Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Vægttab >> koste

'Jeg gik af næsten 150 pund - selv gennem North Dakota Winters'

 Jeg gik af næsten 150 pund - selv gennem North Dakota Winters

Som voksen har jeg altid set 350 pund eller så på skalaen. Jeg prøvede vægttabsprogrammer her og der, der aldrig fungerede. Dette var før apps, og manuelt tællede kalorier var udmattende og ikke realistiske. Jeg prøvede et program, hvor jeg drak ryster, men jeg følte mig aldrig fuld eller tilfreds, og jeg fik faktisk vægt. Jeg prøvede også at deltage i et motionscenter, men jeg kunne aldrig fokusere på ernæring på samme tid som træning; Det var den ene eller den anden, og jeg så aldrig meget forandring.

meget
I begyndelsen af ​​min vægttabsrejse var jeg omkring 358 pund og kæmpede med højt kolesteroltal . Min søster kæmpede også med sin vægt, og i 2014, 39, havde hun gastrisk ærmeoperation. Efter et par dage derhjemme måtte hun genmonteres på hospitalet, og hun døde af en blodprop fra operationen. Ikke kun beskæftigede jeg mig med pludselig at miste min søster, men jeg blev også enlig mor natten over:Jeg adopterede hendes fire år gamle søn, Ryan, som jeg altid har delt en særlig bånd. Min søster ville altid have, at vi skulle være tæt, og nu spekulerer jeg på, om hun på en eller anden måde vidste, at hun ikke altid ville være i nærheden.

Efter hvad der skete med min søster, vidste jeg, at operation aldrig ville være vægttabstien for mig. Alligevel ønskede jeg at blive sund for Ryan, for at sikre mig, at jeg ville være her, og at have mere energi til at være den bedste forælder, jeg kunne være. Nu, nu hvor jeg er enlig forælder, ville dette naturligvis være mere udfordrende end tidligere. Jeg er virkelig god til at pleje og give til andre, men ikke særlig god til at passe på mig selv. At tabe sig kom altid på andenpladsen for at dukke op til Ryan eller mine nieser 'begivenheder - selvom det betød at gribe fastfood eller noget fra koncessionen står ved deres spil.

Løsning af underliggende problemer og begynder at foretage ændringer

Et par år senere var jeg på en familiesammenføring, da min mors fætter kom op og spurgte:"Har du et problem med skjoldbruskkirtlen?" Jeg sagde ikke en, jeg kendte til. Hun fortalte mig, at hun havde et skjoldbruskkirtelproblem, ligesom alle hendes søstre gjorde. (Skjoldbruskkirtlen er et sommerfuglformet organ, der skaber og producerer hormoner, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet.) Jeg var ikke klar over, at der var nogen familiehistorie med dette. Så ved min næste checkup nævnte jeg det til lægen. Hun kørte blodprøver og kaldte mig den dag for at sige, at jeg havde en underaktiv skjoldbruskkirtel og ordinerede mig medicin. Jeg begyndte at tage receptet og gjorde en indsats for at spise bedre, men jeg mistede kun en ubetydelig mængde vægt. Jeg havde det ikke godt eller stolt af, hvordan jeg så ud, så jeg besluttede, at jeg ville lægge arbejdet for at miste mere.

Kort efter det, for omkring to år siden, oprettede mit kontor en sommervandringsudfordring, og jeg tilmeldte mig. Mit mål:Gå 400 miles inden september. At have en konkret udfordring motiverede mig virkelig og gav mig en grund til at træne. Ansvarligheden var også super hjælpsom. Hver uge sendte de en e -mail til alle med hver deltagers kilometertal recaps, og pokker ja, jeg ville være en af ​​de bedste deltagere! Jeg sluttede i øverste kvartal af gruppen og loggede 4 til 5 miles om dagen.

Fargos vejr er ikke godt til at gå året rundt, men jeg lod ikke det stoppe mig. Jeg holdt mig fast med mine udendørs gåture under bittert kolde, 20-Below dage.


Jeg har holdt det op, og jeg går stadig 4 miles om dagen. Jeg vågner op og går om morgenen og gør derefter 40 minutter ved frokosttid hver dag og går derefter en anden gåtur om natten. Jeg splittede mine 80 til 90 minutters aktivitet om dagen, fordi jeg aldrig ville have den uafbrudt strækning. Jeg gik endda en 10k til min 42 -års fødselsdag i år.

