Top 14 Easy Fitness Kost tips til folk, der ikke ønsker at arbejde Out

Vi ønsker alle en fit krop, en, der kan matche de billeder, du ser i disse blanke sundhed magasiner. Men når det kommer til rent faktisk at nå det, virkeligheden er alt andet end let.

De af jer, der følger en fitness rutine vil allerede være vant til den disciplin og dedikation involveret. Der er mange, der ikke kan arbejde ud på grund af helbredsmæssige årsager eller manglende tid. For forekomster som denne, der er måder, du kan medtage i din daglige rutine, som vil hjælpe dig med at holde fit.

En effektiv måde at kontrollere din vægt og holde dig i form, er ved at foretage nogle ændringer i din kost. Ved at følge en ordentlig kost plan, er det muligt at opnå fitness uden at gøre øvelser. Så her er nogle daglige kost tips, der vil hjælpe dig med netop dette

Daily Fitness Tips - Kost:!

1. Gåture:

Det foreslås at gå hver dag i overensstemmelse med naturligt sollys

Dette hjælper kroppen til at holde passe

Det ideelle tidspunkt at gå er lidt tidligt under somre og en smule sent i løbet vintre

Dette er et af de vigtigste skridt i din daglige fitness rutine

"Fitness-hvis det kom i en flaske, alle ville have en stor krop. "

Cher

2. Spise tidsplan:

Vedligehold din spise tidsplan

Undgå at spise for sent på aftenen

Du må ikke spise, indtil du er helt vågen om morgenen

"Eating smarte handler om at have en bevidsthed om din krop. Den mest oplagte måde at gøre det på er ved at se det. Så når du forsøger at tabe sig, bruge mere tid iført mindre. Jeg tror ikke, jeg kunne spise en plade af nachos nøgen-kunne du? "
Marisa Miller

3. At være hydreret:

Sørg for at du er godt hydreret hele dagen og især når du er i gymnastiksalen

Hav altid en stor vandflaske med dig, når du går til din work-out sessioner eller gåture

Medbring en flaske vand rundt med dig, uanset hvor du rejser

4. Hold dig til en plan:

Hvis du virkelig ønsker at starte slankekure, udarbejde en kost diagram for det samme og følge det nøje

Hold planen realistisk og sørg for at du ikke går på et nedbrud kost

Hold en mulighed for en bedrager plan, da det vil give dig mulighed for at foretage nogle justeringer i din kost

5. Lav smarte valg:

Vælg et æble i stedet for en chokolade

Det siges, at hver gang du spiser en chokolade eller en chokolade kiks, du valgte at blive fedt end fit

6. Elsk dig selv:

Elsk din krop, uanset hvilken form eller størrelse, du er

Når du elsker din krop og acceptere det den måde, det er, er det så, at du kan tage vare på dig selv
"Ingen er perfekt, så komme over frygten for at være eller gøre alt perfekt. Desuden perfekt er kedeligt. I dag, i stedet for at plukke dig ud i spejlet eller med venner over drikkevarer, begynde at se dine ufuldkommenheder 'som unikke træk, der giver dig karakter og dimension-fordi det er præcis, hvad de er. "
Jillian Michaels

7. Være label Smart:

Etiketter som 'Fat-Free "eller" Low-Fat "på et produkt er lavet til at gøre dig føle, at de ikke vil gøre dig fed. Men det er udelukkende en markedsføring gimmick

Undgå sådanne produkter helt. Prøv i stedet at indtage normal mad i tilstrækkelige mængder og til ordentlige tider

8. Har så meget vand som du kan:

Vand formodes at være en naturlig appetit-suppressant

Prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen

9. Gå til små måltider i stedet for store måltider:

Spis 5 eller 7 små måltider på en dag, i stedet for 3 store måltider

Dette er den største hemmelighed i at kontrollere din vægt og opholder sig passer
"der er tidspunkter, hvor jeg føler doven og bare ønsker at blive i sengen hele dagen, men jeg ved, at arbejde ud er den bedste måde at få de endorfiner går, som vil gøre mig bedre følelsesmæssigt og fysisk. "
Heather Locklear

10. Hold det friske:

Medtag frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter og nødder i din daglige kost
[Læs: Måder at tabe sig uden slankekure]

11. Gå efter naturlige olier:

Spis mad kogt i olivenolie så meget som du kan

12. Medtag smarte fedtstoffer og mælkeprodukter i din kost:

Ost, yoghurt, hele korn brød, pasta etc. kan også tilføjes i den daglige måltid liste

13. Proteiner:.

Slik, æg, fisk og skaldyr mm bør indgå i din kost

14. Kød:

Begræns indtag af kød, når du følger en diæt diagram

Hold off rødt kød helt
"For mig, motion er mere end blot fysisk, det er terapeutisk. "
Michelle Obama

det er meget vigtigt at følge disse tips, mens slankekure, især hvis du ikke motionerer. Dine madvaner og kost vil altid påvirke kroppen. Disse tips kan ikke altid hjælpe dig tabe en vægt, men de vil hjælpe dig med at holde fit samlet.

Medtag dem i din daglige kost og holde dig sund.

Stay Fit, Stay Blessed!