Den 800 Calorie Diet Og Menu For Vægttab

Med alle de fristende og lækre fødevarer valg, er det meget svært at tabe sig. Hvis du seriøst tænker tabe uden at skære ned på din fødeindtagelse eller sulte dig selv; er der gode nyheder. Du kan prøve VLCDs (meget kaloriefattige diæter), der kontrollerer dit kalorieindtag og erstatte din almindelige mad med sund og nærende mad, der giver energi uden ekstra kalorier.

Disse diæter kan nemt følges derhjemme, hvis du har til hensigt at mister omkring 1-2 kilo på en uge. Ellers for folk med fedme problemer, det er lægeligt anbefales at følge kost og tabe sig hurtigt. Den bedste del af det er, at du virkelig ikke behøver at sulte ihjel til at tabe de ekstra buler fra kroppen.

Med 800 kalorieindhold kost, bør du være forsigtig med ikke at overdrive det, da det kan resultere i alvorlig sundhedsspørgsmål og ernæringsmæssige mangler. Den hastighed, hvormed du mister kalorier kan være en alvorlig fare på insulin niveauer og puls. Så hvis du er på medicin, er det tilrådeligt at konsultere en medicinsk ekspert, før de gennemfører den ugentlige kost planen.

Det er planen at tage mad, der fuldender dit daglige ernæringsmæssige krav af proteiner, mineraler, vitaminer og fedtsyrer. Dette opnås ved at spise sundt og flydende måltider med samlede kalorier er mindre end 800.

800 Calorie Diet Vægttab

Fordele ved vægttab på 800 Calorie Diet

for overvægtige mennesker, der hurtigt har brug for at tabe sig, VLCDs støtte hurtig vægttab uden at gøre den person svage og inaktive. Husk, du er bare at se ud for fødevarer med højt på kalorieindhold og undgå det og stigende indtag af mad, der er højt på energi.

Der er forskellige sundhedsmæssige problemer, der er relateret til overvægt. Et par af dem er hjerteproblemer, gastrointestinale problemer, luftvejslidelser og i ekstreme tilfælde fertiliteten påvirkes også. Den bedste løsning for disse er en VLCD plan for en uge eller to.

For personer med en meget travl tidsplan og ingen tid til at ramte gym, det er den nemmeste og mest enkle måde at reducere et par pounds her og der.

Sikkerhedsforanstaltninger skal foretages, mens på 800 Calorie Forplejning Vægttab

En pludselig ændring i kosten påvirker kroppen i mere end én måde. Derfor skal du ikke tvinge det på kroppen som ekstremt lave kalorier kan resultere i træthed og diarré. Giv din krop lidt tid at vænne sig til kosten.

Overdriv ikke. Det kan være vigtigt og sundt at tabe et par pounds, men tage pauser mellem uge. Følgende VLCDs løbende kan medføre langsigtede problemer på nyrer, lever og hjerte funktioner.

En Prøve 800 Calorie Vægttab Plan:

Læs videre for, hvad du kan få for måltider og snacks i løbet af dagen holder samlede kalorieindhold tælle mindre end 800.

Indstillinger for morgenmad:

en kop lavt kalorieindhold korn med 3/4 ^{th kop skummetmælk}

2 Skiver af brun eller enhver lavt kalorieindhold brød med et æg

Usødet fedtfattig yoghurt og en hårdkogt æg

Indstillinger for Forplejning:

Ca. 145-150 gram kød, med en del af grøntsager og frugter hver kan koges eller dampes med begrænsede krydderier eller kogte i lavt kalorieindhold olie eller ingen olie. Disse fødevarer bør være meget højt på protein og lav på kulhydrater.

Kød kan bestå af blå /hvid fisk, tun, rejer, hummer osv grøntsager som broccoli, salat, selleri, kål, løg, aubergine etc., er et godt valg. Og fra frugter man kan vælge bær, appelsiner, grapefrugt eller ananas

For Snacks:.

Du kan have drikkevarer som grøn te, eller nogen af ​​de frugter og /eller usødet lav fedt yoghurt.

at holde kalorieindtaget for hver fødevare i tankerne, kan du formulere din egen kostplan for dagen. Men hvis det er en tvang at tabe af helbredsmæssige årsager, henvende sig til en diætist, så din kost er fyldt med næring og energi.