Det er et nyt år, og det betyder, at vægttab og slankekure er toppen af sindet for mange mennesker. Uanset om du vil kaste 20 pund, spise sundere eller bremse dine trang efter sukker og forarbejdede fødevarer, kan du konsultere U.S. Nyheder og verdensrapport 'S bedste diæter for 2019, før du starter.
Selvom det ikke er nogen overraskelse, at Middelhavsdiet og Dash -diæten topper listen for den samlede bedste diæter, tager Mind Diet - en spiseplan, der kombinerer både Dash- og Middelhavsdiet for at forbedre hjernesundheden og reducere mental tilbagegang - det fjerde sted. Med flere amerikanere, der fokuserer på at sænke deres Alzheimers risiko og forbedre deres kognition, forudser vi Mind Diet og andre som om det bliver mere populært i 2019.
I år U.S. Nyheder og verdensrapport udvidede også sine placeringer til også at omfatte andre diættrends, såsom den nordiske diæt og den ketogene diæt. Den nordiske diæt er plantebaseret spiseplan, der indeholder klassiske skandinaviske retter og madlavningsteknikker. Den nordiske diæt rangerer nummer tre på listen over bedste plantebaserede diæter sammen med den flexitære diæt og den orniske diæt.
Med nyere forskning på de skadelige virkninger af at følge en lavkolhydratdiæt, slips Keto Diet og Whole30 for den værste diæt i 2019 på U.S. Nyheder ' S -liste. Whole30 rangerer lavt, fordi det mangler videnskabelig forskning til at støtte påstanden om, at eliminering af større fødevaregrupper, som mejeri og fuldkorn, vil hjælpe med at reducere betændelse. Og Keto Diets lave placering kommer ikke som nogen overraskelse i betragtning af antallet af højprofilerede eksperter, der kom ud mod det sidste år, inklusive Jillian Michaels, og diætets veldokumenterede bivirkninger, som kan omfatte træthed, overskydende tørst og forstoppelse.
Så hvad betyder disse placeringer nøjagtigt, og hvordan bliver diæter bedømt? U.S. Nyheder Undersøgelser Et ekspertpanel af topnæringseksperter, diætkonsulenter og læger, der er specialiserede i diabetes, hjertesundhed og vægttab. Hver paneldeltager scorer 41 diæter i syv forskellige kategorier, herunder om kosten er let at følge, sandsynligheden for at miste en betydelig mængde vægt på kort eller lang periode, og hvor ernæringsmæssigt lyder kosten er. Efter at have gennemgået paneldeltagers feedback, får enhver diæt en vurdering mellem en og fem stjerner - fem er den bedste.