Den ADHD kost - hvad er det og hvad Fødevarer at spise Og Avoid

ADHD eller Attention Deficit Hyperactive Disorder, typisk kategoriseres som adfærd, der viser tegn på hyperaktivitet, manglende evne til at koncentrere sig og behovet for konstant at være kører rundt. I sådanne tilfælde går for ADHD kost er altid et godt alternativ til at vælge medicin

The ADHD Diet:.

I tilfælde af ADHD, visse fødevarer, at personen spiser på daglig basis kunne forværre eller forbedre symptomerne. Også fjerne visse fødevarer fra den daglige kost kan bidrage til at forbedre symptomerne.

Næringsstof mangler kan bidrage til ADHD symptomer. Så er det vigtigt at finde ud af, hvad ernæringsmæssige mangler personen lider. Lægen så hjælper med at give kosttilskud til disse vitaminer og mineraler. Det er meget almindeligt for børn at lide af ernæringsmæssige mangler, da de er nøjeregnende spise og ofte ikke kan lide at forbruge en afbalanceret kost
[Læs: Apple Face Packs].

ADHD Diet For Børn (< em> dette er en personlig kost og det samme kan variere i tilfælde af forskellige individer det er vigtigt at få kosten udarbejdet af lægen for hvert enkelt tilfælde)

høj Protein Foods.: kosten for ADHD bør være proteinrige, da en sådan kost er godt for hjernen og det gør det til et godt valg for ADHD automatisk. Protein er inkluderet i morgenmad og efter skole snacks i form af æg, kød, nødder, ost og bønner

Reduktion i simple kulhydrater:. Da simple kulhydrater er kalorier og omfatter slik, majssirup , hvidt mel, hvide ris, skrællede kartofler og sukker, disse skal fjernes fra kosten. Dette vil medvirke til at reducere hyperaktivitet

Forøg komplekse kulhydrater: Øge mængden af ​​komplekse kulhydrater, som de fordøje langsomt og også holde maven mæt i længere tid. Dette forhindrer mellemmåltider mellem måltiderne og holder personen fra forarbejdede og junk food, der kan forværre ADHD symptomer. Medtag flere grøntsager og frugter, såsom pærer, tangeriner, appelsiner, kiwi, æbler og grapefrugt i kosten. Komplekse kulhydrater på nætter kan hjælpe den person søvn

fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer: Medtag tun, laks, valnødder og olivenolie i den daglige kost.
[Læs: Papaya Facial Kits rådighed i Indien]

Fødevarer skal undgås:

I det øjeblik noget mad forværrer symptomerne, fjerne det fra kosten for at se, om der er forbedring i symptomerne eller ej. Hvis ja, så undgå det helt.

Må ikke forbruge noget med tilsætningsstoffer, som forskning har bevist, at kunstige farvestoffer, konserveringsmidler og smagsstoffer kan resultere i hyperaktivitet hos børn med ADHD.

Ud , aspartam og MSG bør fjernes fra ADHD kost.

Sukker og sukkerholdige fødevarer kan gøre nogle børn hyperaktive. . Der er ingen entydig dokumentation for, at sukker og sukkerholdige fødevarer kan forårsage ADHD, fjerne dem fra kosten kan til tider forbedre symptomerne
[Læs: 5 Tulsi Face Packs]

Den kost plan delt ovenfor er en personlig plan for et barn, der lider af ADHD. Efter det har forbedret symptomerne uhyre. Barnet klarer sig godt i skolen og andre aktiviteter. Han kan have en normal barndom, og så kan din kids noget alle forældre ønsker. Så hvis dit barn er diagnosticeret med ADHD ikke ærgre, prøv denne diæt og se ændringen!