Med den stigende bevidsthed om fordelene ved at have en tonet, sundt og flab uden krop, er antallet af sundhedsbevidste mennesker steget med stormskridt. Der er en uovertruffen stigning i antallet af gym-fest i dag. Men den nyeste dille, der har overtaget folk fra alle aldre over hele kloden ty til en sund og velafbalanceret kost regime. Nogle kost planer, der har hjulpet folk til at kaste deres ekstra pounds effektivt er:
Dette er en fire fase kost baseret på princippet om højt proteinindhold og lavt kulhydrat måltider. Fase 1 udgør indtagelse af magert proteiner og lavt fedtindhold protein- rige fødevarer og samtidig undgå kulhydratrige fødevarer og grøntsager. De næste tre faser se gradvis indførelse af frugt, grøntsager, kulhydrater og til sidst almindelig mad. Hvis fulgt korrekt, kan denne diæt hjælpe tabe op til 2 lbs hver uge og sikre gradvis men vedvarende vægttab.
Dette er en lav Carb, højt proteinindhold kost program, der består af et lavt indtag carb i den indledende fase for at fremme hurtigt vægttab. Denne to uger lange fase tillader forbrug af proteiner, fedtstoffer og en meget lav Carb kost, der indeholder kød, æg, saltvandsprodukter, salat, agurk osv modsætning Dukan kost, Atkins kost tillader indtagelse af ubegrænsede fedt og grøntsager i en < sup> st fase. De næste tre faser involverer forbrug af flere kulhydrater, frugt og grøntsager sammen med regelmæssig motion for at fremme en gradvis vægttab. Man kan miste op til 15 lbs i de 2 uger lange 1 st fase. Meal udskiftning produkter sikrer hurtigt vægttab, og det er netop, hvad Cambridge vægtkontrol program handler om. Dette vægttab program består af seks kost planer spænder fra 415 kcal til 1500 kcal om dagen, afhængigt af vægttab målrettet. Cambridge kost består af indtagelsen af en ernæringsmæssigt afbalanceret kost involverer barer, shakes, porridges osv sammen med regelmæssige måltider og øvelser. Denne lavt GI kost, formuleret oprindeligt for hjertepatienter i USA, hverken beregner kalorier eller dele. Dieters opfordres til at have tre måltider og to snacks om dagen under denne plan. Den første fase af to ugers varighed, med sin hurtige vægttab regime, tilskynder spise magert protein som kød og fjerkræ sammen med lav GI grøntsager og umættede fedtstoffer. Denne diæt hjælp til at tabe langsomt, men levetiden af vægttab er større. Denne vægttab plan tilskynder bytte højt fedtindhold fødevarer med lavt fedtindhold fødevarer i de regelmæssige måltider, som mætter dieter. En liste over fedtfattig mad, kaldet frie fødevarer, der indeholder muligheder som pasta, kartofler, magert kød, ris osv er til rådighed for Dieters at vælge imellem. Man kan miste op til 2 lbs ugen uden at tælle kalorier eller forbyde lejlighedsvise godbidder. Dette er et lavt kalorieindhold måltid udskiftning plan, udtænkt for mennesker med et BMI på 25 og derover. Planen består af 3 snacks, 2 måltid udskiftning shakes og en regelmæssig måltid om dagen. Dieters nødt til at vælge en slank hurtigt udvalg af produkter og opskrifter til denne kost som chips, barer, chokolade osv Man kan miste omkring 2lbs en uge og fortsætte planen indtil det ønskes. Når målet vægttab er opnået, med 1 måltid udskiftning ryste en dag stadig tilrådes. Dette vægttab program består af et lavt kalorieindhold måltid udskiftning kost med ugentlige rådgivning og revision af kost program. Personer med BMI 30 og mere rådes en 4 pack kost involverer barer, supper, shakes, skum i stedet for deres almindelige kost. Personer med BMI spænder fra 25 til 30 følger en 3 pack kost med en regelmæssig måltid om dagen. Denne diæt kan fortsættes, indtil den målrettede vægttab er opnået. Denne kalorie diæt er baseret på det pro pointsystem, som tildeler værdi til fødevarer og drikkevarer i henhold til deres ernæringsmæssige indhold. Man kan spise så meget som ønsket, mens stikning til deres daglige personlige pro punkt tillæg. Ugentlig vægttab på ca. 2 lbs er opnåeligt gennem denne diæt. Rosemary Conley kost og fitness planer kombinerer regelmæssig motion med et lavt GI og fedtfattig kost. Spise fødevarer, der indeholder 5% eller mindre fedt hjælper med at tabe rimelig flab inden for syv uger. Conley særlige lavt kalorieindhold opskrifter kombineret med hendes kalorie-kontrolleret færdigretter og snacks hjælpe Dieters at opretholde kalorie tæller, mens du nyder deres måltider. Der er tre vigtigste komponenter i denne diæt. For det første, en ugentlig personlig telefonisk konsultation. Dernæst et måltid leveringsservice som giver en pakket kasse med enkelt portion måltider og snacks, der passer dieter s vægttab diagram. Sidste er en specifik skræddersyet øvelse plan for hver dieter. Denne plan sikrer vægttab på op til 2 lbs ugen og kan gennemføres på, indtil der opnås den ønskede vægttab. Lad os dine kommentarer nedenfor.
3. Cambridge Kost:
4. South Beach Diet:
5. Slimming World Kost:
6. Slim Fast kost:
7. Lighter Life Diet:
8. Weightwatchers Kost:
9. Rosemary Conley Kost:
10. Jenny Craig Kost: