rolle i de forskellige metaboliske processer i vores krop. Det er ansvarlig for at frigive to vigtige hormoner: 1. Triiodothyronine (T3) og 2. Thyroxin (T4). Sammen disse styrer kroppens stofskifte.

Betydningen og funktion af skjoldbruskkirtel

Når vores skjoldbruskkirtlen fungerer den måde, det bør ideelt, de to hormoner, T3 og T4, frigives ind i vores blodbanen. Disse gør deres vej i hele vores krop og hjælpe forskellige celler til at gøre energi fra den mad, vi spiser. T3 og T4 regulere vores blod calcium og basale kropstemperatur også. Dette vil til gengæld letter den samlede vækst og udvikling og hjælper hjernens udvikling hos spædbørn.

Hvad er Thyroid Disease?

Desværre, millioner af mennesker i hele verden har enten under-aktive eller over-aktive skjoldbruskkirtel. Deres skjoldbruskkirtel enten producerer for lidt eller for meget skjoldbruskkirtelhormoner. Dette resulterer i en perlerække af sundhedsproblemer og symptomer. Nogle af disse spørgsmål kan være ganske alvorlige også.

Hvis du allerede er blevet påvist med sygdom i skjoldbruskkirtlen, så sørg for du overveje en kost for skjoldbruskkirtlen. En sådan kost vil hjælpe med at helbrede din tilstand og hjælpe din krop fungerer godt.

Hvem Alle Er med risiko for skjoldbruskkirtlen sygdom?

Køn synes at spille en rolle i upping risikoen for at udvikle sygdom i skjoldbruskkirtlen . Kvinder er mere modtagelige for skjoldbruskkirtlen problemer end mænd. Mennesker med alderen eller skjoldbruskkirtel sygdom i familien løber også risikoen for at få sygdommen. Andre risikofaktorer omfatter:

Autoimmune sygdomme

Et tæt familiemedlem med autoimmun sygdom

Hvis du har gennemgået skjoldbruskkirtlen kirurgi

Hvis du 've været udsat for stråling

Hvis du for nylig har leveret en baby

Kvinder med eller omkring overgangsalderen

Hvis du har været diagnosticeret med kræft i skjoldbruskkirtlen

Uanset om du løber risikoen for at få denne sygdom eller du allerede har været diagnosticeret med det, du skal betale oprigtig og seriøs opmærksomhed på din kost. Mad vaner kan overraskende gøre du føler dig bedre og lindre mange af skjoldbruskkirtlen symptomer

Kost til skjoldbruskkirtlen

Mad Punkter at omfatte:.

Der er nogle næringsstoffer, at skjoldbruskkirtlen behov for dets velbefindende og optimal funktion.

1. Jod:

Thyroid absorberer jod fra den mad, vi spiser til at producere skjoldbruskkirtelhormoner. Utilstrækkelige jod niveauer gør ofte hormoner går skuddermudder - negativt at påvirke kroppen. Kvinder i deres fødedygtige alder findes ofte at være jod-mangel. Denne mangel kan opfyldes ved at tilføje tang-rige fødevarer som nori, kombu, wakame og hijiki i kosten. Disse er de naturlige kilder til iod. Men vær forsigtig med mængden. Overforbrug af jod forårsager problemer med skjoldbruskkirtlen, hvilket gør symptomerne værre.

2. Selen:

Dette mineral er vigtigt for at producere og regulere niveauet af T3. Medtag naturligt selen-rige fødevarer valg som snapper, tun, kalvelever, shitake svampe, rejer, torsk og paranødder til din kost.

3. Zink, kobber og jern:

Der er behov for disse spor næringsstoffer for optimal skjoldbruskkirtel funktion. Lave niveauer af zink forårsage lavt niveau af TSH. Kobber er nødvendig for at producere skjoldbruskkirtelhormoner. Jernmangel medfører reduceret effektivitet i skjoldbruskkirtlen. Så sørg for at inkludere kalvelever, svampe, schweiziske chard, majroer og spinat som en del af din daglige kost.

