Paleo /Caveman Diet - hvad er det og hvad er dens fordele

Spis Primal, Stay Healthy!

palæolitiske eller hulemand kost, som navnet antyder datoer vej tilbage til palæolitiske tid, hvor vore forfædre brugt til at jage eller samle mad. Deres kost primært består af planter og animalsk protein. Denne meget tilpasset form for ernæring er baseret på teorien om, at human genetik næppe har ændret sig, og dermed den ideelle mad vane, bedst egnet til et godt helbred, ville være den ene efterfulgt af vores forfædre!

Forskellige gastroenterologists tværs af kloden har støttet denne teori og anbefale denne form for kost for generelle velbefindende. Den Paleo kost, som det populært kaldes, primært består af fødevarer så tæt på naturen som muligt, ligesom fisk, grøntsager, frugt, og kød fra dyr, der er græs-fodret. Enhver forarbejdede fødevarer, herunder korn, mejeriprodukter og salt ikke klassificere som Paleo mad. Undersøgelser tyder på, at dem, der følger en sådan kost er mindre tilbøjelige til sygdomme og har bedre helbred. Det siges, at fødevarer, at mennesket begyndte at forbruge så tiden udviklet sig, ikke passer vores krop stofskifte, og måske årsagen til en række sygdomme som fedme, Alzheimers, type 2-diabetes og cancer.

Mens det er svært at efterligne forhistoriske mands madvaner, den Paleo kost tyder på, at vi forsøger at holde sig så tæt på en naturlig kost som muligt. Der er helt sikkert nogle meget nærende fødevarer, som vores sunde forfædre ikke forbruge på alle, men som vi måske ønsker at inkludere i vores kost. De fleste eksperter foreslår, at vi følger en ændret Paleo kost, der vil hjælpe os med at forblive sunde og raske. Et par markante ændringer, som du vil se for dig selv, når du skifter over til en Paleo kost er: en defineret vægttab eller vægtkontrol, levende og sund hud tone, klare og skarpe syn, sund søvn og gode energi niveauer
.

den Paleo kost højt fortalere spise hele fødevarer, der er rig på fibre og lav-kulhydrat, mad, der reducerer vægt og kolesteroltal, men giver kroppen alle de essentielle næringsstoffer og vitaminer.

alle af os på et tidspunkt eller det andet har fulgt Paleo kost uden at vide det. Det er ganske nemt og behøver ikke omfattende madlavning, perfekt for dem, der hader madlavning! Mange atleter og sportsfolk rådes til at følge en Paleo kost, da det holder dem i form og giver kroppen alle de nødvendige næringsstoffer. Den bedste måde er at give den Paleo kost en 30 dages prøveperiode. Det er på tide, at vi tager kontrol over vores sundhed og gå tilbage til en mere sund kost

Hvad de skal spise:.

Magert kød

Seafood

Æg

Grøntsager og frugt

Krydderier og nødder

mad for at undgå:

• Korn og mælkeprodukter • Raffineret fødevarer som sukker, salt og olie Prøv Paleo kost i dag og begynde at føle sig yngre og sundere

Fordele:.

Du vil tabe sig, især fedt, og din krop vil tune sig til sin optimale vægt. Når du kaste dem ekstra pounds, vil du føle sundere, fit og energisk og klar til at tage på verden.

Denne diæt aktiverer også dine primal instinkter til at indsamle eller jagt, at du føler dig mere energisk. Et par uger inde i denne diæt, vil du føle en bølge af energi, der gradvist stiger dag for dag.

Fyld din krop med mad ligegyldigt hvilken slags det kan være, fører til ophobning af toksiner i kroppen. Den Caveman kost vil skylle de giftstoffer i din krop, og dermed rense kroppen. Du vil føle renere indefra og din hud vil også glød med sundhed!

Denne diæt skærper også dine sanser og sind og uddyber din forbindelse til dit indre selv. Du er sikker på at finde dine tanker mere klart og fornemme en dybere følelse af forbindelse med din innerself.

Ved religiøst følger denne diæt, vil du sænke din risiko for hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer.

Her er en hurtig og enkel Paleo suppe, der vil gøre dig slikke dine fingre

Leek og søde kartofler suppe:.

Ingredienser:

1 hakket løg , 2 fed knust hvidløg, 2 store rengjorte porrer, 3 søde kartofler skrællet og hakket i tern, havsalt og friskkværnet peber

Forberedelse:.

Sautér løgene i kokosolie, indtil gylden brun.

Tilføj porrer og hvidløg og kog i 3 minutter.

Tilføj 4 kopper hønsefond og søde kartofler. Bring i kog. Lad det simre indtil kartoflerne er kogt.

Sæson det med salt og peber. Puré i en blender og tjene.

Denne diæt giver dig frihed til at nyde hver godbid af dit måltid, hvilket er selve grunden til vi menneskelig leve for. Så gå videre og fest sundt!

Glem ikke at tjekke denne simple Paleo kost app til Android.