Fargos vejr er ikke godt til at gå året rundt, men jeg lod ikke det stoppe mig. Mit mål denne vinter var at gå mindst en af ​​mine miles uden for hver dag for at få lidt frisk luft og få det til at føles anderledes end al min indendørs aktivitet (som at gå rundt i huset, mens du er på telefonopkald). I løbet af vinteren betød det at tvinge mig selv udenfor under bittert kolde, 20-below dage. Jeg har taget uldsokker, store støvler, snebukser og gå, selv når der var en rådgivning uden rejse. Uanset om det regner, sne, sludder, hylder, minus-20 grader eller 95 grader, vil jeg være derude.

Find en ernæringsplan, der fungerer for mig

Selv med at gå konsekvent kom vægten ikke af. Jeg vidste, at jeg også skulle ændre mine spisevaner. Kolleger i banken anbefalede, at jeg prøvede profil af Sanford, et sundheds- og ernæringsprogram udviklet af medicinske eksperter ved Sanford Health, en af ​​verdens største sundhedsudbydere. Når du deltager i programmet, er du parret med en sundhedscoach (som du møder personligt på et af deres detailsteder eller online) for at få en brugerdefineret måltidsplan og lære bæredygtige livsstilsændringer. Der er i det væsentlige tre faser til profil:genstart, tilpasning og opretholdelse. Fra genstartstadiet havde jeg en protein ryste om morgenen; en anden som en midt om morgenen snack; en protein ryste og 2 kopper grøntsager og et fedt (som avocado eller olivenolie) til frokost; Derefter en profilfiberte og profilproteinbjælke som en eftermiddags snack. Til aftensmad ville jeg have et protein (som kylling eller fisk), 2 kopper grøntsager og et fedt, efterfulgt af en anden ryste. Selvom jeg tøvede med enhver plan, der inkorporerede ryster på grund af mine tidligere oplevelser med det at være alt, hvad du spiste, smagte disse godt, var ud over ægte mad og var perfekte til min livsstil på farten, så jeg gjorde ikke ' t skal stoppe ved en gennemgang.

 Jeg gik af næsten 150 pund - selv gennem North Dakota Winters
Prøv 4 ugers profil for $ 49 Jeg er i tilpasning nu, den anden fase, hvilket betyder, at jeg kan udskifte flere ryster og barer til friske fødevarer og kan have stivelse og frugt. Målet, mens du bevæger sig gennem faserne, er at have færre emballerede produkter og mere friske fødevarer, som du laver selv. Profil tilbyder nogle foruddannede madvarer, men bortset fra ryster, barer og te, jeg for det meste købmandsforretning og laver mine egne måltider. Jeg fik en tilpasset måltidsplan fra min træner med masser af sunde ideer og endda købmandslister. Jeg kan godt lide måltiderne, fordi jeg ikke behøver at tænke over, hvad jeg skal spise eller prøve at tage den rigtige beslutning, fordi den allerede er lagt ud for mig.

Nu, snarere end at bruge gennemløbet, har jeg en ryste, eller jeg har altid en pose med præppet selleri eller agurker i bilen til at spise i stedet for pommes frites. Jeg har været nødt til at tilpasse mig, hvordan jeg tænker og bruger lidt ekstra tid på at tilberede mad. Jeg laver noget for mig selv for en gangs skyld, hvilket er en tankegangsændring. Jeg investerer i mig selv, mit helbred og min fremtid.

at se resultater og sætte nye mål

meget
Efter et år på profil har jeg mistet 149 pund og fået så meget selvtillid, styrke og sundhed. Jeg er virkelig stolt af, hvor langt jeg er kommet.

Da jeg startede med profilen i februar 2020, var jeg på 358 lbs. Nu er jeg på 209, så 149 kg ned! Jeg er gået ned 10 buksestørrelser - at få en helt ny garderobe er sjovt! Jeg har også haft andre store gevinster. Før var mit blodtryk omhyggeligt højt, og jeg var tæt på at kræve medicin, og nu er det drastisk faldet til et sundt interval. Jeg føler mig mere komfortabel i min egen hud. Jeg har mere energi, og når jeg får tillid, er jeg mere villig til at prøve nye ting.

Ryan er 11 nu og vil have os til at gå på cykelture sammen, så at arbejde op min selvtillid og muskeludholdenhed til længere forlystelser er mit næste mål. Jeg troede også, at løbere var skøre - hvorfor ville du gøre det, medmindre du løb fra noget? - men nu tænker jeg på, hvor meget hurtigere jeg ville få mine skridt ind, og det appellerer til mig, så jeg prøver måske at træne til en 5k løb næste. Jeg går ned, så nu spørger det min krop, hvad ellers kan jeg gøre? I disse dage er jeg klar til nye udfordringer, og intet kan bremse mig.