4. Omega-3 fedtsyrer:

Disse fedtsyrer hjælp sensibilisering vores celler til skjoldbruskkirtelhormoner. Man kan få omega-3 fedtsyrer ved at indtage fiskeolie, sardiner, laks, hørfrø, græs-fodret oksekød, helleflynder, sojabønner og rejer.

5. Coconut Oil:

Madlavning mad i kokosolie øger stofskiftet sats og hjælper tabe sig. De mediumkædede fedtsyrer findes i kokosolie er ansvarlig for det. Normalt anbefales kokosolie til folk med hypothyroidisme.

6. Antioxidanter Vitaminer og B-vitaminer:

Vitamin A, C og E er potente antioxidanter, der hjælper eliminere oxidativt stress, der kan skade skjoldbruskkirtlen. Medtag fødevarer rige på B-vitaminer. Look at omfatte oksekød, æg, kylling, fisk, skaldyr, æbler, appelsiner, abrikos, vandmelon, gulerødder, spinat, ærter, tomater, majroer, datoer, kartofler, bælgfrugter, nødder, jordbær, citrusfrugter og fuldkorn at få vitamin A , C og E. svinekød, grønne bladgrøntsager veggies, kylling, æg, bælgfrugter, skaldyr, lever, hvedekim, mandler, ærter, pecan og hele korn er rige på B-vitaminer og bør indgå i din kost for skjoldbruskkirtlen.

Mad elementer der skal undgås:

Der er nogle fødevarer skadelige for skjoldbruskkirtlen. Derfor bør du være på udkig for at undgå disse fødevarer helt

1.Aspartame:.

Brug aspartam som et kunstigt sødemiddel har været forbundet med Graves 'sygdom og mange andre autoimmune sygdomme. Den kemiske stede i aspartam kan forårsage en immunreaktion i kroppen, hvilket resulterer i produktionen af ​​thyreoidea antistoffer og skjoldbruskkirtlen inflammation.

2. Ikke-fermenteret Soy:

Soy indeholder isoflavoner, som er goitrogens. Disse forbindelser blande sig i skjoldbruskkirtlen evne til at optage jod og fungere optimalt. Så undgå soja-baserede fødevarer, herunder soja burgere, tofu, sojamælk, soja sauce, tempeh, miso og sojaolie. Må ikke forbruge forarbejdede fødevarer, der indeholder soja enten.

3. Gluten:

Gluten også er en goitrogen. Derudover kan det udløse en autoimmun reaktion i kroppen, hvis man er følsomme over for det. Fødevarer med gluten omfatter hvede, byg, rug og mest forarbejdede fødevarer. Så holde dem ude af din daglige kost for enhver pris.

4. Korsblomstrede Grøntsager:

Korsblomstrede grøntsager som blomkål, kål, rosenkål og broccoli indeholder isothiocyanater, som er goitrogens. Disse kan påvirke sundhed og bearbejdning af vores skjoldbruskkirtlen. Sundhed eksperter regner med, at forbrugende kogt korsblomstrede grøntsager kan ophæve deres goitrogenic effekter og give mange sundhedsmæssige fordele. Men det er bedst rådes til at konsultere din læge, før forbrugende disse veggies. Sørg for at du damp dem godt før forbrug.

Mad varer i helbrede din skjoldbruskkirtel

Herunder følgende fødevarer kan hjælpe din skjoldbruskkirtel helbrede. Disse er over den kost for skjoldbruskkirtlen.

Forbruge fødevarer med både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.

Tilføj økologisk frugt og grønt til din kost. Disse er fri for giftstoffer, kemikalier og hormoner og nærende også.

Tilføj gærede fødevarer elementer som sauerkraut, kimchi, kefir og hjemmelavet yoghurt.

Rich-probiotiske fødevarer helbrede skjoldbruskkirtlen. Disse er gavnlige bakterier. De beskytter dit fordøjelsessystem mod andre skadelige bakterier og bidrage til at fjerne giftstoffer, ufordøjet mad og parasitter.

Medtag sunde proteiner og fedtstoffer, der kræves for hormoner produktion og en sund fordøjelseskanal. En usund fordøjelseskanalen kan resultere i problematisk skjoldbruskkirtlen og kan forstyrre dens funktion.

