Fatty Liver kost - Hvad er dens fordele & amp; Hvilke Foods at Medtag og undgå?

Ikke-alkoholiske fedtlever sygdom, eller NAFLD som det også kaldes, er en af ​​de primære årsager til leversygdomme, der er kronisk over hele verden. Sygdommen kan udvikle sig til leversvigt, skrumpelever og leverkræft, hvis ordentlig pleje ikke er taget under sin vorden.

Leveren er et af de mest bemærkelsesværdige organer i den menneskelige krop som det har evnen til at reparere og genoprette sig selv. Det er præcis derfor, det er vigtigt at sikre, at der foretages ændringer i din kost og livsstil, før det er for sent

Fordele ved kost for Fatty Liver:.

En af de mest effektive måder at vende NAFLD er at foretage betydelige ændringer i din kost. Det er et kendt faktum, at hvad du spiser har meget at gøre med driften af ​​din krop og dens helbred. At sikre, at din daglige kost er sund og identificere symptomerne på denne sygdom er af allerstørste betydning. Den kost du tager skal give dig følgende fordele:

Hjælp til at reducere fedtindhold i leveren

Sænk skader

Hjælp til forbedring af insulin funktion

Hjælp i at tabe lettere

en kost for fedtlever sygdom behøver ikke at være nødvendigvis en fedtfattig eller lavt kalorieindhold kost. Det handler om at spise rigtigt i moderate mængder og spise fødevarer, der hjælper snarere end forårsage endnu mere skade. Kosten er ikke rig på proteiner, men det gør sikker på, at du modtager den nødvendige daglige dosis af de næringsstoffer i løbet af dagen.

Hvilke fødevarer er inkluderet i Fatty Liver kost?

Hvis du ønsker at kunne behandle din tilstand, gør et måltid plan, der virker for din lever fordel er afgørende. Herunder visse fødevarer til din kost vil gøre en enorm forskel på din lever helbred, og du kan forhindre mutation til dødbringende sygdomme som leverkræft.

Her er de fødevarer, du har brug for at medtage i din daglige kost til at bekæmpe NAFLD :

1. Rå grøntsager:
Rå grøntsager er et must i din kost, hvis du har fedtlever sygdom. Du bliver nødt til at spise masser af salater med friske grøntsager. Dette er virkelig ikke sådan en dårlig ting, da der er mange salater, der er lækre alligevel nærende. Da grøntsager ikke indeholder sukker, kan du spise så meget du vil!

2. Frugt:
Mens du forsøger at tabe sig med fedtlever kostplan, du kan spise to friske frugter om dagen. Frugt har sukkerindhold, så de skal spises med streng kontrol som over-spise kan gøre din lever en hel del skade. Men sørg for at spise den anbefalede mængde til at forsyne din krop de næringsstoffer, det kræver for at forblive stærke.

3. Kogte grøntsager:
at gøre op for manglen på høje Carb fødevarer såsom brød, desserter, kager, osv, skal du nødt til at supplere det ved at inkludere en række kogte grøntsager, der har stivelse i dem . Kartofler er imidlertid et stort nej! Sørg for at dine kogte grøntsager er friske og godt for din lever.

4. Proteiner:

Proteiner kræves af din krop. Du kan sikre dig, at din krop får det ved at spise fødevarer, der er de bedste kilder til proteiner. Følgende er fødevarer, som du kan spise for at få de nødvendige næringsstoffer:

Sea food

Fjerkræ

Rødt kød, kun friske og magert dem

Æg

Bælgplanter såsom kikærter, bønner og linser

Nødder og frø af den rå slags
[Læs: Bland kost]

Snacks mellem måltiderne:

Formålet med denne diæt er at sørge for, at du ikke sulte, så du får lov til at have sunde snacks i mellem måltiderne. Disse snacks kan omfatte følgende:

En dåse skaldyr med saften af ​​en halv citron, en spiseskefuld yoghurt og friske urter, der finthakket

Du kan lave en protein shake eller. smoothie med mandel eller kokosmælk og en spiseskefuld af dine foretrukne bær, friske eller frosne!

Nødder gøre store snacks, når du føler sulten mellem måltiderne.

bide i rå grøntsager som gulerødder, zucchini , agurker osv, dyppet i lækker sunde dips såsom hummus eller tahini.

Dice op nogle rå frugter og bland dem med nogle almindeligt yoghurt til en forfriskende og sund snack.

Du kunne også prøve dampet veggies såsom broccoli eller blomkål med lækre dips lavet af friske avocado eller bønner.

Få dine foretrukne rå grøntsager og gøre saft ud af dem for en frisk, energigivende drik, der vil fylde din mave, før du spiser dit næste måltid

fødevarer skal undgås:.

Chokolade (undtagen mørke), stegte snacks, junkfood ligesom burgere, pizzaer, osv, kiks og småkager, hvidt brød, kager, bagels, donuts og andre fødevarer, der har store mængder af sukker og kunstige sødestoffer og aromaer bør undgås for enhver pris, hvis du ønsker din lever at være sund.

Husk, at en sund livsstil og god kost er altid den bedste måde at holde livstruende sygdomme i skak. Det kan være en udfordring at foretage pludselige ændringer i dit liv, men de fordele, du høster i det lange løb vil gøre enhver hindring og udfordre dig ansigt værd. Førende et sundt liv er ikke let, men når du har en sygdom som NAFLD, er du nødt til at gøre en ekstra indsats for at holde sig sund. Dette omfatter, at drastiske ændringer i den type fødevarer, du spiser
[Læs: Sund kost at bekæmpe forstoppelse].

fedtlever kost er designet til at hjælpe dig med at tabe. Hele din krop har brug for næringsstoffer og især, din lever, som du fortsætter med kost til at lindre symptomerne. Den fedtlever kost er vidunderlig, da det ikke kun hjælpe leveren, men hele din krop. Det er en kost, der er sikker på at ændre dit liv, som du vokser sundere dag for dag.

Du skal gøre lad os vide din mening om NAFLD i kommentarfeltet.