Look at omfatte valnødder, kokosolie, avocado og kokos smør i din kost for at nyde sunde fedtstoffer.

Animalske fedtstoffer er de bedste til at helbrede en urolig fordøjelsessystem, så vælger oksekød og kylling fedt.

Look at få protein gennem græs-fodret oksekød, kylling, kalkun, fisk og svinekød.

Hvis du er en veganer, forsøge at få dit protein gennem linser, bønner og andre vegetariske kilder. Men undgå soja og soja-baserede produkter, da de ikke anbefales til folk med skjoldbruskkirtlen sygdom.

Medtag mineral og vitaminrige urter i din kost. Forbruge dem rå til at sikre de mineraler og vitaminer er ikke denatureret under tilberedningen

Mennesker med hypothyroidisme skal forbruge gurkemeje, blæretang og Ashwagandha
-.. Det aids i healing skjoldbruskkirtlen og anbefales

Echinacea er yderst nyttigt i tilfælde af Hashimotos thyreoiditis og Graves 'sygdom.

bugleweed er bedst for hyperthyreoidisme.

Mange mennesker med skjoldbruskkirtlen sygdom har også binyretræthed og kronisk lave niveauer af cortisol. Sådanne mennesker bør søge at spise adrenale-sunde fødevarer, såsom hvidløg, løg, rosenkål, grønne bladgrøntsager, frisk frugt, spinat, bananer, majroer og mandler. Disse fødevarer vil bidrage til at genoprette den velfungerende binyrerne.

Men sørg for at du ikke komme ind i et anfald af vrede, jalousi eller fjendtlighed, som din restaurerede binyrerne vil frigive cortisol og dette hormon har en negativ virkning på skjoldbruskkirtlen. Prøv at berolige dig selv ned ved at optage aktiviteter som dans, yoga eller maleri. Disse vil forhindre binyretræthed og også hjælpe til at holde cortisol niveauer normalt.

Andet Thyroid Diet Tips

Mange af de problemer med skjoldbruskkirtlen har været knyttet til autoimmune sygdomme. Som følge heraf er der mange immunceller og lymfocytter i vores tarm, og disse bidrager til at beskytte vores krop fra bakterier, vira og andre patogener. Dette ville forklare, hvorfor nogle skjoldbruskkirtlen patienter ofte klager over diarré, oppustethed, forstoppelse eller gas. Du bør være på udkig for at ændre din kost til at holde din tarm sundt. Dette vil hjælpe din skjoldbruskkirtel og din generelle sundhed også.

Hold dig væk fra konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. Disse viser sig giftigt for skjoldbruskkirtlen.

Få dit vand kontrolleret. Hvis det indeholder fluor, skifte til forbrugende ikke-fluorid vand. Fluorid er kendt for at klæbe til thyreoideaceller og dette påvirker deres evne til at producere thyroideahormon. Derfor bremse bearbejdning af din skjoldbruskkirtel.

Detox din krop, før du starter med nogen form for skjoldbruskkirtel kost. Vores tarm og lever er hvor T4 hormon produceres af skjoldbruskkirtlen og omdannes til T3. For at sikre, at leveren og tarmen arbejde optimalt at konvertere T4 til T3, så prøv at afgifte dem ved at faste i et par dage. Hvis du kan ikke hurtigt, så prøv juice at detox. Ideelt set bør du afvænning to gange om året.

Andre ting at overveje

Mens der er mange diæter for thyreoidea patienter, bør man huske på, at en enkelt kostplan ikke kan passe alle. Ethvert individ har en unik krop, der reagerer og helbreder forskelligt. De fødevarer, der passer til din krop kan ikke passer en anden person.

Så Inden vi går på en diæt, sørg for at få en ordentlig skjoldbruskkirtlen test udført og besøge din læge. Lad ham forstå din tilstand baseret på dine rapporter og ordinere medicin for dig. Ud over dette, konsultere en ernæringsekspert til at skabe en kost plan for dig selv.

Vi håber denne artikel tjent sit formål at give grundlæggende oplysninger om huskeliste og hvad af skjoldbruskkirtel kost. Har flere tips? Venligst dele med os ved at forlade dine kommentarer nedenfor.